Nesretna ljubav: 3 ključa za njeno prevladavanje

Romantična ljubav može postati osjećaj koji otima pažnju, osjetila i sve mogućnosti koje odaberemo za djelovanje. Ako je ovo također nesretna ljubav, posljedice su još negativnije; Ovim ograničenjima same slobode dodaje se niz psiholoških fenomena koji pogoršavaju kvalitetu života općenito; the nisko samopouzdanje, frustracija i anksioznost koja ih, između ostalih, prati.

Međutim, znati što učiniti kada se pojavi nesretna ljubav i riješiti situaciju emocionalna inteligencija Pomoći će nam da iz iskustva izađemo ne sretni, već pojačani. Slijedeći strategije koje poboljšavaju elastičnost, iz ovih iskustava moguće je učiti do postati emocionalno jači.

Da vidimo što je ovo proces promjene kroz koji se prevladava neuzvraćena ljubav.

Kako prevladati nesretnu ljubav?

Prvi korak prije početka rada na strategijama za izlazak iz začaranog kruga misli koje proizvode tjeskobu i tugu mora biti jasan da u slučajevima neuzvraćene ljubavi krivca nema.

To je važno, jer je krajnje jednostavno da, čak i ako to ne shvatimo, tražimo izgovor da izrazimo bijes prema određenom cilju. Činjenica da tu nelagodu prevedete u aktivnost koja je eksternalizirana prema cilju može uzrokovati pražnjenje napetosti neko vrijeme,

ali zasigurno boli druge, i samo zbog te činjenice vrijedi paziti da ne padnete u ovu zamku.

Konkretno, osoba koja nam ne odgovara svojom ljubavlju uobičajena je žrtva ove projekcije bijesa i frustracije, jer se pojavljuju uvjerenja i misli povezan s idejom da imamo pravo da nas voli ta određena osoba i da, prema tome, ta osoba krši neku vrstu pakta koji zapravo nikada bilo je zapečaćeno. Naravno, ova ideja je apsurdna, ali u najemotivnijim situacijama najluđe premise mogu se činiti potpuno razumnima.

Da biste spriječili ove slučajeve, dobra ideja je na početku zamisliti moguće kontekste ili scenarije u kojima da (fiktivno) krivimo tu osobu, kako bismo razmislili o onome što je najvjerojatnije događa se. Na ovaj način, Ako se pojave prvi znakovi neopravdane krivnje, znat ćemo ih prepoznati prvi put i, tako će im biti lakše da se ne ponove.

1. Razbijanje ruminacije

Dobar dio misije provjeravanja negativnih osjećaja izazvanih nesretnom ljubavlju i odbacivanjem jest spuštanje razine opće tjeskobe.

U praksi se ovo sastoji od završetka ruminacija, što je začarani krug kojim naše misli slijede kada postoji nešto što nas izaziva zabrinutost, tjeskobu, stres i / ili strah. Na ovaj način, steći ćemo sposobnost upravljanja fokusom pažnje bez stalnog vraćanja tim idejama ili sjećanjima koji nam stvaraju nelagodu.

Da biste to učinili, preporučljivo je započeti navike koje prije nismo radili i, posebno, prekinuti vezu hodajući i odmarajući se u fizičkim prostorima bez buke; i što su prirodnije, to bolje.

Zapravo, ideja je vrlo jednostavna. Držanje podalje od te osobe čini naš mozak manje izloženim podražajima zbog kojih razmišljamo o njima. Na ovaj način, dinamika aktivacije moždanih neurona prilagođava se onome kako je živjeti bez trošenja puno vremena imajući tu osobu na umu. Kao rezultat toga, dok se ovaj organ "prilagođava" toj novoj stvarnosti, broj epizode u kojima se ne nalazimo da spontano razmišljamo o njoj, sve dok na kraju ona gotovo nije dio naše prošlosti. potpuno.

Da biste detaljnije saznali kako možete okončati prožvakanje nesretne ljubavi ili, prema tome, bilo koju vrstu stresnih misli općenito, možete pristupiti ovaj članak.

2. Kloni se te osobe

Suočavanje s osjećajem nelagode koju generira neuzvraćena ljubav i istodobno znati kako se ponašati u prisutnosti osobe koja nas ne voli onako kako smo željeli može postati previše složen da bi se mogao istodobno nositi s tim, barem tijekom ranih faza prevladavanja.

Stoga, ako želite prevladati nesretnu ljubav, idealno je držati se podalje od te osobe (ako je potrebno, objašnjavajući joj to), tako da se možemo usredotočiti samo na ono što nam se događa.

Ova ideja može generirati osjećaj krivnje, ali važno je imati na umu to osoba koja doživljava neuzvraćenu ljubav obično je povrijeđenija od drugeDakle, vrijeme za brigu o vlastitim problemima u potpunosti je opravdano.

3. Kognitivno restrukturiranje

Ovaj dio upravljanja ljubavnom frustracijom obično se obavlja u terapiji i uz pomoć osobe specijalizirane za područje psihologije i uz odgovarajuće potvrde.

Ideja je da pacijent i terapeut zajedno rade na otkrivanju kognitivnih shema kojima se raspodjeljuju uvjerenja, interpretacije sjećanja i apstraktnih ideja koje iskustvo nesretne ljubavi čine tako bolnim.

Izmjenom uređenja i organizacije ovih kognitivnih shema smanjuje se nelagoda, posebno u pogledu poboljšanja samopoštovanja i upravljanja očekivanjima. Naviknemo se na ovaj način koristiti kognitivne sheme u kojima druga osoba nema važnu ulogu i nije dio strukture našeg vlastitog identiteta.

• Možda će vas zanimati ovaj članak: "10 savjeta za odabir dobrog psihologa"