Kako reći "ne", a da se ne osjećaš krivim

Ljudska bića su društvene životinje. To podrazumijeva potrebu za čestom interakcijom s drugim ljudima, iako je istina da je ta potreba u nekim slučajevima intenzivnija (vrlo društveni ljudi), a manje u drugima.

Unatoč važnosti ovog socijalnog elementa u čovjekovu životu, on je stvarnost odsustvo strukturiranog učenja socijalnih vještina unutar školskih postavki. Dakle, šansa koja će dječaka ili djevojčicu smjestiti u kontekst i u određenu obitelj stvorit će tamo više ili manje vješte modele s društvenog gledišta iz kojih se može učiti.

Ako imamo vješte primjere od malih nogu, vjerojatnost za naučiti i ponoviti ove vještine s našim ponašanjem u odrasloj dobi. Isto će se dogoditi, ali u suprotnom smjeru u slučaju da ne postoje takve reference.

• Povezani članak: "14 najboljih vještina za uspjeh u životu"

Stilovi socijalnog ponašanja

Tradicionalno su postojala četiri glavna bloka ili stila ponašanja unutar društvene sfere. To su kako slijedi:

1. Asertivan ili socijalno spretan stil

Sastoji se od sposobnosti izražavanja mišljenja, osjećaja i želja bez prijetnje ili kažnjavanja drugih i bez kršenja prava tih ljudi. Ovaj stil favorizira ne samo poštivanje vlastitih prava već i prava drugih.

Znajući kako pravilno reći ne, a da se ne osjećate krivim, tvrdeći za ono što smo platili ili znajući kako se nositi s pritiskom druge osobe, neki su primjeri asertivnog ponašanja.

2. Pasivni ili inhibirani stil

U ovom bismo slučaju govorili o kršenju nečijih prava time što ne bismo mogli otvoreno iznositi mišljenja (posebno kada su u suprotnosti s ostalim), osjećaje i misli ili kada ih izražavaju na samozatajan način, s nedostatkom samopouzdanja ili čak s isprikama zbog straha od odbijanja ili da drugi mogu ignorirati ili dobiti negativnu ideju osoba.

Važno je napomenuti da ovaj stil povezano je s vlastitim nedostatkom poštovanja prema sebi budući da se u mnogim slučajevima odbacuju legitimni ciljevi izbjegavanjem sukoba pod svaku cijenu.

• Možda vas zanima: "4 razlike između sramežljivosti i socijalne fobije"

3. Agresivni stil

Sastoji se od obrane osobnih prava i izražavanja misli, osjećaja i mišljenja na neprimjeren i impozantan način, nešto što obično uzrokuje kršenje prava drugih ljudi.

Važno je napomenuti da se agresivno ponašanje može pokazati i izravno s osobom ili skupinom ljudi, kao i posredno, odnosno "zezati se" preko trećih strana. Isto tako, agresivnost fizičkim nasiljem može biti verbalna kao i neverbalna.

4. Pasivno-agresivni stil

Sastoji se od kombinacija pasivnog i agresivnog stila. Na taj način, u prvoj fazi osoba preuzima pasivnu ulogu gdje u svjesnom ili u nesvijesti se nakuplja pritisak koji na kraju "izlazi" kroz agresivni stil ("pad koji puni čašu ”).

Zašto nam je ponekad teško reći "Ne"?

Mora se razjasniti da mi normalno osciliramo između jednog i drugog stila, to jest nismo pasivni, agresivni, pasivno-agresivni ili asertivni u sto posto situacijama, ali osciliramo ovisno o kontekstu i osobi ili ljudima s kojima komuniciramo (vjerojatnije je da ćemo biti agresivni prema majci nego prema vlastitoj šef-a ...).

• Iz straha od odbijanja ili ne uzimajući u obzir. Neodobravanje je jedan od glavnih uzroka ne tvrdnji.

• Iz straha od ometanja ili stvoriti neugodnu situaciju.

• Za razmišljanje da se loše ponašamo.

• Zbog osjećaja srama ili krivnje kada se protivite mišljenju, zahtjevu itd.

• Konkretno, za razmišljanje da je neasertivnost u toj situaciji najbolja opcija, nešto što u mnogim situacijama podrazumijeva tvrdnju.

Kako reći "ne", a da se ne osjećaš krivim

Da biste znali kako vlastitim motivima prenijeti asertivnošću, najbolje je voditi se sljedećim ključevima.

1. Priznajte pravo reći ne

Ako ne uspijemo dovršiti ovaj prvi korak, bit će vrlo teško biti asertivan ili asertivan. Da bismo to učinili, moramo prihvatiti da sumanska bića imaju niz osnovnih prava, uključujući mogućnost da kažu Ne.

2. Misleći da nismo sebični

Na isti način na koji druga osoba ima pravo tražiti od mene nešto i ne biti sebična zbog toga, također imam pravo na odgovarajući način reći Ne, a da se ne osjećam krivom.

3. Prihvatite činjenicu da ne možete svima udovoljiti

Ponekad će se naše ponašanje svidjeti drugim ljudima, ali ponekad ne. Prihvaćanje ove činjenice kao nečeg prirodnog učinit će nas jačima u socijalnoj i osobnoj sferi.

4. Sigurnost prilikom izražavanja 

Izražavajući ono što mislite, činite to smireno, bez zaobilaženja grma i na način koji poštuje drugu osobu.

Ukratko, govorimo o važnoj vještini koja treba svakodnevni trening. Kao i svi treninzi, i ovdje se ide malo po malo. Možemo ići s manje na više, tj. biti asertivan u beskompromisnim situacijama kako bismo postigli povjerenje i sigurnost koji nam omogućuju da naknadno idemo prema težim ciljevima za nas. Počinjemo li danas?

Bibliografske reference:

• Konj, V. I. Priručnik za vrednovanje i osposobljavanje socijalnih vještina. 2005. Uvodnik XXI stoljeće.