Smjernice za vaše djelovanje kako bi bile zadovoljavajuće

Sve se više ljudi čuje koji imaju emocionalne probleme i savjetuje se da "rade stvari".

U svom uredu i na drugim područjima svog života susrećem ljude kojima je preporučilo pravilo "učini, ispuni svoj život djelima, splemente, nemoj ostati paraliziran."

Ali život s osobnim značenjem ne odnosi se na činjenje radi činjenja. Ne sastoji se u punjenju kofera stvarima, u punjenju bilo čega ili onoga što drugi smatraju. Sastoji se od punjenja kofera stvarima koje su vam bitne i predstavljaju vas.

• Povezani članak: "Egzistencijalna praznina: 5 savjeta kako biste znali što učiniti sa svojim životom"

Svakodnevno nezadovoljstvo

Thich Nhat Hanh kaže: "Moja djela su moje jedino istinsko iskustvo."

Neki su ljudi postali izvrsni "radnici", čak toliko da, ako nemaju što raditi, uznemire se. Ispunjavajući im dane beskonačnim zadacima, ali bez zaustavljanja kako bi procijenili jesu li to akcije koje ih obogaćuju, koji ih približavaju životu koji žele, ako su to akcije koje ih povezuju. Oni ih samo reagiraju na pravilo "ispuni svoj život, učini".

Kad se osoba zarobljena "činjenjem" ponovno nađe (uvijek postoji trenutak s prazninom neaktivnosti u kojem savjest iskoristi priliku da vam pokaže kako ide vaš život) Vjerojatno ćete osjetiti vitalni trag nezadovoljstva, poput unutarnje praznine, s osjećajem da ne stižete, trčite a da ne stignete, ne zaustavljate se, zarobljeni žurbom da bilo gdje odete web mjesto.

Emocionalna praznina

Viktor E. Frankl komentira: „Nedjeljna neuroza, vrsta depresije koja pogađa ljude koji postanu svjesni nedostatak sadržaja u njihovim životima kad završi navala zauzetog tjedna i praznina u njima manifestira «.

Ja to nazivam "praznina radnje, praznina koherentnosti". Čak i ako se radnja podudara s osobom koja je izvan njezinog namjernog i svjesnog izbora, osoba nije svjesna svoje vrijednosti. I izvan akcije, postoji njezin smisao ako vas zaista predstavlja.

Mnogo "Učinka" upravlja se automatskim pilotom, inercijom, žurbom, pobjeći od osjećaja, bezbroj uzroka, koji nema nikakve veze s onim što bi netko odlučio učiniti.

Ne govorim o velikim akcijama, govorim o svakodnevnom, o veličini koja je u životu, odnosno u malim dnevnim akcijama. Kao gesta koja vas, na primjer, povezuje s poštovanjem, ako vam je poštovanje bila važna vrijednost. Ta gesta može varirati od recikliranja lista papira, zahvaljivanja, ljubaznog ponašanja prema kupcima na poslu, slušanja bez ometanja, ne smetanja okoliša... Poput poljupca koji dajete djetetu koje mu gleda u oči, brine se o njegovom licu, osjeća njegovu kožu i bez da kaže "hajde, požuri" dajući mu automatski prazan poljubac prisutnost.

Stranice i stranice mogle bi se ispuniti idejama; To su osobne vrijednosti, one su smjernice i uvijek postoje načini da ih se kultiviraju. Kažu da je neobično uobičajeno, da se ponekad dogodi da to ne shvatimo.

• Možda vas zanima: "Terapija prihvaćanja i opredjeljenja (ACT): principi i karakteristike"

Akcije iz vrijednosti

Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT) govori nam o počinjenom djelovanju: Postavite ciljeve vođeni vrijednostima i uključite se u akcije za njihov razvoj. Izvođenje akcija vođenih našim najosobnijim i najvažnijim vrijednostima, radnjama u kojima smo prisutni i predani.

Samo djelovanjem u kojem smo prisutni i povezani možemo uspostaviti smislen život.

Što možemo učiniti s ovim činjenjem?

Zapitajte se o svojim vrijednostima, o svojoj koherentnosti, o onome što vam je zaista važno. Kako želim biti? Bez obzira na moje misli i osjećaje, kako želim biti u ovoj situaciji, s ovom osobom, s ovim događajem, na ovom mjestu... Kakav okus želim ostaviti iza sebe?

Na primjer: kako sa svojim sinom želim biti poput majke / oca? Što želim biti uz tebe? Tako da? Recimo da je vaš odgovor: Želim mu pružiti naklonost i pomoći mu da bude neovisan i da voli sebe. Svjesnost toga kakvom želite biti približava vas kompasu i odabire radnje koje su vam koherentne.

Pretpostavimo svakodnevnu situaciju: kći koja uči obuvati cipele. Ako mu žurno vežem cipele, pomažem li mu da bude neovisan? Ako ga vrlo često ispravljam i kažem da je nespretan, hoću li mu pomoći da se voli? A biti neovisan? A sa mnom, približavam li se majci / ocu kakav želim biti?

Ali... Što ako vam dopustim da pokušate vezati cipele, posvećujući određeno, bez žurbe, licencirano vrijeme tako da pogriješiti i uz priliku da pokušate ponovo, čineći to uz suučesništvo i iskazivanje naklonosti? Mislite li da vam akcija ima smisla? Je li to u skladu s vama, s vašim vrijednostima?

Što je od velike važnosti, ali u mnogim slučajevima kako je još važnije. Kako to želim učiniti? Zamislite da je vaš odgovor: s ljubavlju i strpljenjem. Sada pogledajte sebe, u svojoj osobnoj prtljazi imate na raspolaganju više radnji. Makni se, ja imam što i slušam tvoje "želje".

Značajna je razlika između toga da vam kažem "Trebao bih ..." "Moram ..." i da vam kažem "Želim učiniti ..." i da vas saslušam. "Želja" vas uklanja iz slamajućih hromih zahtjeva i približava vam ono što vam je doista važno, njeguje vas i povezuje.

Ispunivši svoj život postupcima koji nas predstavljaju

Ja sam psiholog specijalist za ACT i akreditirana učiteljica pažljivosti koju radi Respira Vida, kao i režija Purificación Estrada centar za psihologiju i pažljivost. Također upućujem stručnjake za mentalno zdravlje u stjecanje praktičnih alata, tako da mogu primijeniti vježbe i dinamiku u terapiji koje vode do stvarnih rješenja u njihovim životima bolesnika. Moj posao terapeuta je pomagati ljudima da odaberu kako bi pomogli ljudima da se povežu sa sobom, to je da im pomognem da budu slobodniji.

Trenutno pišem svoju prvu knjigu, pun iskustva, prakse i korisne za život. Knjiga koja pomaže u razjašnjenju, koja vam ne govori što učiniti, koja vas poštuje i pomaže vam povezati ili pomoći drugima da se povežu sa svojim vrijednostima, da odaberu i da se približe osobi koju volite, koja oni to žele biti.

Knjiga zasnovana na znanstvenim dokazima, nijansirana iz osobnog i kliničkog iskustva, na temelju strogog treninga, a prije svega knjige koja se gradi Con-Ciencia y Srcem. Na taj način možete vidjeti moje kontakt podatke kliknite ovdje.