Koncentracija i fokus pažnje u sportu

Jedan od mnogih čimbenika koji utječu na uspješnost bilo kojeg sporta je koncentracija. Štoviše, ovaj je proces tijekom godina postao presudan za postizanje velikih sportskih uspjeha. Razgovaramo o osvajanju prvenstava, medalja i svjetskih rekorda; sportaši koji su dosegli vrh bilo kojeg sporta uspjeli su svoju pažnju usmjeriti isključivo na zadatak, izbjegavajući bilo kakvu vanjsku distrakciju.

Ova ogromna važnost ciljanja sportaša nije prošla nezapaženo sportski psiholozi, koji su to pokušali detaljno poznavati različite psihološke i kontekstualne aspekte koji utječu na koncentracijun, s ciljem pokušaja poboljšanja sportskih performansi.

Koncentracija i sportska izvedba: uzrok i posljedica

Usprkos tome, vjerujem da moram naglasiti da je koncentracija postupak koji proporcionalno poboljšava sportske performanse, a time i maksimizira šanse za uspjeh u bilo kojoj disciplini. Što više koncentracije imate na bilo kojem zadatku, to ćete ga bolje razvijati, a time ćete i postići bolje rezultate.

Koncept koncentracije

Dobra definicija koncentracije može biti sljedeća: jest sposobnost osobe da usmjeri svoju pažnju na trajan i stalan način dulje vrijeme, u aktivnosti ili zadatku, zanemarujući vanjske situacije ili okolnosti.

Koncentracija je, dakle, prvenstveno oblik selektivne pažnje koji nam omogućuje obradu informacije koje nas zanimaju, zanemarujući ostale vanjske čimbenike ili okolnosti koje okružuju. Točan koncept je fokus pažnje; usredotočujući sva svoja osjetila na zadatak koji radimo.

Neki primjeri fokusa pažnje

Da bismo pokušali grafički objasniti koncept fokusa pažnje, možemo posegnuti za nizom ilustrativnih primjera. Primjerice, nogometaš koji se usredotoči na ono što kontrolira; u njegovoj sposobnosti da preciznim driblingom prednjači protivnika ili u pravilnom šutiranju lopte tako da taj udarac završi u golu. Ili bismo također mogli pomisliti na tenisača koji svoju pažnju usredotočuje na dobro udaranje lopte ili na njegovo iščekivanje udaranja suparničkog tenisera kako bi došao do lopte i uspio napraviti dobar udarac.

Uz to, usredotočena pažnja obično se dodjeljuje a sportski sleng; fraze poput „Igrao sam cijelu utakmicu vrlo koncentrirano“, „Izgubio sam koncentraciju i nisam je mogao vratiti opet "," nakon prvog neuspjeha izgubio sam koncentraciju ", potonji vrlo čest u nogometaši. Ukratko, ponavljajuće se fraze u sportskom svijetu koje jasan su znak da je koncentracija aspekt koji igra presudnu ulogu u sportskom natjecanju.

Nedostatak koncentracije

Koncentracija je bitna u sportu, a njezin deficit kod svakog pojedinca koji se bavi sportskom disciplinom može ga koštati mnogih pogrešaka. Iz tog razloga Nedostatak koncentracije smatra se jednim od najvećih problema u sportui.

Da bi pokušali ublažiti štetne učinke nedostatka koncentracije u sportu, treneri koriste brojne strategije. Iako motivacija i aktivacija mogu biti vrlo pozitivni elementi za sportaša kada je u pitanju održavanje a odgovarajuću koncentraciju i stoga dobre performanse, otkrili su tehnički profesionalci iz svijeta sporta što prisutnost sportskih psihologa može pomoći u izbjegavanju pogrešaka zbog nedostatka koncentracije.

Sportski psiholozi

U sportovima poput nogometa, mnogi sportski psiholozi posebno rade na konsolidaciji obrazaca ponašanja koji igraču olakšavaju da svim igrama ostane u igri tijekom cijele igre. Možda se čini laganim zadatkom, navesti nogometaša da shvati kako bi čimbenici poput sudačke izvedbe, kako bi ostao fokusiran, terenski uvjeti, vremenski uvjeti i na kraju razni čimbenici koje ne možete kontrolirati, koji izbjegavaju vaš zadatak i odvlače vam pažnju, stvarno je komplicirano.

Široko korištena strategija je vizualizacija ili mentalna proba, zadatak koji se uglavnom sastoji od toga da sportaš mentalno reproducira svaki korak u isto vrijeme izvoditi tijekom aktivnosti, osjećajući one osjećaje toliko karakteristične kad je u konkurencija.

Kad sportaš postigne maksimalnu koncentraciju, ulazi u ono što stručnjaci nazivaju status protoka, u kojem je pojedinac toliko uključen u ono što radi da zadržava pažnju bez nagovještaja da ga uznemirava bilo kakva situacija ili okolnost.

Ne fokusirajte se samo na koncentraciju

Maksimalna koncentracija reproducira se prirodno i automatski, bez potrebe da svoju pažnju usmjerimo na vlastitu koncentraciju, odnosno onaj zadatak koji je postao Automatski bi se trebao izvršiti na takav način da ne zahtijeva usmjeravanje pažnje na svaki od koraka ili elemenata koji čine zadatak, već se mora usredotočiti na ono što će se dogoditi i napustiti što se događa.

Da zaključimo, mora se razjasniti da svaka vrsta sporta ima svoju metodologiju i napredak. Bez sumnje, jedan od najvažnijih čimbenika kada je u pitanju poboljšanje u bilo kojoj disciplini je koncentracija. Slijedom toga, znanje o nekoliko strategija koje nam omogućuju da poboljšamo ovu sposobnost omogućit će svakom sportašu da postigne bolje rekorde i rezultate.