Dobrobit na poslu: kako se motivirati

O čemu govorimo kad govorimo o sreći? Mnogo je ljudi koji govore o (i prodaju) ideji sreće. Zapravo, ovo se čini kao pomodnost, slično mršavljenju ili nejedenju mesa. Ali kao i sve u životu, i mi moramo otići do onoga tko zaista proučava sreću da bi znao o čemu govorimo: psihologa.

Upućuju nas različite teorije aspekti poput ekonomske dobrobiti ili socijalnih veza, između ostalih, kao oni koji najviše utječu na našu sreću. Naravno da su važni, ali kako sreća utječe na naše radno okruženje?

Većinu svog života provodimo na poslu i, u mnogim prilikama, Činimo to s emocionalnim tonom, recimo, neutralno.

• Možda vas zanima: "Osvajanje sreće prema Bertrandu Russellu"

Sreća u radnom kontekstu

Ako radimo, možemo se uzbuditi zbog određenih projekata a možemo čak i osjetiti trenutke intenzivne povezanosti s našim timom. Postoje trenuci sreće. Ali, najčešće se to stanje događa slučajno.

Obično posao ne povezujemo sa srećom, a ovo je početak problema. Ako nasumce pitamo nekoliko ljudi u radnoj situaciji, vjerojatno će nam reći da se sreća sastoji od posla, da se smatraju sretnima za njega. I to, sve dok je to tako,

budite sretni dok radite to je nešto prilično sporedno. Mi već radimo druge stvari da bismo bili sretni, rekli bi nam.

Ali, ne povezujući svoj posao s mogućom srećom, ne negiramo li važan dio svog života? Odlazak na posao sretan čak se čini pomalo nepristojnim. Nije dobro viđeno da to netko može manifestirati; najmekši što ćete dobiti su komentari koji se tiču ​​vaše sreće, kao i oni puno manje pažljivi.

Veća dobrobit na poslu, veće performanse

Najzanimljivije je to istraživanje sreće na radnom mjestu pokazuju koliko je njihov utjecaj na produktivnost i zdravlje ogroman. Oni koji su sretni što rade, više rade i imaju manje žrtava.

Anketa koju je 2015. proveo Gallup pokazuje da je samo 32% američkih radnika izjavilo da je "aktivno uključeno" u svoj posao. Većina (52%) nije se osjećala uključeno, a 17% se smatra totalno odvojenim od svog radnog okruženja.

Morat ćemo nešto poduzeti, zar ne misliš? Velik dio problema je dosada. Ponavljanje istih stvari garancija je trajnog boravka. Dosada i sreća se ne zbrajaju, to su prve promjene. Tražite priliku za učenje novih strategija i alata, olakšajte mobilnost među odjelima tvrtke, tražeći zajednička mjesta za razmjenu ideja... čini se da su neki od najboljih protuotrova za boriti se protiv dosade i promicati dobrobit i entuzijazam u tvrtki.

• Možda vas zanima: "Transformacijsko vodstvo: što je to i kako ga primijeniti na timove?"

Zamka radne rutine

Još jedan čimbenik koji je izravno povezan sa srećom u radnom okruženju ima veze s rutinom. Izlazak iz ureda u vrijeme doručka ili ručka, održavanje prostora za sastanke s kolegama iz drugih odjela ili tvrtki, snage našeg mozga da ostane u aktivnom tonu. Ako, uz to, tvrtke posvete dio svog vremena promicanju vježbanja i Pažljivost, efekti bi bili spektakularni. To se već događa u tvrtkama koje to čine.

Smanjivanje vremena beskrajnih sastanaka, prilagođavajući ih ustaljenom rasporedu i s moderatorom koji je zadužen za distribuciju smjena, također je moćan element za razrješavanje dosade. Kratka izlaganja. Kratka pitanja. Kratki ciklusi zadataka. Čini se da je ovo ključ za održavanje mišića sreće u formi.

I nasmiješi se. To je usko povezano sa srećom. Možda se čini nimalo pametno, ali to je poput širenja glasina: ako se nasmiješimo, učinit ćemo na one oko nas. Bit će onih koji će se opirati - čak i aktivno - ali morat će podleći ili se naći izolirani.

Jačanje sreće na poslu

Bez sumnje, uvijek ćemo imati nekoga tko će nam reći da ćemo ga, ako ne budemo zadovoljni, napustiti. To je vrlo respektabilna opcija. Komplicirano u ova vremena, ali moguće. Međutim, dolazi sa stajališta prema kojem sreća dolazi izvana. Stoga je bolje promijeniti scenu nego promijeniti sebe.

Ako je vaša opcija isprobati ovo drugo, predlažem neke ideje koje bi mogle biti vrijedne da biste to preokrenuli u sreći u radnom okruženju. To se odnosi na bilo koju stvarnost posla koju želimo. U nekima će biti složenije, ali to se postiže predanošću i uvjerenjem. Plus, ako su u to uvjerene sve razine tvrtke, to će biti puno lakše učiniti.

1. Znajte što vas čini sretnim 

Čini se lako procijeniti jesmo li sretni ili nismo i u kojoj smo mjeri. To ne znači da imamo. Ali ono što se čini složenijim je definirati što nas osobno čini sretnima. Mi smo različiti, jedinstveni, pa se čini logičnim da svatko od nas ima, da se tako izrazim, svoj vlastiti "sretan trag". Ono što nas intimno čini sretnima.

To nema veze samo s radnim okruženjem, iako je sve nesumnjivo međusobno povezano. Znati što nas veseli i prikupiti to na popis kako bismo to bili svjesni jedna je od prvih vježbi koje predlažemo.

Imajmo na umu tu sreću uključuje i zadovoljstvo i svrhu, a nisu samo pozitivne emocije ono što pretpostavljamo. Napišimo oboje. Zbog čega osjećamo zadovoljstvo i zbog čega se osjećamo aktivno uključeni u nešto.

• Povezani članak: "Ovisnost o poslu, povezana s psihijatrijskim poremećajima"

2. Aktivno gradite sreću u svom radnom okruženju

Sreća se ne događa samo. Ne trebamo samo pasivno biti svjesni onoga što nas čini sretnima. Moramo ga izgraditi. Neka se to dogodi.

Nije lako, pogotovo kad smo jako zauzeti. To je poput pronalaska rupe za odlazak u teretanu. Ali jednom kad to učinite, više ne možete živjeti bez toga! Počnite s malim s mališanima stvari koji vas povezuju s osjećajem svrhe i pripadnosti. To bi moglo biti doručak s prijateljem u pauzi da to napravite, brinući se o biljci koju ste donijeli u ured, slušati glazbu dok pripremate izvještaj... to su sitnice koje vašem okruženju dodaju značenje rad. Učini ga svojim.

Ove naizgled male promjene mogu imati vrlo značajan utjecaj na vaše osjećaje na poslu. Gradite svoje malo okruženje osobne sreće na poslu. Možete započeti razmišljanjem o tome što biste od sada željeli promijeniti. Napravite popis onoga što ovisi isključivo o vama i drugog koji može sadržavati prijedloge za postizanje konsenzusa s kolegama ili ga predložiti šefovima.

3. Potražite mogućnosti zbog kojih se osjećate svrhovito

U većini slučajeva možda nemamo priliku birati što želimo raditi, projekte koje želimo, ljude s kojima radimo. Pronađimo način da se uključimo u ono što nam je dodijeljenoOsim što nismo propustili pokazati tko nas usmjerava koji bi bili naši interesi, u kojim projektima biste željeli biti.

Na neki se način radi o prenošenju interesa i uključenosti. Ako to učinimo u nečemu što nam je dodijeljeno, što ne bismo učinili u nečemu što bi nas također uzbudilo!

4. Znajte što vam daje energiju, a što ne

U tome smo i jedinstveni. Za neke ljude suradnja i rad s drugima na rješavanju izazova čine da se osjećamo živima. Za druge, mogućnost posvećivanja potpune pažnje detaljima i gledanja s različitih gledišta stvara osjećaj protoka. Postoje oni koji radije rade u timu i oni koji to ne rade. Razmislite zbog čega se osjećate energičnije, bitno je da znate. Također i ono što ne. Jer, u nekim ćete trenucima to neizbježno morati učiniti.

Paradoksalno je da kad netko zna oboje, oni rade bolje - i sretniji su - kako u situacijama koje nam se najviše sviđaju, tako i u onim oko kojih nismo oduševljeni. Svjesni potonjeg i eliminirati negativna očekivanja prema njima, opustili smo se i našli smo se iznenađujuće puno bolji.

• Možda vas zanima: "Perfekcionistička osobnost: negativne strane perfekcionizma"

5. Prepoznajte što vas čini nesretnima

Naravno da ovo nije krevet od ruža. Postoje trenuci kada se čini da sve ide po zlu. Loš dan, obilježen neugodnom situacijom, može učiniti da se osjećamo stvarno jadno. Čak i ako to pokušamo promijeniti, dogodit će se. Ali ne smijemo misliti da loš dan znači loš život. Suprotno tome, prepoznavanje loših trenutaka natjerat će nas da još više cijenimo dobre i radimo na njihovom poboljšanju.