Kako prevladati samoću: 5 ključeva za razbijanje izolacije

U svijetu koji je sve više povezan, može se činiti čudnim da još uvijek postoje ljudi koji se osjećaju usamljeno, ali stvarnost je takva. Nove su nas tehnologije natjerale da češće razmjenjujemo riječi, ali utjecaj je taj imali u kvaliteti emocionalnih veza koje spajaju ljude nije nedvosmisleno pozitivan.

Uzimajući u obzir da pred izolacijom ne postoje čarobna rješenja koja omogućuju rješavanje problema preko noći... Kako prevladati samoću?

• Možda vas zanima: "Zašto um genijalaca treba samoću"

Metode koje pomažu u prevladavanju samoće

Ovdje ćemo pregledati neke smjernice korisne za rješavanje problema emocionalne izolacije tipične za ljude koji se osjećaju usamljeno.

1. Zapitajte se što želite

Istina je da izolacija može biti vrlo štetna, ali istina je i da je svaka osoba svijet i definicija onoga što znači biti sam varira ovisno o tome koga tražite. Činjenica je da ih ima mnogo ljudi koji vole samoću, I nema ništa loše u tome.

Međutim, u zemljama zapadne kulture ekstraverzija je vrlo cijenjena i

zatvorenost u sebe a tendencija da želite biti sami ima lošiju sliku. To može dovesti do toga da neki ljudi imaju problem koji ne postoji: Zašto ne bih uživao provoditi više vremena u društvu drugih? Koji je moj problem?

Istina je da je u početku samoća štetna samo kad generira jasnu patnju uzrokovanu oskudicom trenutaka u kojima se emocionalno povezujete s drugima. To je također ono što objašnjava da se mogu osjećati vrlo popularni ljudi sa zauzetim društvenim životom praznina unutar osjećaja da te interakcije ne znače ništa ili se na njima ne temelje poštenje.

Dakle, prvi korak u znanju kako prevladati samoću jest biti jasan postoji li doista nešto što treba prevladati.

2. Pomirite se sa svojim navikama i ukusima

Postoje ljudi koji se, iako to možda ne shvaćaju, osjećaju usamljeno jer se dijelom odlučuju isključiti iz društvenog života. To se obično događa u slučajevima ljudi koji misle da su previše jedinstveni i koji o drugima misle kao da čine jednu homogenu kategoriju: "ostali" s jedne strane i "ja" s druge strane.

Ali na svijetu ima previše ljudi da bi se sve to svelo na jedan stereotipni koncept. Zato ako je problem u ukusima, mentalitetu i hobijima, ništa nas ne bi trebalo spriječiti idite tamo gdje su ljudi koji imaju sve to zajedničko s nama.

Iako Internet sam po sebi ne garantira da ćemo prevladati samoću, on nam stoji na raspolaganju puno mogućnosti za kontaktiranje svih vrsta grupa i ljudi s karakteristikama Sličan. Odlazak na forume i druge vrste internetskih zajednica u kojima je izvrsno okupljanje način da prijeđete na poticanje razgovora i od tamo stvorite novo prijateljstva.

• Možda vas zanima: "9 navika da se s nekim emocionalno povežete

3. Potražite podršku najbližih

Prevladavanje samoće nije lak zadatak i zato vrijedi odbiti bilo kakvu dostupnu pomoć. Napokon, jedan od prvih koraka u rješavanju bilo kojeg psihološkog problema je riješiti se umjetnih problema i opsesija da sve to dobijete sami iracionalan je koliko i nekonstruktivan.

U ovom slučaju, osim toga, imamo prednost koju daje sama činjenica potražite podršku od obitelji i prijatelja pomaže razbiti taj osjećaj usamljenosti. Razgovor o tome kako se osjećamo aktivnost je koja može postati terapeutska, a s druge strane približava nam moguća rješenja kojima ranije nismo imali pristup.

4. Prisilite se na prisustvovanje društvenim događanjima

Ako razmišljate o načinima kako prevladati samoću, možda imate neke simptome depresije zbog izolacije što osjećaš. U ovom emocionalnom stanju naša je razina energije i lakoća preuzimanja inicijative niska, pa je stoga teško kretati se i baviti se poticajnim zadacima.

Zbog toga je, čak i ako vam se ne sviđa, jedan od sjajnih resursa koji ćete iskoristiti za prekid usamljenosti prisiljavanje na sudjelovanje u društvenim događanjima i, jednom kad tamo budete, održavajte proaktivan stav. Na taj će se način pojaviti prilika da počnemo povezivati ​​ove vrste aktivnosti sa zabavom, zanimljivim razgovorima, mogućnošću osvajanja prijatelja itd.

Naravno, u slučaju da mislite da su vam simptomi depresije preintenzivni ili u slučaju da vam je već dijagnosticiran neki oblik depresije, trebali biste imati na umu da će pokušaj slijeđenja ovih smjernica biti potpuno kontraproduktivni, jer je vjerojatno nećete moći slijediti, a i dalje ćete biti frustrirani više. U takvim je slučajevima glavni problem poremećaj, a ne samoća.

5. Trenirajte se u tehnikama za razvijanje asertivnosti

Sad kad ste probili prvu prepreku svog zona komfora, vrijeme je da razbijemo onaj koji ostaje i aktivnije se uključite u razgovore.

Da biste to učinili, izbjegavajte pod svaku cijenu pitati se o najboljem vremenu za intervenciju; samo recite ono što mislite jasno i čvrstim tonom glasa. Pomislite da ako to ne učinite na ovaj način, vaše osobne karakteristike, ukusi ili izgled neće biti važni: ljudi neće obraćati pažnju na ono što govorite, jer će se primijetiti da čak ni vi ne pridajete veliku važnost svom poruka.