7 posljedica preopterećenja radom

Posao je neophodan, u to nema sumnje. Osim što nam daje opstanak, to je element koji organizira naše vrijeme i daje nam profesionalnu oznaku koja nas definira.

Međutim, ako je vrijeme ograničeno i ponude se primjereni uvjeti rada, dugoročno će naše zdravlje patiti. I fizički i psihički, radimo više nego što bismo trebali, a čini nas nesretnijima i manje produktivnima.

Iz tog je razloga toliko važno postati svjestan posljedice preopterećenja radom, što ćemo vidjeti u nastavku uz ono što se može učiniti kako bi se izbjegla takva pojava.

• Povezani članak: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

Glavne posljedice preopterećenja radom na zdravlje radnika

Posao je vrlo važan aspekt našeg života, ne samo zbog njegove financijske nagrade.

Zapošljavanje je nešto što zauzima dobar dio našeg svakodnevnog života, dajući nam više ili manje stabilan raspored, koji organizira naš život i daje nam određenu sigurnost reda i ravnoteže. Međutim, u mnogim prilikama na kraju radimo više nego što je potrebno, žrtvujući druge aspekte svog života i stječući sve vrste problema na emocionalnoj, psihološkoj i fizičkoj razini.

I radnici i njihovi nadređeni pokušavaju, bilo vlastitom željom ili zakonskom obvezom, poštivati ​​maksimum od 8 sati rada, 8 sati razonode i 8 sati spavanja, ali to se, u praksi, pokazuje vrlo teško ispunite ga. Mnogo je poslova koji na kraju opterećuju radnike više nego što je dogovoreno, izazivajući nezadovoljstvo vaših zaposlenika.

Ako radite više nego što želite, dugoročno smanjujete produktivnost. Ako dulje vrijeme ulažemo sve svoje resurse, fizičke i kognitivne, to jest nadati se da ćemo prije ili kasnije na kraju raditi lošije nego što to obično radimo u normalnim uvjetima. To dodaje još veći stres radniku koji se boji za svoj posao i kontinuirani prihod.

Preopterećenje radom je nešto što svatko doživljava drugačije. Postoje oni koji bolje rade pod pritiskom, dobro upravljajući činjenicom da je njihov šef na njih uložio više posla nego što je to normalno. S druge strane, pak, brže se svladavaju i rade lošije.

U svakom slučaju, to se razumije pod preopterećenošću poslom posljedica dodjeljivanja dodatnih funkcija radniku na pretjeran, nerazmjeran i stalan način. Radnik se ne osjeća stimulirano, radi nekvalitetniji posao i vidi da mu je zdravlje narušeno.

Glavne posljedice

Dalje ćemo vidjeti glavne posljedice preopterećenja poslom.

1. Anksioznost

Ako posao iscrpi i iscrpi radnika, nije iznenađujuće što on, dugoročno gledano, i sam završava koji pate od problema s tjeskobom.

Radite više nego što biste trebali, morate raditi prekovremeno, poštujući rokove ili kombinirajući dnevne zadatke s tim pojaviti se u zadnji trenutak generiraju stres, zbog kojeg se tijelo priprema za stresne situacije i utječe na fizičko zdravlje kao mentalni.

Ljudi koji neprestano pate od tjeskobe su ranjiviji na probleme poput dijabetesa, pretilosti, problema sa srcem i probavom. Skloni su jesti više, pušiti ili se baviti rizičnijim i disfunkcionalnijim ponašanjem.

2. Depresija

Depresija je jedna od najozbiljnijih posljedica preopterećenja radom, zajedno s tjeskobom. Biti depresivan ne mora nužno značiti i stalno plakati ili daju osjećaj tuge. To također podrazumijeva razdražljivost, apatiju i veliku demotiviranost.

Prekomjerni posao nas frustrira, čini da se možemo posvetiti nečemu što volimo. Ali, kad se vratimo kući, nije nam volja trošiti vrijeme na ono što volimo, poput aktivnosti korisno za naše zdravlje kao što su sport, čitanje, šetnja, druženje s voljenima ili opustiti.

To nas dovodi do još veće frustracije, ulazeći u kontinuirano stanje razdražljivosti i nezadovoljstvo, pogoršavajući osjećaj duboke tuge kad vidimo kako nas posao guta.

3. Sindrom izgaranja

Povezan sa stresom i depresijom imamo slučaj poznatog sindroma Burnout, problema koji se javlja zbog izgaranja zbog posla. Ovaj sindrom prepoznala je Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) i uključuje emocionalne, psihološke i fizičke probleme.

Važan dio radnika pati od ovog zdravstvenog stanja, žive u stalnom stresu i tjeskobi, zajedno s simptomima depresije. Njegova je prevalencija u populaciji sve veća, čime se zdravstvene organizacije i tvrtke sve više uključuju u to izbjegavanje na radnom mjestu.

• Možda vas zanima: "Izgaranje: kako ga otkriti i poduzeti akciju"

4. Problemi sa spavanjem

Sasvim je uobičajeno da oni ljudi koji moraju raditi više nego što je potrebno ostaju raditi do sitnih jutarnjih sati. To remeti cirkadijske cikluse, što dugoročno dovodi do ozbiljnih problema sa spavanjem..

Čak i kad može spavati, radnik ima poteškoća s uspavanjem. Ne možete jer, budući da ste u krevetu, razmišljate o svemu što je ostalo za sljedeći dan ili se pitate hoće li vas šef iznenaditi s još posla.

To znači da, osim što trebate vremena za spavanje, i vaše spavanje nije popravljeno i, kao posljedica toga, sljedeći dan sam još iscrpljeniji, jer nisam u stanju obavljati posao na odgovarajući način.

5. Bolovi u mišićima

Iako je svaki posao drugačiji, u svima njima naš mišićno-koštani sustav pati. Skloniji smo bolima i ozljedama mišića.

U onim profesijama u kojima treba uložiti nekoliko fizičkih napora, u slučaju da trošite previše vremena baveći se njima zglobovi na kraju pate, uz rizik od trošenja hrskavice i izazivanja ozljeda, poput lumbaga, uganuća i uganuća

U slučaju uredskog posla, u onom što je uobičajeno provesti sate sjedeći ispred računala, sasvim je uobičajeno osjećati bolove u leđima. Zapravo, sjedenje u jednom položaju dulje od 20 minuta, posebno sa zakrivljenim leđima, može prouzročiti oštećenje mišića.

6. Pogoršanje društvenih odnosa

Nema sumnje da rad više nego što biste trebali znači manje viđenje naših prijatelja i obitelji. Što više vremena provedemo na poslu, to manje možemo provesti sa svojim voljenima, što dovodi do hlađenja odnosa.

Ali zbog toga se ne pogoršavaju samo odnosi. To je također pogođeno jer, kad se vratimo kući, ne želimo razgovarati s obitelji ili upoznati prijatelje. Više volimo ostati u krevetu ili se odmarati na bilo koji drugi način gdje ne moramo komunicirati s drugim ljudima.

7. Loša dinamika rada

Uz sve ove zdravstvene posljedice, očekuje se da u uredu, zbog velikog pritiska na njegove radnike, počnu imati relacijski problemi među njima.

Razdražljivost, depresija, anksioznost i frustracija učinit će da radnici ne žele vidjeti jedni druge ili u bojama, jer svoju prisutnost povezuju sa svim vrstama negativnih osjećaja. Sve će to jednostavne nesporazume pretvoriti u sve vrste sukoba., što će smanjiti produktivnost u tvrtki.

Kako to izbjeći?

Da bi se izbjeglo preopterećenje radom i njegove negativne posljedice, tvrtka i njezini radnici moraju poduzeti mjere kako posao ne bi postao nešto što će ih na kraju pojesti. Uz pokušaj poštivanja sati predviđenih ugovorima, treba pokušati promovirati dobru korporativnu kulturu, posebno povezane s organizacijom i redom, kako bi se izbjeglo da radnici odlaze s posla za kasnije da će morati raditi prekovremeno.

Tvrtka, u slučaju da je utvrdila da je došlo do preopterećenja radom, mora utvrditi koji su uzroci nastanka ove pojave. Jednom identificirani, morat ćete mobilizirati resurse kako biste osigurali da se to više ne ponovi ili dizajnirati protokole kako biste mogli upravljati njegov izgled i izbjegavanje štetnih učinaka, kako na kolektivnu produktivnost organizacije, tako i na zdravlje tvrtke radnici.

Jedan od problema tvrtki koje pridonose preopterećenju poslom je staviti dugoročne, dugoročne rokove za velike i važne poslove, natjerajući svoje radnike da vjeruju sebi, ostave to za kraj i, vidjevši da se bliži datum isporuke, satima se polažu na to po cijenu svog zdravlja. Vrlo dobar način za izbjegavanje ove pojave je raščlanjivanje zadataka na male ciljeve, koji su kratkoročno ostvariviji i koji se mogu lako izvršiti svakodnevno.

Temeljni alat svake tvrtke trebao bi biti timski rad, posebno u namjeri da izbjegne preopterećenje radom. Umjesto da svu težinu stavite na jednu osobu, stavljanje sebe u tim od nekoliko radnika sprječava ih da se toliko opeku i bolju koordinaciju. U osnovi, sastoji se od delegiranja funkcija, čineći da odgovornost pada na nekoliko ljudi, umjesto na sve na jednog, što manje opterećuje postizanje ciljeva.

Bibliografske reference:

• Gil-Monte, P. R., García-Juesas, J. A. i Hernández, M. C. (2008). Utjecaj preopterećenosti radom i samoefikasnosti na sindrom izgaranja kod medicinskih sestara: studija na sestrinskim profesionalcima. Interteramerican Journal of Psychology, 42 (1), 113-118.