Kako promovirati otpornost kod djece?

Otpornost je sposobnost koju ljudi razvijaju za suočavanje s teškim, zastrašujućim, bolnim ili razočaravajućim situacijama ili događajima, a da se ne uruše ili slome.

S druge strane, otpornost se gradi na unutarnjim i vanjskim iskustvima, koji su pak posredovani od strane okoline. Imajući to na umu, nije ni čudo da se ovaj niz sposobnosti može trenirati i razvijati. Zapravo su od djetinjstva.

• Povezani članak: "Najistaknutije teorije koje nam govore o psihološkom razvoju u djetinjstvu."

Savjeti za promicanje razvoja otpornosti kod dječaka i djevojčica

Ispod ćemo vidjeti pet smjernica za olakšavanje razvoja emocionalne inteligencije, a time i otpornosti kod djece.

1. Olakšajte iskustva

Društvena interakcija je sredstvo kroz koje razumijemo svijet i sebe. Također potiče autonomiju i sposobnost izbora, osobine elastične osobe.

Iskustvo vezanosti

Sa sigurnom veznicom, dijete ima slobodu istraživati ​​svijet jer zna da postoji pouzdana, stabilna i bliska figura; To će se izraziti u načinu na koji reagirate na teška iskustva.

Iz tog je razloga bitan verbalni i neverbalni kontakt s likovima vezanosti: milovanje, kontakt očima, ton i riječi koje odaberemo. Otpornost je način na koji upravljamo afektom, tako da sigurna vezanost izravno utječe na našu emocionalnu regulaciju tijekom života.

Iskustvo igre

Bitno je, budući da omogućuje na simboličan način živjeti različita iskustva s različitim emocionalnim nabojem; Oni utječu na afektivni razvoj, olakšavajući prostore za, između ostalog, toleriranje frustracije, rješavanje problema ili generiranje ideja.

Društveno iskustvo

Imajte mogućnost istražiti razne prostore izvan kuće, poput parkova, trgovina, odlaska u supermarket i iz zatim školski kontekst, podrazumijevaju interakciju s različitim vrstama ljudi u različitim situacijama, s koji razvija se kognitivna fleksibilnost, temeljni čimbenik suočavanja s krizama i regulacije osjećaja, jer omogućuje prilagodbu promjenama.

2. Biti primjer

Djeca uče iz načina na koji odrasli reagiraju na nedaće. Oni su prirodni promatrači, a to je izvrstan izvor smislenog učenja.

Mnogo puta pomislimo da, budući da smo mali, ne shvaćaju naše emocionalne reakcije, ali upravo iste one lakše zahvaćaju. Ako reagiramo nesrazmjerno na problem, izgovorite katastrofalne riječi ili jesmo poraznih stavova, dijete uči da takav intenzitet i vrsta emocija.

Ako, naprotiv, rađamo emocije koje se javljaju na reguliran način i usmjereno na rješenje, dijete će ih također internalizirati. Primjerice, umjesto da kažemo: sad što ćemo, nema izlaza! Možemo reći: "iako trenutno ne znamo što učiniti, sigurno ćemo nešto smisliti."

3. Potvrdite emocije

Mnogo puta vjerujemo, jer smo tako naučeni, da negativne emocije ne smiju biti izražene. Ako se dijete naljuti, kažemo "ne ljuti se"; ako plače, "ne plači"; ako se dogodilo nešto što utječe na vas "ništa se ne događa"; ako se bojite: "ne boj se"... i učimo ih da je osjećaj takvih vrsta osjećaja loš i da je način da se to riješi utišavanje, ono što oni ne nauče upravljati tim osjećajima ili im na njihov prirodan način ustupiti mjesto iskustva.

Potvrđujemo emocije pomažući emocionalno izražavanje: "Pretpostavljam da ste bijesni ili tužni", "bojite se"... Uz to, morate mu dati prostor u kojem može slobodno izraziti osjećaje i pitati: "Što se dogodilo?", "Što misliš?", "Osjećaš li nelagodu u tijelu?"... Tako dami također pomažemo diskriminirati emocije: da nauče razlikovati bijes, tugu, frustraciju itd.

• Možda će vas zanimati: "6 stupnjeva djetinjstva (tjelesni i mentalni razvoj)"

4. Vodite emocionalno iskustvo

Nakon što se osjećaji potvrde, možemo predložiti alternative za njihovo upravljanje.

Možemo navesti primjere kada smo osjećali strah: "Bi li vam zagrljaj pomogao da se malo opustite?" Kad se fiziološka aktivacija malo opusti (na primjer zagrljajem ili milovanjem ili ispijanjem čaše vode), možemo predložiti rješenje: "Kad Osjećate li se sigurno i hrabro? "Prema njegovom odgovoru možemo ga integrirati u situaciju, a ako ne zna, možemo mu dati primjere gdje smo u njemu vidjeli sigurnost ili nju; To će vam pomoći da pronađete interne resurse koji olakšavaju suočavanje.

Konačno, nakon što dijete prepozna što osjeća i svoje resurse, možemo predložiti radnje koje pomažu regulirati intenzitet osjećaja. Na primjer, radite vježbe disanja, malo čitajte i specifične radnje koje povećavaju sigurnost. Ako uzmemo primjer COVID-19, to bi moglo biti pranje ruku umjesto da ga ne dodirujemo! Vođenje iskustva ne podrazumijeva biti menadžer već prijedlog, postavljanje pitanja i zajedničko donošenje odluka.

5. Vježbajte empatiju

Također možemo učiti iz iskustava drugih, to uključuje razvoj slušanja i velikodušnosti. Na način prilagođen djetetovoj dobi, možemo im reći i što nam se događa kad prolazimo teško vrijeme i dopustite im da nešto doprinesu, bilo da je to praktična pomoć ili neka ideja za poboljšanje situacija.

Isti način, podijelite iskustva druge djece koja su prošla teška vremena i koja su ih uspjela prevladati o promovirati iskustva (na primjer, dijeljenje hrane, igračaka ili vremena s ljudima koji imaju poteškoća). Metafore su također izvrsno sredstvo za postavljanje sebe na mjesto drugoga, kroz priče, izdržljive likove s kojima se mogu poistovjetiti.

Tražite li psihološku podršku?

Ako razmišljate o pružanju profesionalne psihološke pomoći, bilo da se suočite sa problemima u svom životu ili da biste dobili savjet, kontaktirajte me. Na ova stranica su moji detalji za kontakt.