14 aplikacija za opuštanje bilo gdje

U pravilu smo izloženi vrlo visokoj razini stresa. Društvena struktura i tempo života koji vodimo prisiljavaju nas da se neprestano trudimo, natječemo, bore se i trude se održati vrlo visoku razinu aktivnosti, energije i produktivnosti gotovo nastavi.

Sve to može biti iscrpljujuće i uznemirujuće, što dovodi do problema kao što je tjeskoba jedan od najrasprostranjenijih u svijetu. Stoga nam trebaju prostor i različiti načini da se odvojimo i opustimo. Ova je potreba stvorila radionice i aktivnosti usmjerene na to da se ovo rodi i umnoži. A potencijal novih tehnologija čak je iskorišten u tu svrhu, generirajući, između ostalih alternativa, razne aplikacije ili aplikacije za pametne telefone za opuštanje bilo gdje.

• Povezani članak: "Aplikacije za psihologe: 8 alata koji ne smiju nedostajati vašem pametnom telefonu"

Aplikacije za opuštanje bilo gdje (i uklanjanje stresa)

Ovdje vam prikazujemo desetak aplikacija ili aplikacija za opuštanje na različite načine, od meditacija do tehnika disanja ili upotrebe zvukova kako bi se smanjila razina napetosti ili čak pomoglo spavanju.

Postoje i drugi koji predlažu vođene meditacije i druge strategije za koje se pokazalo da su učinkovite kada je riječ o njima smanjiti razinu stresa i anksioznosti.

1. Ja Ja

Vrlo pažljiv prema (besplatnom) lansiranju ove aplikacije u tjednu od 16. ožujka 2020, jer Meyo je pozvan u potpunosti revolucionirati tržište zdravstvenih aplikacija. A to je da su strategije opuštanja samo jedna od njegovih nebrojenih blagodati.

Meyo je aplikacija za zdravlje od 360 °, što znači da traži da korisnik bude apsolutni vlasnik svog zdravlja u svim aspektima, od fizičkog do emocionalnog. Jer biti zdrav nije samo ne biti bolestan. Biti zdrav je biti sretan, uživati ​​u svojoj okolini, živjeti bez stresa, održavati svoj um i tijelo jakim i, u konačnici, biti najbolja verzija nas samih.

Svjestan toga i važnosti za fizičku i psihološku dobrobit mirnog i bez stresa, Meyo nam nudi sve potrebne alate za opuštanje bilo gdje. Vježbe meditacije, joga sesije, tehnike disanja, glazba za opuštanje i bilo koja druga vrsta audiovizualnog sadržaja (izazovi, vježbe, videozapisi, savjeti itd.) čiju je učinkovitost dokazao tim psihologa i liječnika koji stoje iza toga app.

Bez sumnje je jedna od najboljih opcija ako želimo da se aplikacija opusti i na nekoliko trenutaka pobjegne od stresa u našem životu. No, blagodati ovdje ne završavaju. Meyo želi da uživamo u fizičkoj i emocionalnoj dobrobiti, pa iako je opuštanje važan dio, nudi nam mnogo više: zdrave prehrane, sportske rutine, savjeti za bolji san, strategije za poboljšanje komunikacijskih vještina, načini kako biti društveniji, savjeti za zaustavljanje pušenje, smjernice za prevladavanje stresa... Sve što vam treba da biste bili zdraviji u bilo kojem aspektu i osjećali se dobro u svojoj okolini, nalazi se unutra Ja Ja

• Možete preuzeti aplikaciju Meyo na Android i za iOs.

2. Gurumind

Gurumind je aplikacija koja, osim što vas podučava meditiranju kroz smjernice i upute, uključuje više od 100 meditacija i tehnike opuštanja prilagođene različitim potrebama: upravljanje stresom, nesanica, strah, slabo stanje poticaj itd.

Da biste koristili ovu aplikaciju i njezina opuštanja s vodičem, morate napraviti samo nekoliko klikova i početi koristiti njene resurse besplatno.

Ako ste zainteresirani za saznanje više o Gurumindu, više informacija možete pronaći na ova stranica.

3. Smiriti

Sa španjolskom verzijom i dostupnom na Androidu i u pregledniku, ova nam aplikacija nudi različite strategije opuštanja, od vođenih meditacija do vježbanja tehnika disanja, glazbe i opuštajućih scenarija. Plaća se, ali nudi besplatnu probnu verziju.

• Možda vas zanima: "6 jednostavnih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

4. Bijeli šum Lite

Jednostavna aplikacija koja svoj rad temelji na izboru različitih opuštajućih zvukova, poput kiše, vjetra i zvuka kiše Tibetanske zdjele ili posude za žabe, koje nam omogućuju da se odvojimo dok se neprestano pojavljuju, zamišljajući se u situaciji opustiti. Pomaže vam u snu i ima alarme spremne za buđenje na vrijeme, ali s duševnim mirom. Također je besplatan na Google Playu.

5. Gravilux

Dostupna na iOS-u, ova aplikacija omogućuje vam crtanje prstom, videći kako se velik broj čestica kreće ovisno o tome kamo pomičete prst.

6. Tayasui boja

Također na iOS-u, ova aplikacija za plaćanje (koja se prije nekog vremena mogla besplatno kupiti iz Apple Storea) uglavnom nas predlaže obojite različite slike različite složenosti kako biste se opustili.

7. Dišite2Opustite se

Iako njegova estetika nije najbolja, ova besplatna aplikacija vrlo je korisna za učenje izvoditi različite tehnike disanja koje nam omogućuju smanjenje živaca, napetosti ili anksioznost. Dostupno na Androidu i iOS-u.

8. Aura: pažnja i sreća

Dostupna na iOS-u i Androidu i besplatna za preuzimanje, aplikacija koja nam omogućuje razvoj sesija opuštanja personalizirano, na temelju niza osnovnih podataka kao što su dob, razina uznemirenosti ili stresa, optimizam i interesi Korisničko ime. Pruža dnevne seanse od oko tri minute trajanja meditacije i pažnje (korisno i za naučiti kako to raditi).

9. Obrezati

Na temelju onoga s čime se stvarno suočavamo u igri, ovo u velikoj mjeri pomaže opuštanju svojim minimalističkim prijedlogom u kojem moramo uzgajati drvo. Svira i glazbenu nit namijenjen olakšavanju meditacije i opuštanja. Naravno, plaća se.

10. Intimind

Stvoreni od strane stručnih psihologa pažljivosti, ova je aplikacija u potpunosti dostupna na španjolskom i na Androidu i na iOS-u. Iako se puna verzija plaća (uz pretplatu), ona nudi besplatan početni program od 11 različitih 10-minutnih sesija meditacije.

11. Životni naboj

Besplatna iOS aplikacija koja svoj rad temelji na izradi popisa pozitivnih i negativnih stvari koje nam se svakodnevno događaju, pomažući nam da ih stavimo u perspektivu i smanjimo napetost generirane svakodnevno.

12. Nasmiješeni um

Potpuno besplatna aplikacija na Androidu, iako potpuno na engleskom jeziku. Ova se aplikacija temelji na pomaganju u provođenju sesija meditacije i nudi različite programe u ovisno o dobnoj skupini, mjestu gdje će se odvijati (na primjer na poslu) ili čak za sportaši. Očito također nudi mogućnost praćenja raspoloženja.

13. Opustite melodije: spavanje i joga

Aplikacija koja ima veliku raznolikost bijelih zvukova koji nam pomažu da se opustimo i koja se čak može kombinirati u personalizirane pjesme. Ima i štopericu i omogućuje više meditacija (iako su one na engleskom i obično se plaćaju). Dostupno na Androidu.

14. Zaustavite se, dišite i mislite: Meditacija i pažnja

Ovaj program dostupan na Androidu također je vrlo koristan za vježbanje različitih vrsta meditacije. Pomaže vam da se opustite, ostanete motivirani i bolje se odmorite. Također vam omogućuje da vidite svoj vlastiti napredak, pa čak ima i videozapise koji pomažu djeci u izvođenju joge. Preuzimanje je besplatno, a nudi i više od 40 besplatnih aktivnosti, ali u premium verziji ima više od 80, što zahtijeva plaćenu pretplatu.