Strah od razgovora s ljudima: 4 tehnike za njegovo prevladavanje

Strah od razgovora s ljudima Jedan je od problema koji se temelje na anksioznosti i koji stvara veći problem velikom dijelu populacije čiji životni stil zahtijeva česte interakcije s drugima.

To je nedostatak koji se odražava iz dana u dan, jer gotovo svaki razgovor s nekim relativno malo poznatim, bez obzira koliko prizeman bio, može dovesti do problemi s živcima. Međutim, prepoznavanje postojanja problema ovih karakteristika ne podrazumijeva poznavanje načina njegovog rješavanja.

Za to ne postoje čarobni recepti zbog kojih će nelagoda nestati preko noći, ali Da, postoje tehnike koje omogućuju strukturiranje učenja usmjerenog na prevladavanje straha od razgovora s narod. Dalje ćemo vidjeti koje su osnovne smjernice koje treba slijediti, premda nijedno čitanje ne može podudaraju se s rezultatima dobivenim radom na profesionalnom psihologu u svakom slučaju beton.

• Možda vas zanima: "Kako prevladati strah od javnog nastupa? 5 tipki"

Kako prevladati strah od razgovora s ljudima?

Da biste bolje razumjeli korake koje treba slijediti kada je u pitanju stvaranje živaca kada je riječ o tome razgovarati s drugima prestati nas mučiti, prvo moramo uzeti u obzir da svaki dijalog Jedinstveno je.

Ono što želimo promijeniti je opći obrazac, koji strah od razgovora s drugima čini općenitim; ali ne bismo trebali težiti tome da to onemogućimo osjećaj straha ili nesigurnosti u prisustvu nekoga. Ova ideja, koja se čini tako osnovnom, temeljna je, pa je iz tog razloga nužno da tijekom cijelog proces koji imamo predstavlja ponovnu analizu svega što nam se događa, kako ne bismo bili frustrirani i predaja.

Imajući ovo na umu, pogledajmo koje su smjernice koje oblikuju ove savjete da se prestanemo bojati razgovarati s ljudima. Da biste primijetili rezultate, primjenjujte ih svakodnevno, i ne očekujte značajne rezultate od prvih sati; Uobičajeno je potrebno nekoliko dana da se primijete prednosti.

1. Poradite na vlastitom konceptu

Jedna od komponenti koja dolazi do izražaja u ovoj klasi anksioznih problema je samopoštovanje. Konkretno, pitanja samopoštovanja. Međutim, to ne mora značiti da netko tko se osjeća nesigurno u dijalogu s nekim vjeruje da vrijedi manje od drugog ili da je općenito manje vješt.

Uvjerenje je da imate manje konverzacijske vrijednosti; da vlastite riječi ne teku isto, niti je sadržaj izrečenog toliko zanimljiv kao u slučaju sugovornika. Ova ideja postaje samoispunjujuće proročanstvo, jer nesigurnost koju ona stvara uzrokuje podjelu pozornosti između onoga što je učinjeno i rečeno i straha od onoga što je učinjeno i rečeno. Rezultat dovodi do lošeg ili neorganiziranog govora.

Stoga je važno usredotočiti se na snage koje imate u svakodnevnom razgovoru. Da biste to učinili, ne morate se usredotočiti na iskustvo ili sposobnost tečnog razgovora s nepoznatim osobama, jer je očito da trenutno nemate tu kvalitetu; ali možemo pogledati za što smo sposobni u razgovor unesite zanimljiv sadržaj.

Na primjer, ako imate sveučilišni studij ili imate veliko iskustvo u području znanja za koje mislite da bi moglo biti zanimljivo, prisjetiti se ovoga i povezati sa svojim identitetom pomoći će vam da osjetite da ćete se odnositi prema ljudima s boljom opremom. Isto se može reći ako zbog svojih godina imate puno iskustva o životu, ili ako ste vrlo znatiželjna osoba i već ste si postavili mnoga pitanja na koja drugi nisu ni pomislili.

• Povezani članak: "Javni koncept: što je to i kako se formira?"

2. Pogledajte razgovorni pod

Velika većina razgovora nema puno sadržaja. Naučite se na trenutak zaustaviti i analizirajte doslovni sadržaj onoga što se događa u normalnom dijalogu i struja koja nema nikakve veze, na primjer, s radnim kontekstom: punila zauzimaju velik dio dijalog, fraze usmjerene na pokazivanje poštovanja i brige za drugoga oni izražavaju samo dobrotu i općenito ne pokazuju veliku opću kulturu ili nevjerojatnu inteligenciju.

Ova vrsta minimalne razine potražnje koja se javlja u razgovorima, ono što bismo mogli nazvati „konverzacijskim podom“. Biti iznad ovoga praktički je poput vježbanja za veći izazov koji nikad ne dođe, svojevrsnog jednostavnog vodiča o tome kako komunicirati s drugima putem riječi. Općenito, nitko se ne želi uključiti u svaki dijalog tijekom dana, pa tako ni vi.

Međutim, ako unatoč tome što to znate primijetite da ste zapeli ili blokirani, ovo ne biste trebali misliti da su vaše mentalne sposobnosti zanemarive. To je jednostavno znak da tamo gdje se u početku činilo more razlika između vas i drugih, postoji samo jedna vrlo krhka barijera: tjeskoba. Kad nestane, sve će biti puno fluidnije.

3. Ne pamtite fraze, pitajte

Pamćenje fraza koje ćete koristiti u razgovoru zamka je u koju često upadate pokušavajući učiniti da vaš strah od razgovora s ljudima nestane.

Ne djeluje upravo zato što dodaje kognitivno zahtjevnije zadatke od onoga što bi se dogodilo da se ne uzmu u obzir: jednostavna činjenica razmislite kada je prikladnije koristiti jednu od ovih linija dijaloga to je već vrlo ometajuće. To može biti korisno ako već imate određenu tečnost u razgovorima, ali ne na početku.

Umjesto da koristite ovaj resurs, odlučite se usredotočiti na slušanje onoga što druga osoba govori i izgradite svoje sudjelovanje u dijalogu reagirajući na ono što vam se čini zanimljivim. Na taj način dobivate prirodnije sudjelovanje od početka, baš kao što bi se dogodilo u dijalogu u kojem niste brinuli, a imali biste način da se suočite s razgovorom bude jasan da ne morate biti najrazgovorljiviji dio, u zamjenu za vaše intervencije značajan.

• Možda vas zanima: "7 koraka za stvaranje boljih razgovora"

4. Naučite se distancirati

Kao što smo vidjeli, svi razgovori imaju izrazito konvencionalnu i predvidljivu stranu. U mnogim se prilikama ono što netko kaže u 5 ili 6 intervencija već može predvidjeti od njegove prve intervencije, a sve što slijedi nakon toga su kvalifikacije. Na isti način, postoje i fraze koje služe da impliciraju da se sluša, da se slaže itd. Pravi dijalog uvelike se razlikuje od onoga što bi se dogodilo u većini romana ili u filmovima poput Tarantinova.

Jasno shvaćanje i promatranje toga omogućuje nam da budemo iznad ove vrste interakcija i vidimo ih kao ako su gotovo kazališna predstava u kojoj je malo sadržaja i široko raširena kroz fraze. Ovo će poslužiti za uklanjanje dijela stresa. Na isti način na koji razumijete zašto svaka osoba očito koristi ove komponente nebitno unatoč tome što ste malo pridonijeli, učinit ćete to i bez kompleksa kao strah Odlazi.