8 blagodati asertivnosti: koje su to?

Asertivnost je komunikacijska strategija to nam omogućuje da branimo svoja prava i slobodno i jasno izražavamo svoje mišljenje iz vlastitog i tuđeg poštovanja Međutim... Koliko nam je točno korisno u svakodnevnom životu?

• Povezani članak: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

Naučite reći "ne"

Asertivna osoba zna reći "ne" i sposoban je jasno pokazati svoja mišljenja i stavove (na primjer, iznošenje obrazloženja kako bi se opravdala ideja, osjećaj ili zahtjev). Asertivna osoba izražava razumijevanje prema vizijama, osjećajima i zahtjevima drugih. Zna svoja prava i brani ih pokušavajući ne "pobijediti", već postići dogovor.

Njegov je govor tečan i samopouzdan. Održava izravan kontakt očima (bez izazivanja) i opušten položaj tijela. Također imaju sposobnost otvorenog neslaganja, oblikovanja vlastitih ukusa i interesa, tražeći pojašnjenje i govoreći „ne“ kada je to potrebno. Osjećaji koji su često povezani s asertivnom osobom odgovaraju na dobro samopoštovanje, osjećaj emocionalne kontrole i veliko zadovoljstvo u osobnim odnosima.

• Možda vas zanima: "Asertivnost u zavođenju: 9 trikova za poboljšanje komunikacije"

Što karakterizira pasivni komunikativni stil?

Pasivna osoba pokazuje malo ambicija, malo želja i principa. On brani druge, ali ne brani svoje osobne interese. Ponašanje koje obično opažamo karakterizira nizak ton glasa, loš govor i izbjegavanje kontakta očima.

Pokorna osoba označava značajnu nesigurnost na sam diskurs („ono što možeš reći nije važno“) i njegovu figuru u odnosu na druge („br Sudjelujem kako ne bih ometao "), istodobno da izražava česte prigovore trećim stranama (" ovoj osobi razumije "). Najčešći osjećaji pasivne osobe povezani su s bespomoćnošću, krivnjom, frustracijom i niskim samopoštovanjem.

A što karakterizira agresivni komunikativni stil?

Agresivna osoba pretjerano brani osobna prava i interese ne uzimajući u obzir tuđe (ponekad ih on ne uzima u obzir, drugima nedostaju vještine suočavanja s određenim situacijama). Ponašanje koje često opažamo iz ovog komunikativnog stila je visoki ton glasa, govor oštrina, brzi i ishitreni tempo razgovora, izazovan kontakt očima i jasna tendencija ka protunapad.

Neke od misli koje agresivna osoba može iznijeti su: "ono što mislite da me ne zanima, važan sam samo ja", "ne griješim", "ljudi bi trebali biti poput mene" i tako dalje. Povećana tjeskoba, usamljenost, krivnja, osjećaj nedostatka kontrole, frustracija i nisko samopoštovanje osjećaji su koji su neraskidivo povezani.

Zbog čega bi mogao biti nedostatak asertivnosti?

Postoje četiri glavni uzroci zašto osoba može imati problema sa asertivnošću:

Prvi se uzrok uočava kada osoba nije naučila biti asertivna ili je to učinila na neprikladan način. Nauče se ponašanja ili vještine asertivnosti; su navike ili obrasci ponašanja. Ne postoji urođena asertivna ili neasertivna ličnost.

Asertivno ponašanje uči se oponašanjem i pojačanje (roditelji, bake i djedovi, skrbnici i prijatelji su neki modeli). U učenju neasertivne osobe to je moglo biti sustavno kažnjavanje za asertivna ponašanja, nedostatak potkrepljenja za njih ili da je pojačanje prema pasivnim ili agresivnim ponašanjima bilo veći (na primjer u slučaju pasivne osobe koja je, zahvaljujući svojoj krhkosti, primila ekstra).

Drugi se uzrok pojavljuje kad osoba zna odgovarajuće ponašanje, ali tjeskoba vas sprečava da je provedete. U ovom slučaju postoji povezanost s vrlo neugodnim i traumatičnim iskustvom koje je moglo ograničiti ili blokirati asertivan odgovor.

Treći je uzrok onaj u kojem osoba ne zna ili odbacuje svoja prava (na primjer, rezultat obrazovanja koje je tog pojedinca učinilo pokornim).

I na kraju četvrti uzrok koji vidimo kada osoba ima iracionalne misaone obrasce (specifične mentalne sheme i povezana uvjerenja) koja vas sprečavaju da se ponašate asertivno.

• Povezani članak: "Zašto se žene ispričavaju više od muškaraca"

Je li to povezano sa ljubavlju prema sebi?

Asertivnost nam pomaže da se prema nama odnosimo s poštovanjem i dostojanstvom, da izrazimo vlastite osjećaje i mišljenja, da nas čuju, da znamo recite ne bez osjećaja krivnje, podnesite zahtjeve, budite neovisni, uživajte i uživajte, osjećajte se opušteno i odvojite vrijeme NAS.

Činjenica uspostavljanja malo asertivne komunikacije može uzrokovati međuljudske sukobe, frustraciju, osjećaj krivnje, nisko samopoštovanje, napetost, usamljenost i gubitak kontrole. Asertivnim stilom komunikacije čovjek lakše rješava probleme, osjeća se opuštenije i više lagodni sa sobom, zadovoljni i na taj način lakše dolazite do onoga što želite bez sukoba.

Možemo li trenirati ovu naviku?

Naravno. Sjetimo se da se nismo rođeni kao asertivni ljudi, uči se asertivno ponašanje. Dobar način da počnete biti asertivni jest korištenje sljedećih fraza prilikom započinjanja razgovora:

• Mislim…
• Moje mišljenje je ...
• Volio bih…

Cilj je razviti govor i ponuditi prostor u interakciji s drugima kako biste dopustili i dopustili da vas se čuje.

Blagodati asertivnosti

Biti asertivna osoba ima brojne prednosti. Oni su sljedeći:

• Asertivnost nam omogućuje da imamo veći osjećaj kontrole nad okolinom i nad sobom.
• Kontrola nad sobom i postavljanje ograničenja poboljšava samopoštovanje.
• Asertivnost ne traži sukob, već se temelji na učinkovitoj komunikaciji i, prema tome, osnažuje osobu.
• Poboljšava dobrobit i zadovoljstvo životom i pomaže živjeti korisnije situacije i iskustva.
• Poboljšava komunikaciju između aktera u vezi.
• Provocira poboljšanje međuljudskih odnosa što je rezultat bolje komunikacije, iskrenosti i iskrenosti.
• Poboljšava samosvijest i upravljanje emocijama.
• Omogućuje vam rješavanje sukoba i sprečavanje povećanja problema kao rezultat neiskazivanja nečijih potreba i osjećaja.