Istinska snaga Pažljivosti u sportu

Pažljivost ili Mindfulness je stanje duha orijentirano na sadašnji trenutak to nije samo učinkovito u liječenju osnovnih poremećaja raspoloženja kod elitnih sportaša, već im i olakšava nastup onako kako stvarno znaju.

• Povezani članak: "7 stavova pažljivosti"

Pažljivost u sportu kao stanju duha

Veliki sportaši mogu razviti poteškoće koje dovode do anksioznih poremećaja, upotrebe supstanci, poremećaji prehrane ili depresija, a praksa pažljivosti pokazala se učinkovitim treningom protiv to. (Evans, S. ,2010).

Uz to, Mindfulness je tehnika koja sastoji se od doživljavanja života i sporta kojim se bavimo takav kakav jest. Daleko od presuda, mišljenja i ocjena koje um mora donijeti o svemu ovome. To je pristup stvarnosti bez pada u procjenu je li ona dobra ili loša. Omogućuje nam da sagledamo kako je stvarnost u sadašnjosti.

Vježbanje pažljivosti u sportu je oko usredotočite se na ono što doista znamo raditi u igri, a da se ne zanosimo senzacijama, emocijama i mislima koje se javljaju dok se natječemo (Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D i sur. ,2011).

Sportaši visokih performansi koji se bave pažnjom

Postoje sportaši koji su povremeno prepoznali da prakticiraju meditaciju i vježbe osvještavanja tijela (joga) orijentiran na praksu Mindfulnessa, tražeći potpunu integraciju uma i tijela u konkurencija. Među nekima od njih nalazimo Lebrona Jamesa, Rogera Federera, Paua Gasola, Emilija Butraguena ili Tiger Woodsa.

Zapravo je Novak Đoković javno priznao upotrebu ovog mentalnog treninga kao dio svoje pripreme za natjecanje; “Koristim važnu metodu kako bih očuvao razinu energije, čak i kad negativni osjećaji iscure. Svakodnevno vježbam jogu i meditaciju i to je jednako važno kao i fizički trening ”.

• Možda vas zanima: "Što je sportska psihologija? Naučite tajne procvata u usponu"

Da su igrači potpuno u igri

Ideja integriranja Mindfulnessa u sport to je povezano s postizanjem veće lakoće i samopouzdanja na terenu.

Osjećaj da je dati sve od sebe nešto što dolazi prirodno; To bi bio jedan od ciljeva integriranja svjesnosti u sportsku praksu. Odnosno, ulazak u stanje „protoka“ ili fluidnosti, kako mentalne tako i fizičke, gdje sportaš razvija svu svoju igru ​​i nesvjesno nudi svoju najbolju verziju (Csikszentmihalyi, M. ,2008).

Kao primjer toga, Michael Jordan je usred utakmice došao postići gol zatvorenih očiju.

Njegova je tehnika bila toliko mehanizirana i mentalno toliko razvijena u njegovoj svijesti, slika košare, kontakt njegova tijela sa sudom, s loptu, stupanj snage i pokreta koji su mu poslužili za osvajanje bodova, što nam se u nekim trenucima činilo besmrtnim bićem utrka.

Njegova je igra tekla bez obzira na uvjete koji su ga pratili.

Što Mindfulness donosi sportu?

Vježbom pažljivosti primijenjenom na sport učimo živjeti s negativnim osjećajima i mislima koji se javljaju u teškim trenucima. bez utjecaja na našu izvedbu.

Drugim riječima, kada se moramo natjecati, trudimo se dati sve od sebe. Jasno je da se ponekad događaju stvari koje ne možemo kontrolirati, poput sudačke presude, nepovoljnog rezultata ili onoga što suparnik odluči. Stoga je usmjeren na drugi fokus kada se trenira pažnja u natjecanju povećati našu sposobnost da "budemo" s frustracijom, s umorom, bolom i umorom, na takav način da je to nešto što očito jest, ali ne i ono što odlučuje kako želimo nastupiti.

Pažljivost nam omogućuje da se usredotočimo na ono što ovisi o nama, i zato postoje podaci koji potvrđuju poboljšanje performansi kada postoji pažnja (Summers, J. J., Machin, V. J. i Sargent, G., 1983).

Sport i praksa Mindfulnessa slični su u smislu kako u oba potrebna je prijemčiva i otvorena savjest za igru, tako da nam olakšava donošenje boljih odluka u stvarnom vremenu.

Zašto vježbati Mindfulness na natjecanju

Kada sportaši učvršćuju praksu Mindfulnessa, taj osjećaj tečenja u igri je povećava, i to je nešto što imamo sreće da provjeravamo kod sportaša koji se usude surađivati ​​s NAS.

To je alat koji koristi onima koji odluče isprobati ovo pa čak i ono primijetiti njegove učinke na druge dijelove njihova osobnog života. Drugim riječima, način rada koji razvijam sa sportašima i sportskim subjektima koji pripremaju natjecanja veličine Olimpijskih igara orijentiran je na otprilike ovako:

“Ako obratite više pažnje, više opažate. Ako opažate više, možete bolje shvatiti potrebe igre. Ako bolje razumijete potrebe igre, možete donijeti bolje odluke. "

Kao posljedicu toga, možda će vam biti lakše povezati se sa svojom najboljom verzijom unatoč nedaćama, jer je um osposobljen da se vrati onome što je važno u tom trenutku, bez obzira što se dogodilo.

Bibliografske reference:

• Evans, S. (2010). Pregled: terapije temeljene na pažnji učinkovite za anksioznost i depresiju. Mentalno zdravlje temeljeno na dokazima 13: 116.)
• Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D i sur. (2011) Jednogodišnje praćenje pažljivog poboljšanja sportske performanse (MSPE) sa strijelcima, golferima i trkačima. Jornal Clinical Sport Psychology 3 (4): 291-302)
• Csikszentmihalyi, M. (2008). Tijek: Psihologija optimalnog iskustva. New York: Harper-Collins.
• Summers, J. J., Machin, V. J. i Sargent, G. (1983). Psihosocijalni čimbenici povezani s maratonskim trčanjem. Časopis za sportsku psihologiju 5: 314-331.