Pretjerana briga za druge (uzroci i rješenja)

To što se brinemo za druga ljudska bića (vašeg partnera, obitelj, prijatelje, djecu ...) prirodna je posljedica ljudskog bića. Društvena smo, afektivna i emocionalna bića, a tkanje veza s drugima dio je naše prirode.

Međutim, kada ta briga uvjetuje vašu dobrobit do te mjere da vas uznemirava ili je pretjerana, situacija nije toliko ugodna. Zašto se ovo događa? Što je ovo? I prije svega, kako to riješiti?

• Povezani članak: "7 vrsta anksioznosti (karakteristike, uzroci i simptomi)"

Problem pretjerane brige za druge

Pretjeranu brigu za druge možemo definirati kao stanje uma povezano s tjeskobom u kojem vaša dobrobit ovisi o tome gdje su drugi ili kako to utječe na vas.

Kako su drugi faktor koji ne možete kontrolirati, ova zabrinutost na kraju predstavlja problem, što je također popraćeno promišljanjem (nametljive i stalne misli), umorom i malodušnost. Evo mogućeg iznenađenja: ovaj se problem ponavlja i na svim područjima. Uzroke, veze i, iznad svega, rješenje za to vidjet ćemo kroz vašu osobnu promjenu (koja je jedina stvar s kojom možete izravno surađivati).

Uzroci

Prije svega, važno je razlikovati moguće načine na koje se briga za druge može manifestirati. Recite mi s kojim slučajem se identificirate (čak i ako je od kuće ili s mobitela; Možete mi reći putem e-maila).

Pretjerana briga za dobrobit drugoga

Kad trebate da drugi budu dobro jer vi čak smatrate da dobrobit drugih na određeni način ovisi o vama (To se može dogoditi s djecom ili i s partnerom ako vezu živimo po uznemirenom obrascu). Ova vrsta pretjerane brige mogla bi se definirati kao "pretjerana briga zbog straha od nelagode drugoga".

Pretjerana briga zbog straha od onoga što će reći

Kada ste zabrinuti zbog toga što drugi misle, osjećaju ili rade u vezi s vašim ponašanjem. To dovodi do poteškoća u asertivnoj komunikaciji, moći izraziti svoje granice (što želite, što mislite, što možete, i naravno, ono što ne želite, što ne mislite i što ne možete ili osjećate napraviti). Zbog ove situacije osjećate da vas drugi previše uvjetuju

Pretjerana briga zbog krivnje

Kada mislite li da bi nešto što ste učinili moglo predstavljati problem drugima, brinete, raspitate se i pokušavate pronaći rješenja za nepoznato.

• Možda će vas zanimati: "Čemu služi strah? Čemu služi strah?"

Gdje je onda problem?

U bilo kojem od ovih slučajeva, koji su u načelu različiti, nalazimo zajedničku točku: stanje tjeskobe, krivnje, nesigurnosti i straha. Da, u svakom su trenutku u pitanju emocije koje čine vašu dobrobit neovisnom o vama, već o drugima, a ovo je vanjski čimbenik koji ne možete kontrolirati.

Prije nastavka ostavljam vam sve informacije iz ovog članka u videu u kojem vam ih osobno objašnjavam. Tako možete odabrati format koji vam se najviše sviđa. Hit igra!

Emocije nisu problem, već vaš način razumijevanja i upravljanja njima. Da vam je stalo do drugih, a prije svega da brinete o drugima (u mjeri u kojoj se nalaze vaše mogućnosti i odgovornosti) je a prirodni ljudski stav (suprotno, odnosno ne truditi se pomoći drugima, bilo bi još problematičnije i zabrinjavajući). Ta briga premašuje vaše granice, vaša dobrobit ovisi o onome što ne možete kontrolirati, što dovodi do spirale tjeskobe, tjeskobe i frustracije.

Tjeskoba nas dovodi do toga da razmišljamo o mislima, raspitujemo se i više brinemo. Tjeskobno je stanje još uvijek stanje budnosti, straha koje je postalo rašireno. Nesigurnost i strah natjeraju vas da se zapitate o mogućim posljedicama, o tome u kojoj mjeri biste mogli biti odgovorni ili što biste mogli učiniti više. Frustracija i malodušnost također su prirodna posljedica pokušaja rješavanja onoga što nije u vašim rukama.

Rješenja: tiče se da, ljudski i moguće

Rješenje je u naučite razumjeti te emocije i upravljati njima tako da, dok pomažete drugima i razmatrate ih, vaša dobrobit uglavnom ovisi o vama. To vam pomaže da postavite jasne granice, znate gdje prestaje vaša odgovornost (odnosno tamo gdje zapravo ne možete ništa učiniti, jer to ovisi o tome odluke ili poteškoće drugog), sposobnost asertivne komunikacije i stvaranje dobrobiti uz izgradnju pozitivnijih i uravnotežen.

Strah, nesigurnost, čak i frustracija, nužne su emocije u odgovarajućem stupnju. Ključno je razumjeti ih i znati upravljati njima tako da budu funkcionalni i osjećaju ih u svom pravom i odgovarajućem stupnju.

Sad ću iznijeti poseban prijedlog. Na empoderamientohumano.com Možete pronaći mogućnost zakazivanja besplatne prve istraživačke sesije sa mnom (putem WhatsAppa) da nas upoznate, istražite svoju situaciju, otkrijete problem, nađete rješenje i vidite kako mogu prati te. Možete ga zakazati bez problema (ali samo ako se stvarno obvežete da ćete naučiti i zauvijek prevladati ovu poteškoću).

Puno vam hvala što mislite na vas, Rubén