Zbogom emocionalna ovisnost; zdravo afektivna autonomija

U svojoj knjizi Umijeće voljenja, Erich fromm reflektira poteškoće s kojima se susrećemo u paru, između ostalih razloga jer ljubav ne smatramo djelom (umjetnost, prema njemu) koja zahtijeva učenje prethodni).

Zapetljamo se vijugave i otrovne veze koji nam na kraju nanose više boli nego dobrobiti, jer nas nikad nitko nije naučio kako se ponašati unutar para. Kako se nositi s vrtlogom osjećaja koje naše tijelo generira kad se zaljubimo, kako dati prostor drugoj osobi kada je ono što najviše želimo biti uz nju 24 sata dnevno, kako se nositi sa strahom od prekida ili varanja... ukratko, kako zavoljeti zdravo, a ne ludo kako nas društvo uči.

Potrebno je samo nekoliko nasumičnih pjesama da shvatimo da poruke koje primamo U vezi s ljubavlju izuzetno su štetni i ispričajte se za ovisnike, simbioze i bolesno. Ako uzmemo, na primjer, policijsku pjesmu "Every Step You Take" i pročitamo je umjesto da je otpjevamo, vjerojatno će nam biti dijagnosticiran opsesivni afektivni poremećaj ili ćemo biti označeni kao uhode:

Svaki dan, svaku riječ koju izgovorite

Svaka igra koju igrate

Svake noći kad ostaneš

promatrat ću te

Zar ne vidiš da pripadaš meni?

Kako me jadno srce boli pri svakom koraku

Emocionalna ovisnost i patološke ljubavi

S obzirom da hollywoodski filmovi, knjige ili televizijske serije također promiču ovu patološku ljubav, normalno je da smo uključeni u nezdrava ponašanja privrženosti i ovisnosti koji oduzimaju sve značenje bivanja u paru. Moramo težiti slobodnoj ljubavi, prema svom psihološkom i zdravlju svog partnera, i zato što je jedini način da budemo sretni pusti strah.

Odnosi se kreću u polju neizvjesnosti, a ne prihvaćajući ili ne želeći vidjeti ovu stvarnost mi neizbježno dovodi do straha, patnje i frustracije, pokušavajući kontrolirati što nekontroliran. Ako želimo voljeti svoju voljenu osobu zdravo, moramo biti spremni izgubiti je, bez obzira koliko ova misao zaboljela.

Afektivna ovisnost

Afektivna ovisnost nije "višak ljubavi", već višak straha. To je ovisnost u kojoj se pojedinac doslovno osjeća nesposobnim za život bez drugoga (što se također dobro vidi u našem društvu, svi smo čuli fraze poput "ti si za mene sve", "ne znam što bih bez tebe", "bez tebe nisam ništa ...") i ima sve komponente bilo koje druge ovisnosti o supstancama: nagon za "konzumiranjem " naše droga povezana s ljubavlju, apstinencijski sindrom kada smo bez njega, razdražljivost, kompulzivnost, osjećaj nerazumijevanja oko nas, prestanite raditi stvari u kojima smo prije uživali biti nasamo sa svojim "droga".

Prema Walter Riso, središnja shema svake privrženosti je emocionalna nezrelost, shvaćena kao "naivna i netolerantna perspektiva određenih životnih situacija, općenito neugodnih ili odvratnih". Najvažnije manifestacije emocionalne nezrelosti povezane s afektivnom vezanošću bili bi niski pragovi patnja, niska tolerancija na frustraciju i iluzija trajnosti, odnosno nemogućnost i zamišljanje kraja odnos. Emocionalno nezrela osoba (koja je možda zrela u drugim područjima svog života) zahtijeva brigu o svom voljenom baš kao i dijete svoje majke. Bez zaštitne figure osjeća se izgubljeno, uplašeno i nezaštićeno.

Kako naučiti voljeti zdravo?

Prvi je korak biti svjestan ljubavi kao glagola, a ne kao imenice., kao akcija, a ne kao osjećaj ili misao. Voljeti je ponašanje koje provodimo kad provodimo radnje koje utječu na dobrobit drugog, kada se radujemo njihovim postignućima, kada poštujemo njihove motivacije, kada im dajemo prostor za rast.

Kako smo skloni tome da smo više usredotočeni na to da nas vole, nego da volimo, živimo dok ne iskažemo ljubav od strane partnera ili odsutnost istih. To je potpuno neproduktivno, jer ne možemo stati na mjesto drugog i ponašati se na način koji ispunjava naša očekivanja. Preporučljivo je napustiti recepcijsku orijentaciju i početi se proaktivno ponašati.

Umjesto da se žalimo jer naša partnerica nije naklonjena, mi smo ti koji iniciramo pristup, umjesto da se žalimo jer nije usmjeren na detalje, s njom imamo neke detalje. Duboko u sebi, najbolji način da počnete primati je da počnete davati.

Da bismo započeli raščišćavanje odnosa, moramo se riješiti starih obrazaca pseudo-ljubavi koje su mnogi od nas ugradili i koji nam onemogućuju uživanje u odnosima u njihovoj punini. Iz emocionalne ovisnosti prijeđite u afektivnu autonomiju.

Postizanje afektivne autonomije

Ono što se traži s afektivnom autonomijom nije ravnodušnost ili hladnoća, već zdrav način neovisnog odnosa, koji ne posjeduje i ne izaziva ovisnost.

Autonomija promiče sheme protiv vezanosti i proizvodi zdravije načine povezivanja, uz veću individualnu dobrobit. Autonomni ljudi stječu više samopouzdanja u sebe kad vide da im nitko ne treba za rješavanje njihovih problema, povećavajući tako svoj osjećaj Samoučinkovitost pa prema tome i njegov samopoštovanje. Postaju emocionalno zreliji i bolje se nose s samoćom, gubeći strah od nje.

Vrijedno je naučiti uživati ​​u vremenu koje provodimo sami koliko i u vremenu koje provodimo s partnerom, i ne ostati u mumificiranom stanju svaki put kad se rastanemo od nje dok je opet ne vidimo. Održavanje života izvan para: vlastiti prostor, prijatelji, hobiji, trenuci samoće. U vezi je puno zdravije propustiti nego "propustiti više".

Ne moraš biti slab da bi te voljeli. Ako nas par voli na zdrav način, bit će nam spremni pomoći da razvijemo neovisnu osobnost, što ne znači da ih volimo manje, već da ih volimo bolje. Ljudi koji su pronašli svoj poziv i vlastiti način života čine imuni na emocionalnu ovisnost. Najpozitivnije je usredotočiti se na kultiviranje i brigu za druga područja našega života. Ključ je uvijek u ravnoteži.