A 11 legjobb Mindfulness alkalmazás

Mindfulness vagy Mindfulness Ősi filozófia, amelyet napjainkban a pszichológusok adaptáltak, de bárki használhatja, aki boldogabb akar lenni és nagyobb közérzetet élvezni.

Az éberség alapelvei az "itt és most", a tapasztalatok iránti nyitottság és az ítéletmentesség mentalitásával, és az együttérzés magával és másokkal szemben.

Számos vizsgálat bizonyította, hogy nagyszerű stratégia a napi problémák megoldása.

• Cikkünkben megismerheti előnyeit: "Éber tudatosság: A tudatosság 8 előnye”

Alkalmazások az éberség gyakorlásához

Mivel a Mindfulness divatos, az utóbbi években különböző alkalmazások jelentek meg, amelyek segítenek ennek az ősi módszernek a gyakorlásában. Az alábbiakban talál egy összeállítást a 10 legjobb Mindfulness alkalmazással.

1. Én vagyok

A Meyo egy 360 ° -os egészségügyi alkalmazás, ami azt jelenti, hogy minden területen az egészségfejlesztést keresi, a fizikától az érzelmiig, soha nem látott módon. Legyen tehát nagyon figyelmes az ingyenes (ingyenes) elindítására a 2020. március 16-i héten, mert ezt az alkalmazást arra hívják, hogy jelölje az előtte és utána.

Mert egészségesnek lenni nem csak nem beteg. Egészségesnek lenni élvezi mindazt, ami körülvesz minket, kapcsolódik a belső „én” -höz, boldogok vagyunk és végső soron önmagunk legjobb változatává válunk. És ennek eléréséhez tökéletes egyesülés szükséges a test és az elme között. És nincs jobb módszer összekapcsolni őket, mint az éberségen keresztül.

Meyo tudományos támogatással rendelkezik a legmagasabb szintű pszichológusoktól, akik kihívásokat, gyakorlatokat, játékokat, tippeket, videókat és mindent megterveztek. az éberséggel kapcsolatos tartalom típusa, amelynek hatékonysága a belső "én" -vel való kapcsolat elérésében több mint igazolt.

Meditációk, légzőgyakorlatok, jóga, nyugtató zene és stratégiák a negatív gondolatok elméből való eltávolítására, ölelés erősségeinket, fogadjuk el gyengeségeinket, nyissuk meg az elménket, teljes mértékben ismerjük környezetünket és jobban megismerjük önmagunkat maguk. A Meyo minden eszközzel rendelkezik az elme és a test közötti tökéletes egyensúly elérésére.

Ezenkívül segítséget nyújt ahhoz, hogy minden szempontból egészségesebb ember legyél: étkezz egészségesen, sportolj, aludj jobban, fejlődj kommunikációs készség, hagyja abba a dohányzást, legyőzze a stresszt, gondoskodjon a barátaival való kapcsolatokról... Mindezeknek ki kell egészíteniük a éberségi tevékenységek, mert csak akkor, ha életünkről minden szempontból gondoskodunk, valós fizikai jólétet érünk el és érzelmi.

Kétségtelen, hogy a Meyo egy olyan alkalmazás, amelyet nagyon szorosan követni fogunk, mert egy mobil alkalmazás először arra törekszik, hogy a felhasználó az egészségének abszolút tulajdonosa legyen.

• Letöltheti a Meyot, amikor csak akarja Android és a iOs.

2. Gurumind

Gurumind egy olyan alkalmazás, amely több mint 100 meditációs és éberségi forrást tesz elérhetővé a felhasználó számára a szorongással és érzelmi szorongással kapcsolatos problémák kezelésére.

Ennek az eszköznek egy könnyen használható felülete van, amelyről pillanatok alatt felhasználhatja az álmatlansághoz, a stresszhez, az alacsony hangulathoz stb. Kapcsolódó tartalmat. A használatához csak ingyen meg kell nyitnia egy számlát.

• Ha meg szeretné tekinteni az elérhetőségüket és az alkalmazás letöltésére szolgáló linket, lépjen a következő helyre: ez az oldal.

3. Bensőséges

Az Intimind egy meditációs alkalmazás, amelyet a Mindfulness szakértői fejlesztettek ki. 11 ingyenes meditáció repertoárja van, ezért csak napi 10 percet kell befektetni az éberség gyakorlásához és az éberség előnyeinek kihasználásához.

De az ebben az ősi gyakorlatban való előrelépés érdekében lehetőség van előfizetni az átalánydíjas tartalmakra havonta kevesebb mint 10 euróért. Különböző programok léteznek (harag, félelem, terhesség stb.), És ezek közül bármelyiket választhatja 19,99 euróból, és örökké élvezheti.

Ez az alkalmazás iOS és Android rendszerekhez egyaránt elérhető.

4. A Mindfulness App

Ezzel az alkalmazással lehetséges út a jó közérzet és a mentális egyensúly felé, függetlenül attól, hogy szakértő vagy, vagy ebben a gyakorlatban kezdi. Ezzel az alkalmazással élvezni lehet vezetett és személyre szabott meditációkat, időzített foglalkozásokat, meditációs emlékeztetők és értesítések, hogy maradjon a jelen pillanatban, statisztikák a nyomon követéshez figyelmes utazás ...

Alapverziója van a 200 vezetett meditáció és néhány tanfolyamot, de emellett prémium előfizetéssel is lehet szerződést kötni, hogy több mint 25 komplett Mindfulness tanfolyamot élvezhessenek.

5. Insight Timer

Az egyik legnépszerűbb alkalmazás angolul, amelyet nemrég fordítottak spanyolra, egy olyan nyelv, amelyen nagyszerű fogadtatásban részesült. Több mint 120 ingyenes meditációval és több mint 5000 vezetett meditációval rendelkezik a prémium előfizetéssel. Emellett 1200 alkalmazáson belüli tanár és 850 ingyenes zeneszám található meditációra. Ezzel az eszközzel időzíteni lehet a meditációkat, és részt lehet venni vitacsoportokban és helyi találkozókon.

6. Happins

Egy új alkalmazás, amely lehetővé teszi a Virtuális valóságnak köszönhetően, hogy a legszebb és békésebb helyekre szállítson így meditálhat és igénybe veheti a zeneterápiát. Így kikapcsolódhat, és megtalálja az ideális helyzetet, hogy figyelmes módba helyezhesse magát, és csökkentse a szintet stressz és szorongás.

Használhatja mobiljáról teljes képernyős vagy virtuális valóság módban, hogy a Cardboard használatával megtekinthesse. Az egyedülálló élmény érdekében jobb, ha van egy virtuális valóság megtekintője, például a Google Cardboard vagy a Samsung Gear VR

7. Tudatosság és meditáció

A meditáció és az éberség nem azonos, de a meditáció remek módszer az éberség és az éberség javítására. Ez az alkalmazás ideális a mindfulness bevezetésére a mindennapi életben, mert a gyakorlatokat bárhonnan elvégezheti. Az irányított meditációk mellett a személyes hálózat 150 személyes meditációs szobájába is be lehet jutni. Az alkalmazás minden nap bemutat egy mondatot, amely segít figyelmes módban kezdeni a napot.

8. Mindfulness Sci

A Mindfulness Sci egy olyan alkalmazás, amelyet a Mindfulness gyakorlatának kutatási termékével való együttműködésre fejlesztettek ki és az Aragóniai Kutató- és Egészségfejlesztési Intézet Egyesület tudományosan jóváhagyta. Jellemzői: virtuális oktató, aki irányítja a gyakorlatot, az éberségi teszt (be aki a nyomozással foglalkozik), videók és illusztrációk a gyakorlat megkönnyítése érdekében és riasztások és emlékeztetőket.

9. Irányított meditációs figyelem

Ahogy a neve is sugallja, irányított meditációs alkalmazás, azoknak az embereknek, akik úgy döntenek, hogy megtanulják az éberség gyakorlását, de nincs sok idejük a személyes találkozókra. Ezért elmesélt meditációi révén, amelyekben különböző hangokat lehet kiválasztani, az alkalmazást használó emberek képesek lesznek a saját ütemükben haladni és minden nap javítani a közérzeten történik. Kétségkívül bölcs döntés elfelejteni a stresszt és a szorongást.

10. Mindfulness tornaterem

Elengedhetetlen eszköz, ha formába akarod hozni az elmédet. Segít abban, hogy a jelen pillanatban mindig ítélet nélküli gondolkodásmóddal legyünk. Az alkalmazás különböző eszközökkel rendelkezik, így irányíthatja a figyelmét, megfigyelheti gondolatait és érzelmeit, majd elfogadhatja azokat. Ennek az alkalmazásnak a napi 5 és 15 perc közötti használata elegendő a közérzet javításához.

11. Békés

A stressz, a depresszió és a szorongás a mai társadalom egyik legnagyobb gonoszsága, mert az élet ritmusa, amelyet az emberek vezetnek és folyamatosan az elvárásainkban él, egyáltalán nem kedvez a közérzetünknek. A jelenben lenni, kapcsolódni önmagunkhoz és a környezetünkhöz, együttérzéssel és kedvességgel az egyik legjobb módja annak, hogy szembenézzünk a nehézségekkel, amelyekkel egész életünk során találkozhatunk élettartam.

Ez az alkalmazás tökéletes a megküzdési készségek elsajátításához életünk kellemetlen helyzeteiben, valamint a jobb, teljesebb élethez. Ebben talál: irányított önsegítő módszerek, hangulatfigyelés, napi gondolatok, napi kihívások rögzítése stb.

Más alkalmazások a közérzet javítása érdekében

Ezen Mindfulness alkalmazások mellett megtalálható is egyéb mobil alkalmazások, amelyek célja a szorongásban, fóbiában vagy depresszióban szenvedő emberek megsegítése.

Cikkjeinkben ellenőrizheti:

• A 11 legjobb alkalmazás a depresszió kezelésére
• 15 alkalmazás a szorongás kezelésére
• 8 alkalmazás a fóbiák és félelmek kezelésére az okostelefonról