Albert Bandura önhatékonysága: Hiszel magadban?

Hogy megértsük, mi az önhatékonysági elmélet, Felteszek neked egy kérdést. Először gondoljon egy célra, amelyet szeretne elérni.

Amikor szembesül a kihívással, úgy érzi, hogy megfelel a feladatnak, és képes-e elérni a célt? Ha Ön azok közé tartozik, akik képviselik azt a híres kifejezést, amelyet Barack Obama használt politikai kampányához, amely 2008-ban hatalomra juttatta: „Igen, tudunk! " (Megtehetjük), bizonyára magas az önhatékonysága az adott célhoz vagy feladathoz, és bízik képességeiben, hogy ezt elérje célkitűzés.

Ha viszont úgy gondolja, hogy ez a kihívás túl nagy az Ön számára, vagy ha nem bízik képességeiben annak elérésére, akkor gyengén érzékeli az önhatékonyságot.

• Az önhatékonyság része a A személyiség axiális komponensei Bandura szerint. Ha elmélyül benne, olvashatja: "Albert Bandura személyiségelmélete"

Mi az önhatékonyság?

Az önhatékonyság egy olyan koncepció, amelyet Albert Bandura, ukrán-kanadai pszichológus vezetett be, aki 1925-ben született. 1986-ban kifejlesztette a Társadalmi tanulás elmélete

, utalva a motiváció és az emberi cselekvés szabályozására, amely háromféle elvárást tartalmaz: helyzet-kimenetel elvárások, cselekvés-kimenetel elvárások és önhatékonyság érzékelt. Ma az önhatékonyságról fogok beszélni

Fontos szerepet játszik az önhatékonyság, vagy a képességek meggyőződése a felmerülő különböző helyzetek kezelésére. nemcsak abban a tekintetben, ahogyan egy célkitűzéshez vagy feladathoz viszonyulsz, hanem döntő lesz, hogy elérd-e a célodat vagy sem élettartam. Az önhatékonyság fogalma központi szempont a pszichológiában, mivel hangsúlyozza a megfigyeléses tanulás, a társadalmi tapasztalat szerepét és az ember személyes fejlődésére gyakorolt ​​hatást.

Albert Bandura elméletében azt állítják, hogy az önhatékonyság a viselkedés végrehajtásának fő konstrukciója, mivel a tudás és a cselekvés kapcsolatát jelentősen közvetíti a gondolat önhatékonyság. Meghatározóak lesznek az önhatékonysági meggyőződések, vagyis azok a gondolatok, amelyek az embernek az ilyen viselkedés megindítására való képességéről és önszabályozásáról szólnak.

Ily módon az emberek motiváltabbak lesznek, ha észreveszik, hogy cselekedeteik hatékonyak lehetnek, Ez akkor van, ha meg van győződve arról, hogy vannak olyan személyes képességeik, amelyek lehetővé teszik számukra a szabályozásukat Műveletek. Bandura úgy véli, hogy befolyásolja a kognitív, az affektív és a motivációs szintet. Így a magas észlelt önhatékonyság a viselkedés sikeres végrehajtásával kapcsolatos pozitív gondolatokhoz és törekvésekhez kapcsolódik, csökkent stressz, szorongás és fenyegetés észlelése, valamint a cselekvés megfelelő megtervezése és a jó előrejelzése eredmények.

Az önhatékonyság szerepe

Bárki meghatározhatja azokat a célokat, amelyeket el akar érni, vagy életének azon aspektusait, amelyeken változtatni szeretne. Nem mindenki gondolja azonban, hogy e tervek megvalósítása egyszerű. Kutatások kimutatták, hogy az egyes egyének önhatékonysága fontos szerepet játszik egy cél, feladat vagy kihívás kezelésében.

Magas hatékonyságú egyének nagyon érdeklik azok a feladatok, amelyekben részt vesznek, a problémákat stimuláló kihívásoknak tekintik, nagy elkötelezettséget élveznek érdekeik és tevékenységeik iránt, és kudarcaikból gyorsan helyreállnak. Ezzel szemben az alacsony vagy gyenge önhatékonyságú egyének: kerüljék a feladatokat vagy a célokat kihívást jelent, úgy gondolja, hogy a nehéz célok elérhetetlenek, és a kudarcokat úgy értelmezze valami személyes.

Az önhatékonyság fejlesztése

Az önhatékonyságról alkotott meggyőződés már kisgyermekkorban kialakul, miközben különböző tapasztalatokat vagy helyzeteket tapasztal. Az önhatékonyság kialakulása azonban nem ér véget a gyermekkor hullám serdülőkorSokkal inkább az egész életen át fejlődik, miközben az emberek új készségeket, ismereteket szereznek, vagy új tapasztalatokat élnek meg.

Az önhatékonysági meggyőződéseket összesen négy forrásból származó információk alkotják:

1. Végrehajtási eredmények

A múltbeli tapasztalatok jelentik az önhatékonysággal kapcsolatos információk legfontosabb forrását, mivel ezek a valódi domain ellenőrzés. A siker megismétlése bizonyos feladatokban növeli az önhatékonyság pozitív értékelését az ismételt kudarcok csökkentik őket, különösen akkor, ha a kudarcok nem képesek bizonyos körülmények között külső.

2. Helyettes tapasztalat vagy megfigyelés

A modellezés azért fontos, mert mások látásával (vagy elképzelésével) sikeresen végeznek bizonyos tevékenységeket, a az ember azt hiheti, hogy elegendő képességgel rendelkezik ahhoz, hogy ugyanazzal a teljesítményt teljesítse siker. Az önhatékonyság ezen forrása különös jelentőséget nyer azokban az esetekben, amikor az egyének nem remekül megértik saját képességeiket, vagy kevés tapasztalattal rendelkeznek a feladattal kapcsolatban.

3. Szóbeli meggyőzés

A verbális meggyőzés az önhatékonyság másik fontos forrása, különösen azoknál, akiknél már magas az önhatékonyság, és csak valamivel többre van szükségük, mint bizalom hogy megtegyük az extra mérföldet és sikereket érjünk el.

4. Az egyén fiziológiai állapota

Az autonóm aktiváció többféle mutatója, valamint a fájdalom és a fáradtság az egyén saját elégtelenségének jeleiként értelmezhető. Általában az emberek hajlamosak a magas szorongásállapotokat a kiszolgáltatottság jeleiként és a gyenge teljesítmény mutatóiként értelmezni. A humor vagy a érzelmi állapotok hatással lesznek arra is, hogyan fogja értelmezni az ember a tapasztalatokat.

Következtetés

Röviden: az önhatékonyság az ember képességeinek megbecsülése, és a szükséges erőforrások meggyőződésére és az adott kontextusban való siker képességére összpontosít. Fontos koncepció a pszichológia és a személyes fejlődés szempontjából, mivel megerősíti azt az elképzelést, hogy az emberek kiválaszthatják vagy megszüntethetik a tevékenységeket kognitív mechanizmusaik révén, és nem redukcionista képet nyújtanak az emberi lényről és a magatartás.

Az egyéneket úgy tekintik proaktív Y önszabályozó viselkedése, nem pedig reaktív és környezeti vagy biológiai erők által irányított.