10 napi szokás, amely javítja az érzelmi egyensúlyt

Sok éven át a Egészség mint a a betegség hiánya. De a Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a 20. század közepén nemcsak a betegség hiányaként határozta meg, hanem a holisztikus jólét állapotaként, amely magában foglalja: testi, társadalmi és mentális jólétet.

A mentális jólét tartalmazza a érzelmi jólét, amely az érzelmek kezelésének képességéből áll. Ez nem azt jelenti, hogy el kellene őket nyomni, hanem éppen ellenkezőleg. Elismerésük és elfogadásuk, valamint kényelmességük, amikor a kellemetlen érzelmek megnyilvánulnak, egyet jelent az érzelmi egyensúlyval.

Szeresd magad, legyen rugalmas a változásokkal szemben, és oldja meg a másokkal való konfliktusokat és feszültségeket, segítsen fenntartani az érzelmi egyensúlyt és teljes mértékben élvezni az életet.

Az akarat kulcsfontosságú az érzelmi egyensúlyban

Az a világ, amelyben élünk, az érzelmi egyensúly fenntartása nem mindig könnyű feladat, mert a társadalom erősen versenyképes, ami nagyon sok pszichológiai kiégés. Ezen túlmenően, az elmúlt évtizedekben bekövetkezett változások (például a

új technológiák életünkben) nvagy segítenek megélni és élvezni a jelen pillanatot, és nem segítenek abban sem, hogy megtaláljuk önmagunkat. Örökké arra várunk, hogy mások is legyenek. Ez károsítja a mentális jólétet, ezért a testi és társadalmi jólétet.

Találd meg önmagad az érzelmi egyensúly egyik prioritása, és ehhez sok esetben akaratra van szükségd. Ezenkívül az érzelmi egyensúly fenntartása érdekében pozitív egy sor olyan szokás, amely lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen önmagával. Amikor időt szán a mentális tér tisztítására, elkerüli az érzelmi fáradtságot.

Ezek a szokások segít abban, hogy harmóniában legyen belső terével és környezetével.

10 szokás az érzelmi egyensúly fenntartására

Amikor a test és az elme együttműködik az egészséges környezet megteremtésében, akkor egy kedvező környezet épül fel az érzelmi egyensúly fenntartására, vagyis arra, hogy létrejön egy érzelmi és mentális egyensúly, ami erősebbé tesz. Amikor meggondolja magát és a dolgok módját, megváltoztatja a világát. Az érzelmi egyensúly fenntartása érdekében átveheti ezeket a szokásokat.

1. Egészséges test az egészséges elme érdekében

Gondoskodnia kell testéről, hogy az elméje is egészséges legyen. A rendszeres testmozgás és kiegyensúlyozott étrend pozitívan befolyásolják hangulatát és energiaszintjét. Kevés alkoholt kell fogyasztania, és nem szabad dohányozni. Az egészséges életnek mindig van jutalma.

2. Szánjon egy kis időt a gondolkodásra

Szánjon naponta néhány percet az elmélkedésre jó lehet az életedben felmerülő problémák minimalizálásában. Ehhez teljesíthet meditációs gyakorlatok Vagy egyszerűen szánjon néhány percet lefekvés előtt, hogy áttekintsék a napját.

3. Kapcsolatba lépni a természettel

A nagyvárosban való élet stresszt és érzelmi fáradtságot okozhat. Ha lehetséges, amikor csak lehet, vegye fel a kapcsolatot a természettel. Séta a tengerparton vagy egy nagy parkon keresztül segíthet saját belső világának a külvilágra hangolásában.

4. Lélegzik

Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek megdolgoztatják a légzését, például a bent lévőket jóga vagy Mindfulness Irányíthatják a belső bölcsesség felé, oxigént nyújthatnak, és nagyobb jólétet nyújthatnak. Próbáljon rendszeresen és ezen a területen dolgozni nagy nyugalommal és fokozottan jutalmazzák belátás.

5. fejezd ki magad

Keressen egy kreatív menekülési utat és gyakorolja. Egyesek azt tapasztalhatják, hogy a festészet az, ami érzelmileg kiegyensúlyozott. Nem kell tehetségesnek lenned érzelmi katarzis az igazi műalkotás (ismered-e a művészetterápia?).

6. Azonosítsa és tartsa fenn az egészséges kapcsolatokat

Az egészséges környezet fenntartása érdekében, távol a rossz hangulattól, meg kell határoznia és fel kell ismernie azokat az embereket, akik segítenek növekedniés azok, amelyek nem. Távolítsa el az életéből itt: mérgező kapcsolatok.

7. Vigyázz a szavaidra

Ez trükkös lehet. Gyakori, hogy vitatkozunk az emberekkel, ez az élet része. De légy tisztában azzal, hogyan csinálod ezt. Nehéz helyzetekben Inkább adj magadnak egy kis időt, hogy lélegezz, és visszatérj a jelenbe. Ha valamit mondani kell, az nem meleg. Mindig gondoljon az aranyszabályra: ne tegye másokkal azt, amit nem akar, hogy veled tegyen.

8. Jelöld meg magad szándékát

Minden nap még egy nap az evolúciónkban. Ahhoz, hogy az evolúció pozitív legyen, tudatosan azonosítsa a követni kívánt utat. Keressen egy célt az életben, és nézze meg, hogy cselekedetei ebbe az irányba mutatnak-e. Naponta azonosítsa a szándékokat, hogy irányítsa az elme erejét.

9. Tanulja meg összpontosítani a figyelmét

Csak nyugi. Stabilizálja tudatát a jelen pillanatban. Ismerje fel a tudatos pillanat világosságát. Ismételje meg újra és újra. Az éberség jó módszer erre.

10. Gyakorold a hálát és az együttérzést

Ez könnyűnek tűnik, de nem így van. A problémák nem számítanak, mert mindig van valami, amiért hálás lehet, még akkor sem, ha egyszerűen: járni, enni vagy élni. Ez nem azt jelenti, hogy nem kell küzdenünk azért, hogy jobban éljünk, de tisztában kell lennünk azzal, hogy pusztán az életben lévõ tény már az öröm oka.

Találj valami kifizetődő és érezd a szíveddel.

Mi több, Az a hozzáállás, amellyel szembesülsz az élettel, meghatározza az érzelmi egyensúlyodat. Bármennyire is bonyolultnak tűnik ez időnként, inkább együttérzést kell gyakorolnia önmagával szemben, mintsem annyira igényesnek lenni.