A test azt üvölti, amit a szív hallgat

Gondolkodott már azon, hogy fájdalmas hallgatásai elfedik-e a testi rendellenességet? Ha rosszul érezte magát, vagy volt ellenszenve, megfázott-e vagy visszaesett-e a leggyengébb pontja? Ezekben az esetekben az érzelmei megterhelhetik Önt.

De vajon tudjuk-e felismerni ezeket az intim kiáltásokat és kapcsolatukat az érzelmeinkkel? Vagy éppen ellenkezőleg, nem gondolkodunk és nem menekülünk előre, megtagadva a fájdalmat és a szenvedés megjelenését?

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelem fő elméletei"

A testi és a pszichológiai kapcsolat

Gondoljon egy pillanatra a következő példára:

Alex fiú volt, aki szeretett horgászni, és gyakran a legjobb barátjával ment ki a legközelebbi folyóhoz. Egy nap, otthon, Alex tüskét kapott a lábába. Ettől a pillanattól kezdve Alex sétált, és megpróbálta nem beültetni a lábát a földre, mivel a gerinc hatalmas és folyamatos fájdalmat okozott neki oly módon, hogy megakadályozta a jól járást... Szóval teltek a napok, és bár a barátai a legjobban érezték magukat a parkban felfelé és lefelé a csúszdán, Alex megbánta, hogy nem tudta megtenni, mint addig. Álex azonban attól tartott, hogy kihúzza a gerincét a fájdalom miatt. Barátai, Alex szenvedését látva, azt tervezték, hogy a lábuk és a karjuk közé veszik, és az Alex elleni próbálkozások ellenére végül sikerült eltávolítaniuk a tövist a lábáról. Abban a pillanatban csend lett, és nagy megkönnyebbülés támadt Alex felett. (J. Szomszédságok).

Ez világos példa arra, hogyan sokszor, megpróbálva elkerülni a fájdalmat, állandó szenvedésben szenvedünk ami megakadályozza, hogy boldogan éljünk. Szinte mindig előnyösebb szembenézni a fájdalommal, bármennyire is intenzív és szívszorító, hogy eltávolítsuk a tövist, amelyet a szenvedés a létünkbe hajt.

Emlékezzünk arra, hogy szinte mindig (legalábbis az esetek 90% -ában, ahogy Stephen Covey elmondta nekünk) felelősek vagyunk az életünkben megengedett szenvedésért. A pszichológus edzőként eltöltött több éves tapasztalatom után elért eredmények több következtetésre vezettek ezzel kapcsolatban.

Fizikai problémák érzelmi problémák után

Természetünk bölcs, és kijelenti számunkra azt, amit a szívünk nem vall bevagy azzal, hogy nem tudja kifejezni, vagy nem akar szembenézni a körülményekkel. Így szomatizálunk, és gyakran megbetegszünk. Ebben az értelemben a szavak áramlása, ahogy Daniel Goleman Emotional Intelligence című könyvében mondaná, megkönnyíti a nehéz szívet.

Belső párbeszédünket tudatos gondolkodásunk folyamata határozza meg. A gondolat érzelmet generál, ezért az érzelem előtt sok gondolat merült fel néha a tanulás és a tapasztalatok által automatizált gondolkodási mintákból származnak élt.

Érzelmek és amygdala összekapcsoljuk gondolatunkat a testünkkel, így minden gondolat egyfajta érzelmet generál, következésképpen viselkedésünket és szerveink működését: a testrészek összehúzódnak, megnő a gyomorsav szekréciója, a pulzusszám, a légzés, görcsök keletkeznek a belekben, izzadunk, elpirulunk, sírunk, ...

Ha a gondolatok és érzelmek folyamatosan "negatívak" (rosszul módosulnak, ha idővel fennállnak) szerveink, izmaink, zsigereink kényszerű módon működnek, alkalmazkodva egy állandó stressz helyzethez, amely végül megbetegíti őket.

Például, ha azt gondolom, hogy irányított vagyok, vagy üldözöttnek érzem magam, és félelmet érzek, a szívem megmozdul, akkor gyorsabban lélegzem (hiperventilátum), kezeim izzadnak, száraz a szám, száraz a gyomrom vagy megfeszülnek az izmaim Test. Ha viszont azt gondolom, hogy nekem általában jól megy az élet, hogy rám mosolyog, az izmaimra ellazulnak, jól érzem magam, csökken a feszültségem, a testem oxigéndá válik, és a légzésem fokozódik mély.

Fizikai és mentális egészségünk javítása érdekében célunk kell, hogy legyen a testünk által megnyilvánuló tünet és a rejtett érzelmünk közötti kapcsolat, amely kifejezi azt. Gondoljunk arra, hogy miután azonosítottuk a problémánkat, annak 50% -át meg tudjuk oldani. Amikor azonosítjuk, akkor képesek vagyunk irányítani.

Egyértelműen, a tünet nyelvéről szól és elősegítve a Psicoconsulting Empresarial által kínált környezetet, a kognitív-viselkedési terápiával és a stratégiai ismertetővel segítünk annak azonosításában és kifejezésében. Ha nem, akkor fennáll annak a veszélye, hogy megbetegedünk. Óvakodjon tehát az elfojtott érzésektől, amelyek úgy érezzük, hogy nem kaptunk engedélyt a kifejezésre! Szomatizáljuk az érzelem felszabadítását.

Mi történik a terápiában?

A kognitív-viselkedési áramlatból megpróbáljuk leírni a szenvedő tüneteket; például szívdobogás, torokcsomó, légszomj, szédülés, gyomorfájás, alvási problémák, térdfájdalom... különösen azok a tünetek, amelyek valamilyen módon befolyásolnak vagy alkalmatlanná tesznek mindennapjainkban. Készíthetnénk egy listát a pácienssel az intenzitás sorrendjében, és korábban azonosíthatnánk azt a gondolatot, amely közvetlenül a tünet előtt történt.

Ebben az értelemben tanácsos az egyes tünetekről nyilvántartást vezetni, attól a pillanattól kezdve, amikor felmerültek, és hogy el tudják érni ugyanannak a gondolatnak a pozitív megfogalmazását. Meg kell jegyezni, hogy ugyanaz a gondolat személytől függően különböző intenzitással különböző tüneteket okozhat. A tünetek intenzitásának felméréséhez a Beck tesztet használjuk, és kidolgozzuk a skálát személyre szabott tünetek az intenzitás sorrendjében, amelyek az intersziók során elmúlnak számszerűsíteni.

Sok esetben ezek olyan gondolatok lesznek, amelyek félelmet, szorongást, félelemtől való félelmet okoznak, és ott lesznek, amikor a technikákkal való munka mellett kognitív-viselkedési formában, a stratégiai rövid terápia stratégiáival fogunk dolgozni, olyan stratégiákkal, amelyek köze lesznek az "üzemanyag hozzáadásához a tűzhöz" (G.Nardone).

Átmenetileg kommentálva, Dethlefsen és Dahlke (2003) irodalomjegyzékéből is tudjuk, könyvükben A betegség, mint út, valamint Adriana Schnake munkája, amelyet a testünk beteg részei sokszor megtesznek mert egyik tulajdonságukat sem fogadjuk el, és szimbolikájuk van, valamint összefüggésük van a Test. A gyógyulás akkor következik be, amikor mindkét fél megbékél, és elménk elfogadja a beteg szerv jellemzőit. Ennek ellenére az egyes tünetek általános értelméhez több szabályt kell egyesítenünk annak értelmezéséhez.

Megfigyelte a test tüneteit

A kognitív viselkedésterápia Nagyon fontos figyelembe venni a tünet megjelenésének pillanatát. Mivel az érzelmi felidézés rövid távú, ajánlott a tünet és a gondolat alapos rögzítése egyidejűleg:

• Dátum? óra?
• Milyen gondolatok támadtak abban az időben?
• Mit éreztem?
• Milyen intenzitással?… (Például 1-től 10-ig)
• A gondolat újrafogalmazása
• Az érzés új értékelése.

Másrészről, az összes tünet arra kényszerít, hogy változtassunk viselkedésünkön, amely információkat is ad nekünk, különösen akkor, ha alkalmatlanná tesznek minket a mindennapi életünkben. Például a folyamatos fejfájás megakadályozza, hogy a munkámat vagy az energiámat megfelelően fejlesszem csökken, ha nem eszem jól, vagy nem alszom jól... Előtte azt is feltehetjük magunknak a kérdést: Mi akadályoz tünet? Mi kényszeríti ezt a tünetet?

Így mi, mentálhigiénés szakemberek megkönnyítjük az ügyfél / beteg számára, hogy tudatosítsuk, mi a baj - növekedésük korlátozása és akadályozása, valamint megküzdési technikák felajánlása számukra a konfliktus és a szenvedő. Végső soron a cél a továbbjutás lesz megtanulni boldog lenni.