Miért fontos tudni, hogyan lehet kezelni a munkahelyi stresszt?

Mi a stresszkezelés? Hogyan hat ránk szakmai téren?

Ezek nagyon releváns kérdések, tekintve, hogy sok munkakörnyezet nagyon hajlamos kényelmetlen helyzetekbe kerülni, amelyek előtt ismernünk kell a lehető leggyorsabban alkalmazkodni: előadások az osztály kollégáinak, egy csapat koordinálása egy különleges esemény lebonyolításához, a munka stb.

Azonban nem mindenki tekinti őket, hiszen sokszor abba a csapdába essz, hogy belegondolsz, hogy a stresszt egyszerűen el kell szenvedned, egyfajta rosszullét, amely előtt semmit sem tudunk tenni. Szerencsére a valóság az ellenkezőjét tükrözi.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az érzelmi intelligencia?"

Miért kellene tudnunk, hogyan kezeljük a munkahelyi stresszt?

Nagyon leegyszerűsítő lenne azt feltételezni, hogy a stressz csak személyes probléma, minden egyes emberre jellemző; Aki stresszt kap, nem azért teszi, mert az agya spontán változáson megy keresztül, hanem azért, mert valami megváltozott a környezettel való interakciójukban; Például valaki kijelölt egy feladatot, amelyet 24 órán belül el kell végeznie, és úgy érzi, hogy nem fogja tudni megtenni. Más szavakkal, a stressz

felmerül a személy és az adott kontextus között, és ugyanolyan érvényes lenne azt mondani, hogy vannak stresszes emberek, mint azt mondani, hogy vannak stresszes helyzetek.

Ezért nincs mágikus recept arra, hogy a stressz eltűnjön az életünkből, mintha egyet szedne antistressz buborék vesz körül minket: a valóság az, hogy a stresszt generáló összefüggések nem fognak eltűnik. Azonban, Ez nem jelenti azt, hogy nem tehetünk semmit azért, hogy érzelmi problémáinkat a lehető legjobb módon kezeljük. És valójában kulcsfontosságú lehet a különbség a stressz modulálásának ismerete és a nem tudása között.

Éppen ezért olyan területek, mint a pszichológia, évtizedek óta vizsgálják, melyek a legjobb megküzdési stratégiák a helyzetekhez való alkalmazkodáshoz a stressz miatt, így bár nem vagyunk képesek irányítani mindent, ami az életünkben történik, kihasználjuk a mozgásterünket abban, ellenőrzés.

Így, ma van néhány hasznos és hatékony stratégiánk hogy anélkül, hogy rontanánk a szorongás és a stressz hasznát a túlélésünk és a megoldásra való hajlam szempontjából problémákat, és kerülje a felesleges veszélyeket, segítsen abban, hogy érzelmeink a javunkra működjenek, és ne a javunkra ellen.

Ennek eredményeként jelenleg sok szakember képezi ezeket az elméleti-gyakorlati elveket, amelyek segítenek kezelni a munkahelyi stresszt, és ez alkalmazható mind önmagára, mind másokra, csoportjaira munka. Ennek kihasználásának fontossága alapvető, különösen azokban a szervezetekben, amelyekben sokszor nyomás alatt dolgoznak, amint azt látni fogjuk.

Hogyan hat ránk a munkahelyi rossz stresszkezelés?

Különböző módon jelentkezhetnek a munkahelyi problémák a rossz stresszkezelés miatt, példákkal.

1. Hajlandóság a konfliktusok megtapasztalására

A szervezetek összefüggésében elkerülhetetlen, hogy időről időre érdekellentétek alakuljanak ki; a legfontosabb azonban abban, hogy ezek a konfliktusok hogyan oldódnak meg. A tárgyalási és empatikus magatartás ismerete azt jelenti, hogy egészen más eredményeket kell elérnünk, mint például akkor, ha mindent hagyunk futni, és "a legerősebbek nyerhetnek".

Nagy szorongás vagy folyamatos stressz idején sok ember jelentősen válik ingerlékenyebbek, és nem képesek jól reagálni arra, ami érzetet kelt csalódottság. Ezért ebben a pszichológiai állapotban a viták hevesebbé válnak és könnyebb, mint nem konszenzusos megoldásra törekedni, de hogy azonnal felszabadítsa ezt a felhalmozódott kellemetlenséget.

Például egy osztályvezető, aki nem tudja jól kezelni a stresszt, megpróbálhatja elvetni a középső pozíciót a csapat, vagy akár megalázza, ami amellett, hogy ez utóbbit személyesen károsítja, káros a szervezet.

• Érdekelheti: "A 15 leggyakoribb probléma és konfliktus a munkahelyen"

2. Nagyobb kitettség a pszichológiai rendellenességeknek

Azok az emberek, akik rendszeresen túlzott stresszt tapasztalnak, sebezhetőbbé válnak a legkülönbözőbb pszichológiai rendellenességek, beleértve a depressziót, az álmatlanságot és a függőségeket.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ha a dolgok nem működnek jól a munkához való alkalmazkodás során, az szenvedéssel jár pszichológiai lefolyás heti sok órában, és hogy a versenyképesség értékén alapuló vállalatoknál ez a kellemetlenség szinte megszakíthatatlanná válhat, és szabadidejében hazakísérheti az embert.

3. A célorientáció elhagyása

A szakmai projekt működésének nagyon fontos szempontja, hogy mindig célorientált legyen. Vagyis ne csak "megfeleljen" és ennyi, hanem a problémák függvényében igazítsa magatartását felmerülnek, anélkül, hogy meg kellene várnunk, hogy mások saját kezdeményezésükre jelezzék nekünk, hogy változás van terveket.

Amikor hagyjuk, hogy a stressz felhalmozódjon bennünk, és nem adunk kielégítő kiutat, ez oda vezet a fáradtság állapota, amely jelentősen korlátozza a munkahelyi teljesítményünket. Például, még akkor is, ha folyamatosan elérjük a napi, heti vagy havi minimális célokat, valószínűleg elhanyagoljuk egyéb "nem hivatalos" részcélok, amelyekre puszta józan észből kell törekedni, túlmutatva a mi közvetlen felettesei.

4. Rossz munkakörnyezet megjelenése

A fentiek eredményeként a stressz nem megfelelő kezelése megkönnyíti az egész vállalat, vagy bizonyos az egyes részlegek (ha a probléma csak ezeket az embereket érinti) romlik, ami rossz munkakörnyezetet eredményez, ami annyira észrevehető a munka dinamikájában mint a munkavállalók közötti formális és informális kapcsolatokban: bizalmatlanság, harag, félelem új projektektől, amelyek csapatként működhetnek, stb.

Érdekli a stresszkezelő programon keresztüli képzés?

Ha olyan technikákat és stratégiákat szeretne képezni, amelyek a stressz szakmai kontextusában történő kezelésére irányulnak, érdekelheti a "A stresszkezelés programja: az energia továbbítása és kivetítése", az Európai Coaching Iskola hajtotta végre.

Ez egy teljesen online képzési program, amely élő tanórákon alapul szinkron tanteremben, és amelynek teljes időtartama 12 óra, több részre osztva. Ez a kurzus elméleti-gyakorlati tartalmat tartalmaz olyan témákkal kapcsolatban, mint az időfelhasználási technikák, a beszélgetési készségek, a stressz észlelésének és az első pillanatra való reagálás tudásának kulcsa, valamint az egyensúly fenntartásának egyéb alapvető szempontjai érzelmi. További információk megtekintéséhez Európai Coaching Iskola, érje el ezt az oldalt.