Nevetésterápia: a nevetés pszichológiai előnyei

Vicces filmek, egy barát vagy egy humorista viccek természetes gyógymódok a stressz és az érzelmi problémák leküzdésére.

A nevetésterápia egy alternatív terápia, amely a nevetést és a humort elősegítő helyzetek kialakításából áll a fizikai és érzelmi feszültségek enyhítése érdekében. Ebben a cikkben áttekintünk mindent, amit tudnod kell a nevetésterápiáról

A nevetésterápia előnyei

Számos olyan tanulmány készült, amely alátámasztja a terápia ezen formájának számos előnyét. Lee Berk és Stanley Tan a kaliforniai Loma Linda Egyetemről (Egyesült Államok) számos tanulmányt publikáltak ebben a kutatási irányban.

Ezek a következtetések:

• A nevetés aktiválja az immunrendszert: A humorterápia vagy a nevetésterápia pozitívan befolyásolja az immunrendszert, egészségesebbé és ellenállóbbá tesz minket.

• Csökkenti a stressz hormonokatKutatási eredményei a stresszhez kapcsolódó hormonok, például a kortizol általános csökkenését is jelzik.

• Elősegíti az úgynevezett boldogsághormonok szekrécióját: szerotonin, dopamin, adrenalin és endorfinok.

• Oxigénellátás: Növeli a test oxigénfelhasználási képességét.

• Mobilizálja a gerincet, amely segít enyhíteni a hátfájást. Ez is segít az embernek elfelejteni a fájdalmat.

• A nevetés jó feltételeket biztosíthat szív-, különösen azok számára, akik nem képesek fizikai testmozgást végezni.

• Vérnyomás: a nevetésterápia segít megelőzni a magas vérnyomást.

• Nevetve kétszeres oxigént kapunk, természetes hiperventiláció, amely a test minden folyamatának kedvez.

A nevetés a legjobb gyógyszer

Ebből kifolyólag, a nevetésterápia jól működik bizonyos érzelmi problémák esetén, valamint a stressz és a fájdalom leküzdésében. A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem (UCLA) által végzett tanulmány szerint a nevetésmutatók javulnak fájdalomtűrés gyermekeknél, amelyet kórházakban lehetne használni, amikor kisgyermekeknek muszáj megműteni.

A Marylandi Egyetemen a kutatók azt találták, hogy egy kísérleti csoport nézett filmeket a humor nagyobb véráramlást tapasztalt ahhoz a csoporthoz képest, amely nem képzelte el ezt a típust filmek. Ez összefüggésben lehet a nevetés pszichológiai előnyeivel.

Mint már említettem, a nevetés különböző katekolaminokat stimulál, amelyek boldogsággal, kikapcsolódással és jólléttel társulnak, mint az endorfinok. Ezenkívül a nevetés csökkenti a stresszt, csökkenti a szorongást és növeli az energiát. Mindezek a pszichológiai és élettani előnyök, amelyek fontosak a különböző negatív helyzetekkel vagy rossz időkkel szemben.

A nevetés és a mentális egészség kapcsolata

A nevetés és a mentális egészség közötti kapcsolat egyértelmű, mivel segít megbirkózni a zavaró érzelmekkel. Nevetve nem érezhet szorongást, dühöt vagy szomorúságot. De lA nevetés nem csak ellazít, hanem segít újratölteni az akkumulátorokat. Ugyanakkor csökkenti a stresszt és növeli az energiát, ami pozitív az érzelmi jobb megmaradás szempontjából.

A humor segít másképp látni a dolgokat, vagyis segít a helyzeteket kevésbé fenyegetően látni. A humoros életszemlélet távolságot teremt a pszichopatológiától, ami segíthet abban, hogy jobban érezze magát és felkészültebb legyen a mindennapi élet kihívásaira.

A nevetésterápia társadalmi előnyei

A humor és a játékos kommunikáció erősíti kapcsolatainkat azáltal, hogy aktiválja a pozitív érzéseket és érzelmi kapcsolatot teremt másokkal. Ha jól érezzük magunkat, nevetünk és jól érezzük magunkat egymással, pozitív kapcsolat jön létre más emberekkel. Ez az ízület pufferként működik a stressz vagy a stressz ellen. kiég, konfliktusok másokkal és fenyegető helyzetek.

A másokkal való nevetés erősebb, mint az egyedül nevetésDe hogyan generálhatjuk ezeket a humoros helyzeteket más emberekkel? Ehhez kövesse az alábbi tippeket:

• Nézzen vicces filmeket, sorozatokat vagy humoros tartalmú programokat.
• Menj olyan helyekre, ahol komikusok lépnek fel.
• Találjon humoros oldalakat az interneten.
• Vegyék körül magukat vidám emberekkel.
• Ossza meg vicceket, vicceket vagy vicces történeteket másokkal.
• Találjon humoros könyveket a könyvesboltokban vagy a városi könyvtárban.
• Látogasson el a „nevető jóga” órákra.
• Szánjon időt szórakoztató tevékenységekre (pl. Bowling, minigolf, karaoke).

A nevetés összehozza az embereket a nehéz időkben

A másokkal való mulatságos helyzetek az egyik legjobb stratégia a friss és izgalmas kapcsolatok fenntartására. Ezek a helyzetek sérzelmileg hatásosak, és kötelékeket építenek az erős és tartós kapcsolatokhoz. Ezeknek a vicces pillanatoknak, nevetésnek és játéknak a megosztása örömet, vitalitást és rugalmasságot ad az élet nehéz pillanataihoz is. Ezenkívül a humor hatékony és hatékony módszer a neheztelések és nézeteltérések gyógyítására. A nevetés összehozza az embereket a nehéz időkben. A párban a humor és a szórakoztató pillanatok beépítése javítja a kapcsolatok minőségét. De ez vonatkozik a munkatársakra, a családra és a barátokra is.

A humor és a nevetés használata a kapcsolatokban azért jó, mert:

• Ez lehetővé teszi, hogy spontánabb és gátlástalanabb legyél.
• A humor eltávolítja a problémáidat.
• A nevetés segít elfelejteni az ítéleteket, a kritikákat és a kételyeket.
• Segít kifejezni az igazi érzéseket és mély érzelmeket, hogy eljussanak mások szívéhez.