Honnan tudhatja, hogy milyen típusú terápiás megközelítés a megfelelő az Ön számára?

A pszichoterápiás szolgáltatások világában számos megközelítés vagy mód van a beavatkozásra; Ezek olyan paradigmák, amelyek különböző technikákból és célokból indulnak ki, amikor a betegeknek nyújtanak segítséget.

Honnan tudhatja, melyiket válassza, ha valaki olyan, aki szakmai pszichológiai támogatást keres? Lássuk e különböző terápiás megközelítések áttekintése.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 8 előnye"

A pszichológiai terápia különböző megközelítései

Ha feltette magának a kérdést, hogy miként válassza ki a számára legmegfelelőbb terápiás szakterületet, az első dolog, amit tudnia kell, hogy nincs ok aggodalom: mindaddig, amíg a szakember vagy a szakemberek csapata rendelkezik képzettséggel ahhoz, hogy beavatkozhasson az Ön problémájába, elégséges.

A beavatkozás formájának és az alkalmazandó technikák megválasztásának feladata a szakemberek munkájának része a mentális egészségre, és arra kell összpontosítania, amit legyőzni szeretne.

Mindazonáltal, ha érdekel egy ötlet arról, hogy melyik a legelterjedtebb terápiás megközelítés, olvassa el: itt áttekintést nyújt a fő jellemzőikről.

1. Kognitív viselkedésterápia

Ahogy a neve is sugallja, a kognitív-viselkedési terápia célja, hogy a beteget a fejlődés felé vezesse, lehetővé téve számára a viselkedés és gondolkodásmód megváltoztatását.

Ez a pszichológiai beavatkozás egyik leggyakrabban használt és leghatékonyabb formája a legkülönfélébb problémákkal szembesülve, és a viselkedés terápiájának a közepén kifejlesztett módszereinek egy része Század, bár hozzáadta a szubjektivitáshoz jobban kapcsolódó mentális folyamatokhoz szükséges eszközöket is.

2. Környezeti terápiák

A kontextuális terápiák a kognitív-viselkedési terápia javaslatain alapulnak, bár hordoznak megközelítésükön túl, ezért harmadik fél terápiájaként is ismerik őket generáció.

Bár a különféle típusú terápiák saját eszközökkel és célokkal vannak ebbe a kategóriába csoportosítva, általában a következők vannak: Az az elképzelés, hogy ne mindig törekedjünk a tünetek teljes megszüntetésére, hanem az, hogy bennük a legfontosabb a beteg jólétének javítása arra késztetve, hogy ne próbálja mindenáron elkerülni az érzelmi fájdalmat (mivel ez nagyobb erőt ad a kellemetlenség forrásának), valamint a mit A probléma megoldásának jó része úgy halad át, hogy túllép az egyénen és megvizsgálja társadalmi és kulturális kontextusát. Ennek a csoportnak az egyik legfontosabb képviselője az elfogadó és elkötelező terápia.

3. Mindfulness

Az éberség vagy az éberség nagyon sokoldalú terápiás erőforrás, amelyet viszonylag könnyű megtanulni és alkalmazni. Emiatt nagyon különböző összefüggésekben használják, sőt gyakori, hogy a kontextuális terápiák is erre támaszkodnak.

Ez egy olyan gyakorlatok összessége, amelyek elősegítik a nyugodt tudatállapotot, amelyben ugyanakkor megtanuljuk, hogy ne utasítsuk el azokat az érzéseket, amelyeket általában "negatívnak" tartanánk, és megtanuljuk, hogy ne ragadjuk meg azt, amit mindenáron elérni szeretnénk. Ezek a millenniumi Vipassana meditáció ihlette gyakorlatok, bár ebben az esetben a tett jellege nem természetű. vallásos, de célja a terápiás célok elérése (tehát használata szintén szisztematikusabb, mint a meditáció hagyományos).

• Érdekelheti: "Mi az éberség? A 7 válasz a kérdéseire "

4. Gestalt terápia

A gesztaltterápia a humanisztikus pszichológián alapuló terápiák egyik változata. Ez utóbbit két kiegészítő pszichológiai áramlat inspirálja: egyrészt a humanista filozófia, másrészt az egzisztencialista filozófia.

Emiatt, a humanista megközelítés azon az elgondoláson alapszik, hogy mindegyiknek azon kell dolgoznia, hogy értelmet nyújtson életprojektjének, jó és rossz idõkben is, mivel nem kellene megvárnunk, hogy „kívülrõl” hozzánk érkezzen egy terv, hogy mit tegyünk.

Így a pszichológiai beavatkozás ezen formakészlete hangsúlyozza a beteg szubjektivitásának fontosságát és annak képességét, hogy értelmet adjon annak, ami vele történik. Ezért a Gestalt-terápiát az jellemzi, hogy olyan eszközöket kínál, amelyekkel megismerheti saját érzelmeit és resignifigálja őket, hogy konstruktív módon adjanak kimenetet az életkörülményeknek és a saját értékeinek, ill érdekeit.

5. Pszichodinamikai terápia

Pszichodinamikai terápia befolyásolja az elme pszichodinamikai modellje, amelyet eredetileg Sigmund Freud fejlesztett ki, bár konkrétabb, rövid és középtávú célkitűzései vannak, mint a pszichoanalízis atyjának beavatkozási javaslata. A beavatkozásnak ez a formája hatékonynak bizonyult, többek között a határ menti személyiségzavar és bizonyos depresszió esetén.

El akarsz menni pszichoterápiára?

Ha úgy döntött, hogy pszichológushoz megy, hogy elkezdjen egy pszichoterápiás folyamatot, vegye fel a kapcsolatot szakemberek csapatával.

Tovább Előzetes pszichológusok Több mint két évtized áll mögöttünk, amikor a pszichoterápia területének szenteljük magunkat, és minden életkorú embernek segítünk. Megtalál minket Madrid központjában, és online terápiás szolgáltatásunkon keresztül is.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Almendro, M.T. (2012). Pszichoterápiák. CEDE PIR előkészítési kézikönyv, 06. CEDE: Madrid.
• Field, T. A., Beeson, E. T., Jones, L. K. (2015), The New ABCs: A Practiceer's Guide to Neuroscience-Informated Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004). Elfogadási és elköteleződési terápia, relációs keretelmélet, valamint a viselkedési és kognitív terápiák harmadik hulláma. Viselkedésterápia, 35, 639-665.
• Olivares, J. És Méndez, F. X. (2008). Viselkedésmódosítási technikák. Madrid: Új Könyvtár.
• Siegel, D. (2010). Agy és tudatosság. Barcelona: Paidós.