Mi a különbség az eustress, a szorongás és a stressz között?

A köznyelvben gyakran hallani, hogy a stressz rossz dolog. Ez az érzelem általában szorongással, kényelmetlenséggel és diszfunkcionalitással társul, ami szinonimája annak, hogy rossz érzelem.

Az igazság az, hogy a stressz nem is olyan rossz. Valójában, ha evolúciós nézőpontot veszünk, akkor valami oka lehet annak, hogy ez az érzelem fajunkban maradt. Kell, hogy legyen adaptív tényezője, jó dolog.

Emiatt vannak, akik szívesebben beszélnek az eustressről és a szorongásról, nem csak a stresszről, és pontosan erről fogunk beszélni a továbbiakban. Itt meglátjuk, mik ezek az eustress, a szorongás és a stressz közötti fő különbségek, kiemelve e három fogalom meghatározását.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

A stressz, a szorongás és az eustressz közötti különbségek (magyarázat)

Hétköznapi nyelvünkben általában a „stressz” szót használjuk, ami negatív jelentést ad neki. Ez ahhoz a hithez vezetett, hogy minden stressz rossz, ami nem teljesen igaz. A stressz ugyanolyan érzelem, mint bármely más, és az a tény, hogy az emberi lények ezt mutatják, azért van, mert a Fajunk evolúciós története során hasznos volt kifejezni ezt a választ bizonyos ingerek. A stressz egyszerűen a szervezet válasza azokra a változásokra, amelyek nagy igényeket támasztanak.

Különbséget tudunk tenni a stressz különböző típusai között, amit Richard S. Lázár (1922-2002), aki Hans Selye (1907-1982) munkája alapján felvetette, hogy különbségek vannak pozitív stressz, eustressznek nevezve, és negatív stressz, több kifejezéssel distressznek vagy distressznek nevezve síkságon.

Emberi érzelemként a stresszt mindenki megtapasztalja élete egy bizonyos pontján. Y Milyen alkalmakkor szükséges. Azonban különbséget kell tenni az eustress és a szorongás között, mivel az egyik alkalmazkodóbb és hasznosabb, mint a másik.

Meglátjuk, mik a fő különbségek az eustressz, a szorongás és a stressz között, bár már előre sejtettük, hogy az első kettő az utolsó között van.

• Érdekelheti: "Érzelmi pszichológia: az érzelem főbb elméletei"

Mi a stressz?

Amikor stresszről beszélünk, arra a reakcióra utalunk, amelyet testünk olyan helyzetben hoz létre, amelyet veszélyesnek vagy megerőltetőnek érzékelünk. Ez a reakció mind fizikai, mind pszichológiai szinten jelentkezik, és fiziológiai változások formájában nyilvánul meg, a olyan stresszorral szembesülni, amely nem más, mint bármilyen változás vagy inger, amelyről úgy gondolják, hogy hatással van testi vagy szellemi épségünkre.

A stressz az evolúció története során szükséges volt, és ennek köszönhetjük, hogy túléltük. Ezt megérthetjük, ha az emberre úgy gondolunk, mint amilyen, egy állatnak, és hogy több ezer évvel ezelőtt a természet fenyegetésével szembesült, mint a ragadozók. Egy ilyen helyzetben két válasz volt a túlélésre: harcolni vagy menekülni.

Azt mondjuk A stressz egy fiziológiai válasz, egyben pszichológiai is, mert szervi szinten is megnyilvánul. A stressz szervesen fiziológiai aktiváció formájában nyilvánul meg, ami tulajdonképpen segít végrehajtani az általunk említett két viselkedés egyikét. Ha stresszt érzünk, szívünk szaladgál, megemelkedik a vérnyomás, gátolja az emésztést és emelkedik a vércukorszint. Mindezen élettani változások célja a repülés és a támadás minél hatékonyabbá tétele, energiával ellátva az izmokat.

Bár nem zárható ki, hogy olyan helyzetbe kerüljünk, amelyben harcolnunk vagy menekülnünk kell, de ma ez meglehetősen bonyolult. Azonban továbbra is nagy mennyiségű stresszt érzünk, még akkor is, ha már nem érjük ugyanazokat a fenyegetéseket, mint őseink. A legtöbb stressz által átélt Homo sapiens a modern a saját elmédből fakad, ami a pszichológiai feszültségekből és a túlméretezett fenyegetések kérődzéséből fakadt.

Így amikor fenyegetést észlelünk, például közelgő vizsgát, munkahelyi kötelezettségeket vagy szakítani kell egy partnerünkkel, akkor stresszesnek érezzük magunkat. Ezek nem olyan dolgok, amelyek fizikailag ártanak nekünk, de elménkben úgy érzékeljük őket, mintha azok lennének veszélyesek, mint a történelem előtti őseink kannibál állatok arc.

• Kapcsolódó cikk: "A 10 szokás a napi stressz csökkentésére"

Mi az eustress?

Az eustress egy viszonylag új fogalom, amelyet a pozitív, segítő és motiváló stressz szinonimájaként írnak le.. Ez a fajta stressz motivál bennünket, hogy folytassuk a munkát, javítsuk teljesítményünket és elérjük céljainkat és kihívásainkat. A fizikai, pszichológiai és érzelmi feszültség, de produktív, hatékony, ami közelebb visz a sikerhez. Mint minden más típusú stressz, ez is aktiválja a testet és az elmét, felkészíti az erőforrásokat, hogy szembenézzenek mindennel, amit le kell győzni. Itt a leküzdendő akadály vagy feladat szembesüléséhez generált energia arányos azzal, amit a helyzet megkövetel.

Az, hogy egy személyben mi okoz pozitív vagy negatív stresszt, számos tényezőtől függ, de a legfontosabbak közé tartozik az, hogy hogyan érzékeli az eseményt és magát a stresszort.

Általában, ha egy személy magabiztosnak érzi magát abban, hogy képes legyőzni egy bizonyos stresszes eseményt, nagyobb valószínűséggel tapasztal pozitív stresszt. Természetesen ez okoz majd némi feszültséget, de az illető tudni fogja, hogy előbb-utóbb a helyzet véget ér túlszárnyalni, lehetővé téve, hogy nyugodtan átgondold, mit csinálsz, és ne terheld túl magad szükséges.

Az eustress létrehozásának módjai a következők:

• Próbálj ki valami újat.
• Gyakoroljon és vegyen részt csoportos sportokban.
• Készüljön fel arra, hogy valami újat tanuljon, például nyelvet vagy hangszeren játsszon.
• Tűzz ki kihívást jelentő, de reális célokat.
• Vállaljon új felelősséget a munkahelyén, és tekintse kezelhetőnek.
• Szervezzen saját maga egy társadalmi tevékenységet.

Amit az eustressből láthatunk, az az az, hogy a stressz a szembesülendő ingerrel arányos dózisokban és pillanatnyilag előnyös.. A fiziológiai és pszichológiai aktiválás, amikor az akadályokkal való szembenézést és a célok elérését szolgálja, jót tesz életünknek. Ha azonban a feszültség túl sokáig tart, és növekedni kezd, ez az aktiválás szorongássá válik. Ez a negatív stressz akkor jelentkezik, ha a helyzet túlságosan elsöprővé válik, vagy más stresszorok jelentkeznek egyidejűleg.

Mi a szorongás?

A szorongás ismert vagy negatív stressz, és ez az, amit a legtöbb ember a stresszes érzéssel asszociál. Ez az a fajta válasz, amitől az emberek túlterheltnek, szorongónak érzik magukat, és fizikai tüneteik és pszichológiai rendellenességek, mint például ingerlékenység, álmatlanság, koncentráció- és figyelemhiány, fejfájás, gyomorpanaszok, szárazság száj…

A szorongás, ha gyakori, intenzív és krónikus, végül károsítja elménket és testünket. Ez az oka annak, hogy a negatív stressz felmutatása egy sor testi betegséggel és pszichés zavarok, amellett, hogy akadálya a teljes életvitelnek és funkcionális.

A magas szintű stressztől szenvedőknek problémái vannak a munkahelyi, tanulmányi és társadalmi kapcsolatokban, például barátokkal, családdal és partnerrelAmellett, hogy elérheti azt a pontot, hogy nem élvezi az életet, vagy élvezi a korábban kellemes hobbit.

Az eustressz és a szorongás közötti fő különbség a feszültségreakciót okozó stresszorokkal és a személy általi értékelésükkel kapcsolatos. A szorongás, amelyet egyesek gyötrelemnek is neveznek, akkor fordul elő, amikor az egyén észleli a tényezőket stresszes, mint az Ön irányítása alatt, vagy hogy nem tudja megjavítani vagy megváltoztatni rendelkezés.

Amikor szorongva érzi magát, gyakori, hogy túlterheltnek és tehetetlennek érzi magát., és mivel életképes megoldást még nem sikerült elérni, azok, akik ebben szenvednek, ismét aggódnak, és egyéb terméketlen reakciókat nyilvánítanak.

A leggyakoribb szorongásforrások között a következőket találjuk:

• Gazdasági problémák
• Munkahelyi elégedetlenség
• Politikai helyzet
• Aggodalom a gazdaság jövőjéért
• Erőszaki epizódok, bűncselekmények, támadások...
• Az egészséggel kapcsolatos aggodalom
• Orvosi betegség vagy mentális zavar diagnózisa
• Konfliktusok a társas kapcsolatokban
• Alvási problémák
• Rossz étkezési szokások

• Kapcsolódó cikk: "Másodkézből származó stressz: hogyan hat ránk, mi okozza és hogyan kezeljük"

A pozitív és negatív stressz jelei

Most, hogy láttuk a stressz, az eustressz és a szorongás definícióit, rávilágíthatunk a fő különbségekre. Amit kivonhatunk belőlük, az az eustress és a szorongás a stressz két formája, amelyek semleges értelmében feszültségre és fiziológiai és pszichológiai aktivációra utalnak. hogy szembenézzen a környezet bizonyos követelményeivel, akár harc vagy menekülés magatartásával.

Tudunk Különféle jeleket különböztet meg a pozitív stressz vagy az eustressz és a negatív stressz között vagy szorongás:

• Eustress vagy pozitív stressz jelei.
• Rövid távú időtartam.
• Energiát termel és növeli a motivációnkat.
• A megküzdési képesség érzése.
• Teremtsen érzelmeket és figyelmet a megoldandó problémákban.
• Növelje termelékenységünket és teljesítményünket.

A szorongás jelei vagy negatív stressz:

• Hosszú távú időtartam.
• Szorongás és aggodalom érzése.
• Meghaladja a megküzdési képességet.
• Kellemetlen érzéseket vált ki.
• Termelékenységünk és teljesítményünk csökkenése.
• Hozzájárul a testi-lelki problémák kialakulásához.

A szorongás hatása

Ahogy az előző részben láttuk, a szorongás pszichológiai és fizikai szinten is elváltozásokat okozhat. A negatív stressz és nagy dózisban gyakran negatív hatással van az elszenvedők hangulatára, egészségére és működésére.

Ha ez a feszültség krónikus vagy gyakran előfordul, akkor szervi szinten hagy nyomot. Ez az érzelem hatással van fiziológiánkra, növeli a kortizolszintet, és számos fizikai és pszichológiai problémát okozhat, például az alábbiakat:

• Alvásproblémák: álmatlanság, hiperszomnia...
• Fizikai fájdalom vagy kellemetlen érzés: fejfájás, gyomorfájdalom, bizsergés...
• Az étvágy változásai
• Fokozott szívverés, légzés és vérnyomás.
• Nehéz összpontosítani.
• Memória problémák.
• Krónikus fáradtság
• Versenyző vagy ismétlődő, tolakodó gondolatai vannak.
• Ingerlékenység és alacsonyabb frusztrációs tolerancia.
• Szorongás és depresszió.
• Fájdalomcsillapítók és szorongásoldó szerek fogyasztása krónikus alapon.
• A szerhasználati zavarok fokozott kockázata.
• A krónikus betegségek fokozott kockázata.
• Szív problémák.
• Megnövekedett halálozás.

Következtetés és végső elmélkedés

Ahogy látjuk, a stressz önmagában nem rossz. Ez egy olyan érzelem, amely evolúciós története során jelen volt fajunkban, és amely segített túlélni és alkalmazkodni. Stressz nélkül nagyon nehéz a fajunk életben maradása, hiszen ez az érzelem az, ami felébreszti az emberek viselkedését. harcolj vagy menekülj a testi épségünket nyilvánvalóan káros fenyegetésekkel szemben, mint például egy Oroszlán.

A stressz két típusra osztható: pozitív, ami eustressz, és negatív, ami szorongás. Az eustress az az érzelmi feszültség, amely arra késztet bennünket, hogy szembenézzünk egy bizonyos akadállyal vagy eseménnyel Bár lehet, hogy nem fenyeget minket életbevágóan, bizonyos energiára és aktiválásra van szükség ahhoz, hogy képessé váljunk rá tedd magad túl rajta. A szorongás viszont aránytalan érzelmi stressz Emiatt nagy kényelmetlenséget érzünk, és nem reagálunk megfelelően egy olyan ingerre, amely nem olyan veszélyes, mint ahogyan azt érzékeljük.

Minden ember megtapasztalja a stresszt élete során, mind az egyik, mind a másik típusú. Az egyik teljes hiánya és a másik teljes jelenléte problémás, mivel eustress nélkül nem lehet aktívan reagálni a létfontosságú célokat túllépve és túl sok szorongással azt kockáztatjuk, hogy a túlzott mértékű pszichés és fizikai problémákkal küzdünk feszültség. Mindkét esetben érdemes pszichológushoz fordulni, hogy megszerezze a szükséges eszközöket a stressz kezeléséhez és az életproblémákra való adaptív reagáláshoz.