Aaron Beck kognitív terápiája

A kognitív pszichológia Ez a pszichológia olyan ága, amely azon folyamatokkal foglalkozik, amelyek révén az egyén megszerzi a világ ismereteit, és tudomására jut a környezetéről, valamint annak eredményeiről.

A kognitív modellek különös figyelmet fordítanak megismerések, ezek tág értelemben történő megértése az ötletekhez, személyes konstrukciókhoz, hiedelmekhez, képekhez, a jelentés vagy jelentés attribúcióihoz, elvárásokhoz... és aztán olyan alapvető folyamatokat tanulmányoz, mint a memória, a figyelem, a koncepció kialakítása, az információ feldolgozása, a konfliktusok megoldásastb.

Kognitív pszichológia és kognitív terápia összefüggésben

A modern kognitív pszichológia a kapcsolódó tudományágak - például az információfeldolgozás, mesterséges intelligencia és a nyelvtudomány. De a pszichológia ezen ága nemcsak kísérleti megközelítés, hanem különböző területeken is gyakorlatba ültetett: tanulás, Szociálpszichológia hullám pszichoterápia. Ez utóbbit hívják kognitív terápia.

Fontos különbséget tenni

kognitív pszichológia Y kognitív pszichoterápia, mert annak ellenére, hogy mindkettő rokon, a kognitív pszichológia legkiemelkedőbb szerzői főbb fejleményeiket messze nem a pszichoterápiás központoktól tették meg. Ezzel szemben a kognitív pszichoterápia speciális módszereket (kezeléseket) tervezett a kognitív pszichológia (kognitív tudomány) egyes fejleményei alapján, mivel a kutatók A klinikusok hamarosan meglátták ezen elvek hasznosságát, amikor különböző problémákkal küzdő emberekre alkalmazzák életminőségük javítását, emberi problémák megoldását és próbáld ki mentális zavarok.

A kognitív terápia úttörői: Aaron Beck és Albert Ellis

A kognitív tudomány alapjainak szisztematikus alkalmazásában a pszichológiai rendellenességek kezelésében úttörők pszichológusok voltak Albert ellis Y Aaron Beck. Az első a terápiás alkalmazásának modelljét nevezte "Racionális érzelmi viselkedésterápia”(TREC), a második pedig a terápiás módszerétKognitív terápia”.

Fontos megjegyezni, hogy a kognitív terápia különböző modellekkel rendelkezik, és ezek a gyakorlati hasznosságuk miatt a legismertebbek közül kettő. A kognitív terápiák nem "technikák", hanem alkalmazott tudomány, tehát általában többé-kevésbé meghatározott módszerből állnak a célok elérésére a kezdeti elméleti megközelítésüknek megfelelően.

Aaron Beck modellje alapvetően az automatikus gondolatokra és a kognitív torzításokra összpontosít, és Albert Ellis racionális érzelmi viselkedésterápiája elsősorban a hiedelmekre összpontosít irracionális. A kettő között vannak hasonlóságok, de különbségek is vannak, például: Beck kognitív terápiája az együttműködésen alapuló empirizmuson alapul; ehelyett Ellis a szókratikus párbeszédet vagy vitát használja fő terápiás eszközként.

Aaron Beck kognitív terápiája

A kognitív terápia fő gondolata az az emberek az események értelmezése miatt szenvednek, és nem maguk az események miatt. Ezért Aaron Beck, akit érdekel a depresszió kezelése, kifejlesztett egy modellt ennek a patológiának a kezelésére, amely később más rendellenességekre is kiterjedt.

Beck és Ellis modellje, a kognitív viselkedésterápiában alkalmazott stratégiák fontos részét képezik nos, a kognitív szerkezetátalakítás, az egyén képes módosítani az általa tapasztalt tények és helyzetek, és ennek értelmezési és szubjektív értékelési módját Ily módon arra ösztönzik, hogy változtassa meg a rendezetlen gondolkodási mintákat, és hogy reálisabban és jobban lássa önmagát és a világot alkalmazkodó.

Az ilyen típusú kognitív (vagy kognitív-viselkedési) terápiákat "relációs vagy kognitív szerkezetátalakítási terápiának" nevezik, de vannak olyan más típusú kognitív terápiák, például: készségfejlesztő terápiák a helyzetek kezeléséhez és kezeléséhez, vagy terápiák a problémák.

Kognitív szervezés Beck modellje szerint

A Beck által javasolt modell azt állítja szituációval szembesülve az egyének nem automatikusan reagálnak, inkább a érzelmi vagy viselkedési reakció észleli, osztályozza, értelmezi, értékeli és jelentést tulajdonít a inger azok alapján korábbi feltételezések vagy kognitív sémák (más néven alapvető hiedelmek).

Kognitív sémák

Beck elméletében lA kognitív folyamatok a kognitív struktúrákban létező információk kódolásának, tárolásának és visszakeresésének mechanizmusai (rendszerek). Ezért a kognitív folyamatok közé tartoznak: észlelés, figyelem, memória és értelmezés. Az információk feldolgozása során annak bármely szakaszában hibák fordulhatnak elő, amelyek ennek következményei lehetnek a tények értékelésének és értelmezésének megváltozása vagy torzulása, amelyet a szerző torzításnak nevez kognitív ”.

Az információk memóriába szervezésének kognitív struktúrái a rendszerek, amelyek a korábbi tapasztalatok halmazát képviselik, sablonokként működnek, amelyek irányítják a figyelmet, befolyásolják az események értelmezését és megkönnyítik az emlékezetet.

Beck szerint „a sémák stabil kognitív minták, amelyek a valóságértelmezések szabályszerűségének alapját képezik. Az emberek a sémáikkal keresik, kódolják, megkülönböztetik és tulajdonítják a világ adatainak jelentését ”. Más szavakkal, A sémák szubjektív mentális konstrukciók, többé-kevésbé stabilak, amelyek szűrőként működnek, amikor az egyén érzékeli a világot..

A sémák nagyrészt a korábbi (általában korai) tanulási tapasztalatokból származnak és rejtett maradhat, amíg egy jelentős esemény nem aktiválja, amely kölcsönhatásba lép ők. Ez az egyik legfontosabb fogalom, amelyhez a kognitív pszichológia hozzájárult, és bár eredetileg az vezette be Frederick Bartlett utalni az emlékezéssel kapcsolatos folyamatokra a társadalmi kontextusban, és többek között az is Jean piaget Az oktatásban Beck (Ellisszel együtt) megismertette a pszichoterápiával.

A hiedelmek

A hiedelmek ezek a sémák tartalma, és a valóság és köztük fennálló kapcsolat közvetlen eredményei. Ezek minden, amiben hiszel, olyanok belső térképek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megértsük a világot, a tapasztalatok révén épülnek fel és általánosítanak.

Beck kétféle meggyőződést különböztet meg:

• Mag- vagy nukleáris hiedelmek: Abszolút, tartós és globális javaslatokként mutatják be önmagáról, másról vagy a világról. Például: "Képtelen vagyok". Ők képviselik a legmélyebb kognitív szintet, nehéz megváltoztatni őket, megadják az identitás érzetét és sajátosak.

• Periférikus hiedelmek: Az atom befolyásolja őket, ezért az utóbbi és a kognitív termékek vagy az automatikus gondolatok között helyezkednek el. Ezek attitűdökből, szabályokból és feltételezésekből (vagy feltételezésekből) állnak. Ezért befolyásolják a helyzet látásának módját, és ez a látás befolyásolja az egyén érzését, cselekedetét vagy gondolkodását.

Kognitív termékek

A kognitív termékek hivatkozni azok a gondolatok és képek, amelyek a helyzet által nyújtott információk, a sémák és hiedelmek, valamint a kognitív folyamatok kölcsönhatásából származnak. A kognitív termékek tartalma általában könnyebben hozzáférhető a tudat számára, mint a kognitív sémák és folyamatok.

Beck depressziójának magyarázó modellje

Beck szerint a pszichés rendellenességek kognitív torzulásokból (a kognitív folyamatok hibáiból) származnak, amelyek téves gondolkodásmódok, amelyek bizonyos helyzetekben automatikus gondolatok (kognitív termékek) formájában jelennek meg, amelyek negatív érzelmi állapotokat és viselkedést okoznak nem megfelelő. Ebből kifolyólag, ezeket a kognitív torzulásokat irracionális hiedelmek vagy a múltban megtanult személyes feltételezések okozzák, amelyek öntudatlanul feltételezik a múlt, jelen és jövő felfogását és értelmezését.

Emberek, akik szenvednek depresszió Bizonyos helyzetekkel szemben kiszolgáltatottá válnak, és fontos megérteni, hogy ez az elmélet nem utal arra, hogy a kogníciók lennének a depresszió vagy más érzelmi rendellenesség okai. Amit valóban feltételeznek, az a tünetek elsőbbsége: a negatív sémák aktiválása és az ebből következő kognitív torzulások lennének az első láncszemek a tünetek láncolatában depressziós

A kognitív triász depressziós embereknél

Amikor egy személy szembesül egy bizonyos helyzettel, a séma az alapja annak, hogy az adatokat átalakítsuk kogníciókká. Mivel egy bizonyos helyzetben aktivált sémák meghatározzák, hogy az illető hogyan reagál, azoknál az embereknél, akik a depressziós rendellenesség a nem megfelelő sémák aktiválódnak.

Ebből kifolyólag, az első depressziós tünet az önmaga, a világ és a jövő jövőképével kapcsolatos kognitív sémák aktiválása. A negatív sémával rendelkező vagy feldolgozási hibákra hajlamos emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek depressziós rendellenességektől.

A kognitív triád három jellemző sémára utal, amelyek a depressziós egyént arra késztetik, hogy negatív szempontból érzékelje önmagát, a világot és a jövőt. A többi depressziós tünet, amelyet szenved, e három kognitív mintából származik.

A depressziós emberek által elszenvedett jellegzetes minta, amelyet Beck depressziós triádnak nevez, negatív nézetből áll:

• Maga: A depresszióban szenvedőket gyakran hiányosnak és haszontalannak tartják. Az általuk elkövetett hibákat saját testi, lelki vagy erkölcsi hibának tulajdonítják, és úgy gondolják, hogy mások elutasítják őket.

• A világból: Társadalmi szempontból legyőzöttnek érzik magukat, és nem felelnek meg az igényeknek, és nem is képesek leküzdeni az akadályokat.

• A jövőből: Az a személy, aki depresszióban szenved, úgy gondolja, hogy ezen a helyzeten nem lehet változtatni, ezért ez mindig így marad.

Kognitív torzulások

A negatív sémák depressziós egyéneknél aktiválódik arra késztetik őket, hogy hibákat kövessenek el az információk feldolgozásában, amelyek megkönnyítik aelfogultságok és lehetővé teszik a depressziós számára, hogy megőrizzék hitük érvényességét. Beck számos kognitív torzulást sorolt ​​fel, ezek a következők:

• Szelektív absztrakció: a helyzet egyetlen aspektusára vagy részletére kell figyelni. A pozitív szempontokat gyakran figyelmen kívül hagyják, nagyobb jelentőséget tulajdonítva a negatív szempontoknak.

• Dichotóm gondolkodás: az eseményeket nagyra értékelik: jó / rossz, fekete / fehér, minden / semmi stb.

• Önkényes következtetés: abból áll, hogy következtetéseket von le egy olyan helyzetből, amelyet a tények nem támasztanak alá, még akkor is, ha a bizonyíték ellentétes a következtetéssel.

• Túlterhelés: abból áll, hogy kellő alap nélkül levonunk egy általános tény következtetést egy adott tényből.

• Nagyítás és minimalizálás: hajlam a helyzet, esemény vagy saját minőség negatívumainak eltúlzására és a pozitívumok minimalizálására.

• Személyre szabás: arra a szokásra utal, hogy a környezet tényeit magával hozzák összefüggésbe, hajlamot mutatva.

• Katasztrofális látás: előre jelezni az eseményeket, és a különböző lehetőségek között úgy gondolni, hogy mindig a legrosszabb történik.

• Neked kellene: a dolgok történésének merev és igényes szabályainak fenntartásából áll.

• Globális címkék: Ez abból áll, hogy globális címkéket helyezünk magunknak vagy másoknak anélkül, hogy figyelembe vennénk más árnyalatokat.

• Bűnösség: abból áll, hogy az eseményekért magának vagy másoknak tulajdonít minden felelősséget, figyelmen kívül hagyva az azokhoz hozzájáruló egyéb tényezőket.

Automatikus gondolatok

Ezért amikor a depressziós emberek ezen jellegzetes sémái aktiválódnak, a kognitív termékek rosszul alkalmazkodók és negatívak lesznek.

A automatikus gondolatok Ezek a belső párbeszédek, gondolatok vagy képek, amelyek megjelennek egy adott helyzetben, és a betegek általában igaz, torzítás nélküli állításoknak tartják őket. Ezek számos jellemzőt mutatnak, és a következők:

• Ezek egy konkrét helyzethez kapcsolódó konkrét üzenetek vagy javaslatok

• Mindig hinni fognak bennük, függetlenül attól, hogy irracionálisak-e vagy sem.

• Megtanultak

• Spontán belépnek a tudatba, dramatizálva és eltúlozva a helyzet negatívumát

• Nem könnyű felismerni vagy ellenőrizni őket, mivel a belső párbeszéd folyamatában jelennek meg