Várakozó szorongás: okok, tünetek és terápia

Veszély vagy stressz helyzetében bíznunk kell abban, hogy testünk reagál a kihívásra. Képzelje el például a fenevad elől való menekülés helyzetét: ha egy tigris üldöz, akkor jobb, ha minden testének együttműködése, hogy az érzékek, az izmok és a reflexek aktívabbak és hatékonyabbak legyenek, mint soha.

Ugyanez mondható el az autó hirtelen kitéréséről vagy a modern élet váratlan veszélyeinek elkerüléséről. Szerencsére testünknek vannak eszközei a riasztás aktiválására, sőt, egy másik erény az elménk képessége előre jelezni az eseményeket, különösen, ha veszélyt jelentenek. Ez egy olyan készség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megtervezzük, szervezzük és végső soron felkészüljünk arra, ami (talán) elkövetkezik. Ez mind az azonnali fiziológiai reakciókra, mind a hosszú távú tervezésre érvényes.

Ez a két képesség elengedhetetlen a túléléshez, még a látszólag nyugodt és rendezett társadalomban is. Van azonban egyfajta pszichológiai változás, amelyben ezek az eszközök problémává válnak: az úgynevezett várakozó vagy várakozó szorongás.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongás 7 típusa (okai és tünetei)"

Mi a várakozó szorongás?

Érzett már nagy pánikot, mielőtt nyilvános beszédet mondott? Tehát amit tapasztalt, az a várakozó szorongás példája, nagy idegesség és pánik képével. Beszélünk arról az érzésről, amely percekkel azelőtt érződik, hogy nyilvánosan kell beszélni, amikor még azt gondoljuk, hogy a legrosszabb is megtörténhet. Ez a fajta szorongás szenvedéskor jelentkezik kóros pánikrohamok a jövőbeni események kilátásai előtt.

Ezek az események, amelyek nem történtek meg, és amelyekből nincs ésszerű ok arra következtetni, hogy bekövetkeznek, katasztrofálisak és rendkívül negatív jellegűek.

Hogyan jelenik meg ez a stressz-rendellenesség?

Az élet bizonytalan, de vannak bizonyos statisztikai tartományok, amelyek minimalizálják a legsúlyosabb események bekövetkezésének esélyét. A félelem, hogy elhagyja otthonát, mert villámcsapás érheti, figyelmen kívül hagy minden valószínűséget, hogy ez valóban megtörténik. Normális esetben az élet nem telik ugrásokkal, ahol rosszról sokkal rosszabbra megy.

A várakozási szorongásos rendellenesség összefügg azzal a nehézséggel, hogy megbékéljen ezzel az elképzeléssel. Az érintettek bizonyosaktól szenvednek a bizonytalanság intoleranciája és annak szükségessége, hogy mindent körülöttük kézben tartsanak. Emiatt gyakran előfordul olyan embereknél, akiknek nagyfokú igényük van a saját teljesítményükre.

A rendkívüli, megalapozatlan félelem előzetes motiváció nélkül is előfordulhat, de nagyon gyakran előfordul, hogy ezek az emberek előrejelző szorongást mutatnak korábbi trauma következményeként. Ha egy speciális szorongási rohamot szenvedett el, akkor félhet minden olyan helyzettől, amelyben úgy gondolja, hogy olyan körülményeknek teszi ki magát, mint az az idő.

Te is megtörténhet, ha fóbiája van. Például, ha szenved fóbia A kígyók várakozó szorongást érezhetnek az állatkert meglátogatásának gondolata miatt. Képzelje el, hogy kígyókat lát, a szorongás képét tapasztalja, és teste reagál a terror tüneteire. Katasztrofális kilátásai nem változnak még akkor sem, ha nincs biztosíték a kígyó látására.

• Kapcsolódó cikk: "Pszichés trauma: fogalom, valóság... és néhány mítosz"

A várakozási szorongás tünetei

A rendkívüli stressz következményekkel jár a szervezetben. Valódi veszélyhelyzetekben szükség van a test határértékre vételére, a megfelelő hormonális áradattal. Ezeknek a fiziológiai állapotoknak való folyamatos kitettség azonban káros hatással van testünkre és pszichénkre.

A várakozással a félelem egy nem létező fenyegetéssel szemben jelenik meg ezt a legrosszabb elvárásokkal lehet látni. Katasztrofális gondolatok jelennek meg ("nem leszek képes jól csinálni", "Nincs megoldás", "Nevetségesnek nézek ki", "Minden rosszul megy", "A legrosszabb történik" stb.) pánikjelek özöne. Teste olyan fizikai tünetekkel reagál, mint például:

• Tachycardia és palpitáció.
• Szédülés, hányinger, gyomorfájás, hányás, hasmenés ...
• Remegés és instabilitás.
• Izzadó
• Izomfeszültség.
• Dadogás és koncentrálatlanság.
• Fejfájás.

Ezek és egyéb fizikai tünetek elég súlyosak lehetnek ahhoz, hogy rokkantsá váljanak, sőt összetéveszthetők a szívroham tüneteivel. Később, a szorongásos roham után kialakulhat a félelemtől való félelem. Más szóval, várakozó szorongást érezhet az ismétlődő szorongási roham kilátása mellett. Ez egy hógolyó.

Kezelés

A várakozó szorongás valóban traumatikus lehet és professzionális kezelést igényel.

A pszichológiából, kognitív viselkedésterápia és a relaxációs technikák pszichológusok vezetésével megmutatták hatékonyságukat hozza a betegeket ebből a szörnyű jövőből egy kontrollált jelenbe. Az online pszichológus birtokában olyan létesítmények állnak rendelkezésre, amelyek közelebb hozzák a terápiát az otthonhoz: nyugodtan élvezheti az online terápiát kényelmes és biztonságos környezetben.

A cél az, hogy ez a biztonságos környezet növekedjen, és így növelhesse önbizalmát, amíg szembesülhet azokkal a helyzetekkel, amelyek várakozó szorongást okoznak Önnek. Ez egy időutazás, de elmével: térjünk vissza abból a jövőből, hogy a jelenben maradjunk.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Kendler, Kenneth S. (2004). "Súlyos depresszió és generalizált szorongásos zavar". FÓKUSZ.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Generalizált szorongásos rendellenesség: akut és krónikus kezelés". CNS-spektrumok. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Rendellenes pszichológia (2002). New York: W.W. Norton & Company.