A táplálkozás és az érzelmi jólét kapcsolata

Az érzelmi jólét nem csupán azon alapul, hogy miként kezeljük az érzelmeinket olyan cselekedetek révén, mint a meditáció, a barátokkal való szórakozás vagy a sírás, amikor arra szükségünk van.

Olyan hétköznapinak tűnő cselekedet, mint az evés, különféle pszichológiai utakon és folyamatokon keresztül is hatással van rá.. Lássuk, hogyan csinálja.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek elsajátításához"

A táplálkozás neuropszichológiai következményei

Amit eszünk, egyértelműen befolyásolja az agyunkban zajló eseményeket.

Például, bizonyos aminosavakra, például a triptofánra, amely bizonyos élelmiszerekben széles körben elérhető, szükség van a legfontosabb neurotranszmitterekhez idegrendszerünkben (triptofán, szerotonin, a nyugalom és a jólét érzéséhez szorosan kapcsolódó anyag esetén). A neurotranszmitterek olyan molekulák, amelyekkel neuronjaink egymással kommunikálnak.

Olyanok, mint egy üzenet darabjai, és folyamatosan kibocsátják és megragadják őket mind az agyban, mind az idegrendszer többi részében, az emberi testben elosztva.

Ezen túlmenően, mivel ez a kémiai anyagok cseréje "égési szakasz", az agyunkban megszilárdulnak a változások: a az a mód, ahogyan idegsejtjeink összekapcsolódnak egymással, valamint az, hogy miként aktiválódnak vagy inaktiválódnak, amikor bizonyosak beérkeznek neurotranszmitterek. Nincs olyan használati utasítás, amely elmagyarázná, mi történik, ha egy idegsejt befogadja az X-molekulát, minden a helyzetétől, az idegsejtektől függ, és attól, hogy mi történt vele korábban. Az idegsejtek ugyanúgy tanulnak, mint mi.

Az agy működésének egyéb aspektusai mellett itt egyértelműen látható, hogy a tápanyagok megszerzése és általában a kémiai folyamatok hogyan befolyásolják a pszichológiát: neurotranszmitterek nélkül az agyi aktivitás nem létezhet. Az agyra pedig az a jellemző, hogy állandóan úton vagyunk, még akkor is, amikor alszunk; ez az emberi tapasztalat és saját túlélésünk motorja, autonóm lényekként, akik képesek tisztában lenni azzal, mi történik velünk.

Emellett az a tény, hogy idegsejtjeink mindig kémiai reakciókon alapuló párbeszédet folytatnak, mögött áll abban, hogy alkalmazkodni tudjunk ahhoz, amit az élet jelent nekünk. Mivel idegrendszerünk anatómiailag és funkcionálisan mindig átalakul, attól függően, hogy az átélt tapasztalatok és idegsejtjeink kémiai állapota, úgy fejlődünk emberek.

Természetesen a pszichotrop gyógyszerek bizonyos típusainak orvosi felügyelet mellett történő fogyasztása a növekedés egyik módja vagy minimalizálja ezeknek a neurotranszmittereknek a hatását a testünkben, de a túlnyomó többségében esetek A kiegyensúlyozott táplálkozás a leghatékonyabb és legelőnyösebb módszer az egyensúly biztosítására idegrendszerünk működésében.

Ezenkívül évek óta ismert, hogy az agyból és a gerincvelőből álló központi idegrendszer szorosan kapcsolódik a az idegsejtek széles hálózata az emésztőrendszerben elosztva, különösen a belekben.

Így agyunk kétirányú kommunikációs kapcsolatot tart fenn a tápanyagkivonási folyamatokkal, amelyek bekövetkeznek a testrészek viszonylag távol vannak tőle, mind az idegsejteken, mind a neuroendokrin keretrendszeren keresztül (nincs rá szükség felejtsd el, hogy az idegsejteket nagymértékben kondicionálják a testünkön keresztül a véren keresztül keringő hormonok, és oda-vissza).

• Érdekelheti: "Szerotonin: Ennek a hormonnak 6 hatása a testére és az elmére"

Táplálkozás és érzelmi jólét

Eddig láttuk a táplálkozás és általában az idegrendszer és különösen az agy működése közötti kapcsolatot, de ha meg akarjuk érteni az emberi elmét, valamint érzés- és viselkedésmódunkat, szélesítenünk kell a hangsúlyt, és túl kell látnunk a sejteken ideges

Az érzelmi jólét nem redukálódik kémiai folyamatokra (bár részt vesznek benne), és magában foglalja azt is viselkedési dimenzió: mit teszünk a környezetünkhöz és önmagunkhoz való viszonyuláshoz maguk. És ezt a táplálkozás is befolyásolja, bár kissé finomabb és közvetettebb módon.

És ez az a táplálkozás nem választható el teljesen az ételtől. Ha a táplálkozás olyan folyamat, amely a testünkön belül kezdődik és végződik, és az extrakción alapul, és a tápanyagok feldolgozása, a táplálás viselkedési jelenség, cselekedeteink alapján as egyének. Az étellel való kapcsolatunk az élelmiszer, és a táplálkozással ellentétben tudatos döntésekkel módosíthatjuk.

Most a legtöbb esetben az étrendünket alkotó cselekedetek nem tudatosak; Spontán, túl sok gondolkodás nélkül tesszük őket. Megszokjuk, hogy bizonyos ételeket fogyasztunk, étkezések között nassolunk, az összetevőket egyesítjük határozott... Ez bizonyos esetekben jó lehet (nagyon fárasztó lenne, ha minden alkalommal meg kell állnunk, gondolkodnunk és eldöntenünk valamit, amikor étkezni vagy ételt készíteni fogunk), és másokban rossz. Például, sok embernél érzelmi problémák alakulnak ki étkezési szokásaikkal együtt.

Ez sokszor előfordul szénhidrátban gazdag ételekkel; testünk úgy fejlődött, hogy előnyben részesítjük az édességeket vagy a sok szénhidrátot, mivel azok arra utalnak, hogy sok energiát fogunk kinyerni belőlük; De ha tovább próbáljuk "borítani" a kellemetlenségeket ezekkel az ételekkel, előbb vagy utóbb fizikai egészségi és érzelmi kezelési problémákat fogunk kialakítani. Az éhség nélküli étkezés általában olyasmi, amit nem teszünk észre, hogy valójában nem ételre van szükségünk, hanem az Az a tény, hogy pillanatnyi figyelemelterelést kínál számunkra, elveszíti a perspektívát, és nem látjuk, hogy hosszú távon ez az rosszabb.

Tehát, a táplálékkal fenntartott kapcsolat kulcsfontosságú, ha meg akarjuk magyarázni, hogy rosszabb vagy jobb-e az érzelmi jólét jó szintjének fenntartása. Miközben cselekedeteinket úgy alakítjuk, hogy mindenekelőtt kielégítsük az igényeket, a táplálkozás, mi előnyben részesítjük, hogy testünk megkapja a szükséges összetevőket, sem többet nem kevesebbet.

Szeretne szakmai pszichológiai segítséget kérni?

Tovább Vibra jólét Pszichoterápiával dolgozunk az érzelmi menedzsment képességek fejlesztése érdekében mind a cselekvések irányításából, mind a gondolatok és figyelem kezeléséből. Ezen kívül van egy táplálkozási szakembercsoportunk, amely az érzelmi és az emésztőrendszer egészségére szakosodott.

Ha érdekli szolgáltatásaink, vegye fel velünk a kapcsolatot.