7 ok, amiért a pszichológushoz fordulás előnyös a szorongás szempontjából

Az érzelmi jólétet elárasztó mentális egészségügyi problémák és zavarok sokféle formában jelentkezhetnek, de a gyakorlatban a pszichoterápiára menők nagy része szorongástól szenved.

És az, hogy mind a szorongásos rendellenességek, mind a túlzott szorongás, amely nem tekinthető pszichopatológiának, a a konzultáció gyakoribb okai, és nagyon gyakran előfordulnak azok között is, akik ennek ellenére sem mennek pszichológushoz kell.

Ez utóbbi azért fordul elő, mert egyebek mellett nagyon normalizálódik a stressz és a szorongás-típusú változások elszenvedése; nem sokan veszik természetesnek, hogy ez a rossz közérzet az élet és az erőfeszítések visszavonhatatlan része.

Az igazság azonban az, hogy ezek a diszfunkcionális hiedelmek éppen a fejlődés fékezését jelentik személyes és munkahelyi: nem látja, hogy ezeket a helyzeteket megérdemli, hogy szakmai segítséggel kezeljék baj.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos betegségek típusai és jellemzői"

Milyen előnyei vannak a pszichológushoz fordulni szorongásos problémák esetén?

A szorongás túlzott vagy gyenge kezelésével összefüggő pszichológiai változásokon belül sokféle eltérés van, de mindegyikben közös pszichoterápiával hatékonyan kezelhető.

Ezért itt áttekintjük azokat a fő okokat, amelyek miatt a pszichológushoz fordulás előnyös a szorongásos problémák leküzdésében.

1. Fedezze fel a szorongás kezelésének problémás módjait

Pszichológiai támogatás hiányában azok számára, akik szorongásos problémában szenvednek, könnyű kialakítani egy bizonyos rutint vagy szokást a kezelésére.

Sok esetben ezek a viselkedési minták nem csupán arról szólnak, hogy pillanatnyi enyhítést nyújtanak a kellemetlenségektől; továbbá maguk is hozzáadott problémák. Világos példák találhatók erre azokban, akik „megszüntetik a feszültséget” azáltal, hogy ételt fogyasztanak, dohányoznak vagy alkoholos italokat fogyasztanak, vagy akár önkárosítással.

A terápia segít megismerni az ilyen típusú problémás viselkedést és megállítani őket a nyomukban, alternatívákat kínálva a kényelmetlenség csökkentésére.

2. Segít jobban megérteni a szorongás forrását

Az önismeret a pszichoterápia egyik alappillére a szorongásos problémákra.

Ebben az esetben, a beteget bizonyos eljárásokra képzik ki, amelyek széles nézőpont elfogadását szolgálják az érzelmi szinten zajló eseményekről, anélkül, hogy elkapnának bennünket rögeszmék és visszatérő gondolatok, amelyek más helyzetekben teljesen elragadták volna az illető figyelmét, anélkül, hogy elengednék.

3. A problémás hiedelmek elengedését szolgálja

A szorongást szinte mindig diszfunkcionális hiedelmek támasztják alá, amelyekhez ragaszkodunk anélkül, hogy észrevennénk, hogy ezek csak a probléma fennmaradását szolgálják. Negatív elképzelések önmagáról, katasztrofális előrejelzések arról, hogy mi fog történni velünk... mentális tartalmak, amelyek ellenünk játszanak, ahelyett, hogy valódi veszélyekre és kockázatokra készítenének fel bennünket.

Emiatt a pszichológus konzultációja segít az embereknek az így internalizált hibás hiedelmek felderítésében és megkérdőjelezésében.

4. Ez lehetővé teszi az alvás minőségének megőrzését

A szorongásos problémák egyik első áldozata a jó alvás képessége. Ráadásul a nem megfelelő pihenés viszont nagyon negatív hatással van a mentális egészségre, sőt, szorongásnak és stressznek is jobban kitesz bennünket, és ezzel ördögi kört hoz létre. Emiatt a pszichoterápia arra törekszik, hogy az ember olyan viselkedési mintákat alakítson ki, amelyek célja az alvási problémák megelőzése.

• Érdekelheti: "A 7 fő alvászavar"

5. Hasznos megakadályozni, hogy a szorongás romlik a társas kapcsolatokban

A szorongásos problémák nem csak abban tükröződnek, hogy mi történik az őt fejlesztő személlyel, hanem következményei is vannak abban, ahogyan az illető interakcióba lép másokkal. Ebben az értelemben a pszichológushoz fordulás is szolgál hogy az egyén rendelkezik eszközökkel a csalódásra, ingerültségre és végső soron kevés türelemre való hajlamának kezelésére jellemző a szorongókra.

6. Lehetővé teszi saját félelmeinek legyőzését

Szinte mindig, ha szorongásos problémával szembesül, meg kell tanulni szembenézni valamivel, ami félelmet vagy gyötrelmet ébreszt bennünk. A terápiában az eszközöket megkapják ennek eléréséhez azáltal, hogy átmennek egy növekvő nehézségi görbén és a beteg adott pillanatban meglévő kapacitásaihoz igazítva, a beteg felügyeletével pszichológus.

7. Ha lehetséges, tanácsot adnak az illető családjának

Sokszor a terápia együttműködik az illető szeretteivel is, így a családban vagy párban segítőként lépnek fel a terápiás folyamatban. Igen a személyes adatok titkosságának megsértése nélkül történik beleöntötte az ülésekbe.

Pszichológiai segítséget keres a szorongás ellen?

Ha szakmai támogatást szeretne kapni a szorongás okozta kellemetlenségért, számíthat ránk. A pszichoterapeuták csapata Vibra jólét Segítünk abban, hogy konkrét esetével foglalkozzunk a leginkább személyre szabott figyelemmel, akár személyesen madridi központunkban, akár online terápián keresztül videohívás útján.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Kendler, K.S. (2004). Súlyos depresszió és generalizált szorongásos zavar. FÓKUSZ. 2. (3): pp. 416 - 425.
• Nestadt, G.; Samuels, J.; Riddle, M.A. Liang, K.I. stb. (2001). A rögeszmés - kényszeres rendellenesség és a szorongás és az affektív rendellenességek kapcsolata: a Johns Hopkins OCD családvizsgálat eredményei. Pszichológiai orvoslás, 31 (3): pp. 481 - 487.
• Settipani, C.A. Kendall, P.C. (2013). Szociális működés szorongásos zavarokkal küzdő fiataloknál: társulás szorongás súlyosságával és a kognitív-viselkedési terápia eredményeivel. Gyermekpszichiátria és emberi fejlődés, 44 (1): pp. 1 - 18.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). Különbségek a tulajdonság félelem és a vonás szorongás között: következmények a pszichopatológiára. Clinical Psychology Review, 31 (1): pp. 122 - 137.