A csüggedés és a vágyhiány 3 oka (és megoldásuk)

Ha az elmúlt években megsokszorozódott pszichés nehézség, az a csüggedés vagy a vágyhiány, ami szintén depresszióhoz vezethet.

Hiperstimuláló világban élünk, és ezzel egyidejűleg több csüggedtséget, kényelmetlenséget, apátiát és ürességet érzünk.. Nem tudjuk, milyen döntéseket hozzunk, és úgy tűnik, nem jön el a kilépés ebből a végtelen körből. Miért érzünk így? Hogyan tudjuk megoldani?

A csüggedtség, az apátia vagy a vágy hiánya életünk bizonyos szakaszaiban természetes. Az a tény azonban, hogy ez egy ilyen gyakori állapot, teljesen kontraproduktív, egyre jobban leblokkol minket, és idővel depresszióhoz vezethet.

Esetemben pszichológusként és coachként egyre több olyan embert kísérek el személyes változási folyamataikban, akik ebből a helyzetből szeretnének kilábalni. Mindezekben az esetekben azt látjuk 3 alapvető tényező vezet bennünket ehhez a csüggedéshez, apátiához vagy vágytalansághoz.

Ebben a cikkben az a célunk, hogy elmélyedjen abban, mi történik Önnel, és mindenekelőtt eszközöket találjon a megoldásához. Mindaz, amit elmondok, az én pszichológusként szerzett tapasztalatomon alapul, aki 2012 óta kíséri az embereket ezeknek a problémáknak a stabil és mélyreható megoldásában. Menjünk rá.

• Kapcsolódó cikk: "10 pszichológiailag egészséges napi szokás, és hogyan alkalmazd őket az életedben"

A csüggedés vagy a vágy hiányának jelentése

Miközben beszélünk, természetes, hogy életünk bizonyos szakaszaiban elcsüggedtünk. A csüggedés egy pillanatnyi pihenést jelent, távol attól, ami történik, ami segíthet perspektívát nyerni, növelni a nyitottságot, és megoldásokat találni. Azonban túl gyakori, intenzív és hosszan tartó csüggedés vagy vágyhiány jelentős blokkokhoz vezethet.

A csüggedés egy kellemetlen érzelem, amely a cselekvés iránti érdeklődés hiányát jelenti, és amely azon a meggyőződésen alapul, hogy cselekedeteink irrelevánsak. Vagyis nem cselekszünk, mert úgy gondoljuk, hogy nem lesz értelme cselekedni. A csüggedés is ragályos: ahogy viselkedésünket inkább a csüggedés vagy az apátia vezérli, ez a csüggedés fokozódik, és saját érzelmi világunk egyre inkább a demotiváció felé hajlik.

Jelentése az, hogy segítsen a perspektíva elnyerésében, és ez önmagában pozitív. A probléma nem a csüggedés, hanem az, ahogyan megérted és kezeled ezt az érzelmet, oly módon, hogy belemerültél abba az állapotba.

• Érdekelheti: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

A csüggedés és az apátia 3 oka

A csüggedést vagy az apátiát 3 fő ok, vagy mindhárom ok kombinációja okozhatja. Az első és legfontosabb dolog, amit meg kell érteni, az a csüggedés nem elsődleges ok, vagyis nem spontán módon jön az életedbe, hanem más események hatására keletkezik, és mindenekelőtt a tetteidtől függ.

Ez jó hír, mert azt jelenti, hogy a megoldás Önön és személyes változásán is múlik.

Ez a csüggedés, az apátia és a vágyhiány 3 fő oka:

1. reakció a szorongásra

Ha túl sokáig szorongunk (ez egy általánossá vált félelem állapot, ami gondolatokat vált ki bennünk tolakodó, fizikai kényelmetlenség és állandó éberség és gyötrelem) szervezetünk kimerült, és kimenetként generál csüggedés. A szorongás kimerít, és olyan sok kellemetlenséget okoz nekünk, hogy blokkolja az életünket. A szorongásra adott reakcióként elbátortalanodott érzés gyakori következmény; innen ered a híres "szorongó-depresszív" kép diagnózisa. Ha ez a helyzet, tudnod kell, hogy a megoldás az, ha először szembesülsz a szorongással. Amikor csökkenti a szorongás intenzitását, minden könnyebbé válik. Ezt néhány hét alatt megfelelő légzéssel érjük el.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

2. Hogy a jóléted nem rajtad múlik

Amikor megszokja, hogy a jóléte attól függ külső tényezők, amelyeket nem tudsz befolyásolni (mások viselkedése, hogyan értékelnek téged, munkahelyi helyzeted, egy projekt eredménye) szorongást, bizonytalanságot és idővel elbátortalanodást generál. A működő önbecsülés az, amitől a jóléted elsősorban tőled függ. Ha ez az Ön esete, már tudja, hol kell elkezdenünk a munkát és a változtatásokat.

3. Túl sokáig megy anélkül, hogy megjutalmazná magát

A csüggedés a pozitív ingerek hiányából is fakad, de Nem anyagi jutalmaknak kell lenniük, vagy más emberektől származnak, hanem természetesek, amelyek a saját viselkedésedből fakadnak. Amikor megfeledkezel önmagadról, jön a csüggedés. Ha ez az Ön esete, akkor el kell kezdenünk dolgozni olyan viselkedésekkel, amelyek az Ön eszközeivel generálják ezt a jólétet.

A csüggedés és a depresszió kapcsolata

Néha nem tudjuk, hogy ami velünk történik, az a csüggedés, az apátia vagy akár a depresszió. a depresszió valójában az alacsony hangulatú állapot, amely stabillá vált, így az energiád alacsony. De nem gyorsan érjük el ezt az állapotot, hanem egy hosszú és néha láthatatlan folyamaton keresztül. Emiatt nagyon fontos, hogy most tanuld meg kezelni a csüggedést, hogy ne legyen stabil és ne vezessen nagyobb problémákhoz.

• Érdekelheti: "Major depresszió: tünetek, okok és kezelés"

Csüggedtség és kétségek (félelem és bizonytalanság)

A csüggedés állandó kétségeket is generál. Képes leszek rá? Van értelme merni? A kétségek mindig a félelem és a bizonytalanság következményei, amelyek eszközként blokkolják a kérdéseket és a hipotéziseket.

A kétségektől való megszabadulás útja nem egy örök döntés, hanem egy cselekvési terv, amely konkrét változásokhoz vezet, amitől a kétségek értelmetlenné válnak.

Hogyan oldja meg problémáját a csüggedéssel stabilan és praktikusan

A megoldás erre a problémára a saját személyes változásban rejlik, nem varázseszközökben vagy külső megoldásokban. A személyes változásnak arra kell összpontosítania, hogy megértse és tudja kezelni azt, amit érzel, számoljon konkrét változásokkal, és mindenekelőtt arra, hogy a vállalat állandó legyen.

Emiatt az én esetemben pszichológusként és coachként nem csak alkalmi foglalkozásokra kísérlek el, hanem minden nap, bármilyen igény esetén, konzultációs korlátozás nélkül. Ily módon sikerül szembesülnünk a nehézségeivel abban a pillanatban, amikor azok felmerülnek anélkül, hogy feltétlenül várnánk egy foglalkozásra. Emellett heti eszközökkel, foglalkozásokkal dolgozunk, hogy ez egy mély, teljes, gyakorlatias és stabil változási folyamat legyen. Célom, hogy elkísérjem az embereket olyan folyamatokban, ahol 100%-ban megkapják, amire szükségük van, és ez idővel is tart.

Ha ezt szeretné, emlékezzen rá ez az oldal Láthatja az első ülés időpontjának időpontját velem, amit otthonról is megtehet, ismerkedhet, ld. mi a probléma az Ön esetében, találjon stabil megoldást, és elemezze, hogyan kísérhetem el Önt a folyamatban.

Sok bátorítást küldök. Ne feledje, hogy a csüggedés ellentéte nem az öröm, hanem a bizalom. Hajrá.

Köszönöm, hogy gondoltál rád, Ruben.