Érzelmi intelligencia a mindennapi életben

Néha a jelenlegi problémák nem az erőforrások hiányából, hanem az érzelmeink rossz kezeléséből adódnak.

Ebben az értelemben meg kell jegyezni, hogy az érzelmi intelligencia több tanulmány szerint 80% -ban hozzájárul az élet sikeréhez. Csak 20% nyújt racionális intelligenciát.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Mi az érzelmi intelligencia?

Az érzelmi intelligencia az, ahogyan szembesülünk a világgal és önmagunkkal, a legjobb módszer önmagunk és környezetünk megismerésére. Ez készségek összessége, amelyek az illetőt jobbá vagy rosszabbá teszik másokkal és önmagával. Az érzelmek kezelésének fontossága az érzelmi intelligencia alapja, ha meg tudjuk érteni őket, módosítani is tudjuk őket, sőt előre is láthatjuk őket.

Például, ha tudjuk, hogyan ismerjük fel az érzelmeket, időben kezeljük őket, képesek vagyunk megállítani a depresszió, szorongás, düh, frusztráció állapotát... Azáltal, hogy képesek vagyunk felismerni az érzelmeket és megérteni őket, képesek leszünk irányítani őket önmagunkban és a körülöttünk lévő emberekben személyes és munkahelyi környezetünkben, amellyel kiegészítve

kiváló eszköz lehet mások megsegítésére.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az érzelmi intelligencia közvetlenül kapcsolódik a sikerhez és a jólét érzéséhez. A fejlett érzelmi intelligenciával rendelkező emberek könnyen alkalmazkodnak a környezetükhöz, gyorsan tanulnak és megismerik nagyon jól dolgoznak egy csapatban, tehát nagy szociális képességekkel rendelkező emberek, nagyon motiváltak, kreatívak, magabiztosak, jó önértékeléssel. Nagyon jól kezelik a kritikát, és tudják, hogyan és mikor kell határozottan és kellőképpen "nemet" mondani.

Ennek a képességnek a fejlesztése számos előnnyel jár, és ezért fontos, hogy fiatalon kezdje el edzeni. Ez segít javítani a koncentrációt és a tanulási képességet, jobban megismerni önmagunkat és fejlődni nagy empátiát másokkal szemben, hogy a társadalmi kapcsolataink kielégítőbbek legyenek és motiváltabbak legyünk benne Tábornok. Természetesen nagy segítség a változásokkal szemben, hiszen több érzelmi intelligencia birtokában különbség lesz abban, hogy többé-kevésbé ellenállóbb-e a nehézségekkel szemben.

Mivel ez közvetlenül befolyásolja az életünket és a közérzetünket, még a mentális egészségünket is, nem adjuk meg neki a megérdemelt fontosságot, de Talán még nagyobb figyelmet kell fordítani más kérdésekre, mint például a nyelvtanulás, a sportolás vagy a tanulás, mivel kiderül, hogy ez az alapja a minden.

• Érdekelheti: "Érzelmi pszichológia: az érzelem fő elméletei"

Hogyan kell edzeni az érzelmi intelligenciát

Az érzelmi intelligencia lehet valami veleszületett az ember számára, de olyan is, amelyet fiatal korától kezdve vagy felnőttként is lehet képezni. különböző technikákon és stratégiákon keresztül.

Könnyebb fiatalon edzeni, mivel ebben a szakaszban nagyobb a képességünk a tanulásra és sokkal nyitottabb az elménk. Pszichológiailag rugalmasabbak vagyunk.

Az érzelmi intelligencia képzésével segíthet a kicsiknek a tipikus dührohamok legyőzésében, jobban tűrve a kudarcokat és a frusztrációkat, szoktassa őket arra, hogy a megoldások keresésére összpontosítsanak, ahelyett, hogy blokkolják magukat, ha problémával szembesülnek; harcolni a félelmek ellen, megtanítani őket az érzelmeik kezelésére, először észlelni őket, megérteni őket, majd játékokon keresztül orvosolni.

Számukra ez egy szórakoztató játék lesz, amely felnövekedésükben segít abban, hogy uralkodjanak magukon, ellazuljanak, jobban figyeljenek és elérjék céljaikat, mind az életben, mind a munka világában.

Az első dolog az érzelem azonosítása önmagunkban vagy más emberekben. Születésünk óta érzelmi lények vagyunk, és ezért fontos tudni, hogyan ismerjük fel őket. Fontos tudni azt is, hogyan lehet kapcsolatba lépni ezekkel az érzelmekkel, nem elutasítani, és nem elnyomni őket, mert ha elnyomjuk őket, akkor egész életünkben megnyilvánulnak. Amint felismer egy érzelmet, fontos, hogy elfogadja, mert az érzelmek nem jóak és nem is rosszak, adaptívak és automatikusak a fellépő ingerrel szemben.

Minden érzelem másfajta válaszra készíti fel testünket. Például haraggal megnő a pulzusszám és az adrenalin felhajt, hogy növelje a rendelkezésre álló energiát; így a test felkészült az erőteljes cselekvésre. Félelemmel azonban a vér a lábakhoz megy, hogy elmenekülhessen, és a testében általános éberség alakul ki. Néha zavaró érzelem vagy több érzelem eredménye lehet, de minden forgatókönyvnél fel kell ismernie a fő érzelmet. Például; Düh vagy gyötrelem? Néha dühösnek tűnünk, és ami valójában vagyunk, aggódik vagy szorong. Az érzelem azonnali, pillanatnyi.

Legyen tisztában az érzelmek negatív következményeivel. Hogyan fáj neked az ilyen érzés? Tudja meg, mi az oka, mi volt az a kiváltó helyzet, ami miatt így érezte magát?

Legyen tisztában önmagával, ismerje meg érzelmeit és kezelje azokat, ismerje fel másokban érzelmeit; empátia és ezáltal a kapcsolatok jobb kezelése. Kérdezz, érdeklődj, mi történik vele. Mindennek mindig oka van, gyakorold az empátiát.

Keresse meg ennek a viselkedésnek az okát másokban vagy önmagában. Kapcsolja le legalább néhány órára. Technológiailag, társadalmilag és szakmailag. Próbálja megtisztítani az elméjét és lazítani. Dedikáld magad. Döntsön vagy keressen megoldásokat az érzelmet generáló helyzetek elkerülésére.

Pozitív gondolat lehet a stratégia tanulmányozása is. Tanuljon meg udvarias alternatíva hozzáadásával pozitív módon nemet mondani. Bármely javaslatot elutasíthat, anélkül, hogy valaki más érzelmeit sértené. Tartsa távol magát olyan emberektől, akik negatívan hatnak rád, különben segíthet nekik, távol maradhat. A mai érzelmi képességek edzése az érzelmi intelligencia képzésével alapvető azokban az időkben, amelyekben élünk.