A jó szokások jelentősége érzelmi jólétünkben

Az érzelmi jólét létfontosságú terület az ember optimális fejlődésében minden szinten.

A legtöbben olyan egészséges szokásokat folytatunk, amelyek érzelmi jólétet hoznak számunkra, még akkor is, ha ezt nem vesszük észre, vagy hogy mennyire befolyásolják boldogságunkat.

Másrészről, Az érzelmi egészséget pozitívan befolyásoló szokások segítenek abban, hogy a legkülönfélébb helyzetekben jobban éljünk és nagy jólétet generálhatnak társadalmi, személyes vagy családi szinten is.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Milyen előnyei vannak az egészséges szokások fenntartásának az érzelmi jólétben?

A fizikai egészség és az érzelmi egészség sok tekintetben ugyanannak a része: az élet ezen oldalai összefüggenek egymással, hogy az olyan rutinok, mint a heti többszöri sportolás, az elegendő alvás vagy az egészséges táplálkozás pozitív hatást gyakoroljanak a pszichológiai jelenségek, mint a koncentrációs képességünk, a stresszes helyzetekben való kontroll képességünk, stb.

Néhány olyan szokások, amelyek nagyobb mértékben képesek pozitívan befolyásolni az érzelmi jólétet a következő:

• Hozzon létre időszervezési irányelveket.
• Végezzen rendszeres testmozgást.
• Alkalmazzon következetes alvási ütemtervet.
• Gyakorlat Mindfulness.
• Egyél főtt ételt.
• Fenntartani az aktív társadalmi életet.
• Maradj a folyamatos tanulásban.

Így számos előnyöket, amelyeket ezen egészséges szokások megvalósítása nyújt számunkra és amelyek közvetlenül befolyásolják az érzelmi jólétet; ezek a legfigyelemreméltóbbak.

1. Rendet visznek az életünkbe

A szervezettség elengedhetetlen az ember életének minden területén. Y A mindennapi szervezettség optimális állapotának eléréséhez kulcsfontosságúak az érzelmileg egészséges rutinok.

Néhány szokás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy rendet tartsunk életünkben: napirend betartása a hét folyamán, hogy egyszerre keljünk fel és feküdjünk le; étkezzen egyik napról a másikra is hasonló időpontokban, vagy gyakoroljon ugyanabban az idősávban anélkül, hogy az éjszakai pihenés rovására megy.

Végezzen relaxációs vagy aktivációs tevékenységeket minden nap Ezen tevékenységek egy része abban is segíthet, hogy megszervezzük magunkat és fenntartsuk az érzelmi jólét optimális állapotát Ezek lehetnek meditáció, mindfulness, sport vagy szabadidős tevékenységek és személyes hobbik, amelyek feltöltenek bennünket és serkenteni.

Az olyan tevékenységek végzése, amelyek lehetővé teszik mindennapjaink felépítését, szintén elengedhetetlenek a magunk elé kitűzött célok eléréséhez, és segít elkerülni a halogatást.

• Érdekelheti: "10 tipp a céljaid eléréséhez"

2. Segítenek fenntartani az érzelmi egyensúlyt

Az egészséges szokások napi szinten tartása is segít a megfelelő éjszakai alvásban, ami pozitívan befolyásolja érzelmi egyensúlyunkat, ami nagyobb teljesítményt jelent a munka és a szabadidő során egyaránt.

Nyilvánvaló, hogy az a személy, aki jól kipihente az éjszakát, vagy aki folyamatosan betartja a napi alvási órák ütemezését, több lesz. hajlamos arra, hogy helyesen hajtsa végre a heti feladatait és kötelezettségeit, és ismét az érzelmi jóléte hatással lesz élete minden területére minden nap.

A stabil éjszakai alvási szokások közvetlenül összefüggenek a mentális egészséggel, valamint mindannyiunk testi és érzelmi jólétében.

• Kapcsolódó cikk: "10 alapelv a jó alváshigiéniához"

3. Segítenek megelőzni a stresszt

Napi időbeosztásunk és tevékenységeink helyes megszervezése személyes, otthoni vagy szakmai szinten is olyan szokásunk, a túlzott stressz megelőzhető.

Stresszes helyzetek gyakran adódhatnak megerőltető munkából, interperszonális kapcsolatokból a mindennapi élet vagy a párkapcsolati élethez kapcsolódó kötelezettségek, a gyermekek gondozása vagy a családi élet Tábornok.

A szervezetlenség sok emberben a kényelmetlenség egyik leggyakoribb forrása akiket a végén túlterhel, hogy nem tudják megtervezni napi tevékenységeiket, ezért a tervezés és a szervezés olyan fontos bárki számára.

Néhány tevékenység, amely segíthet megelőzni vagy csökkenteni a stresszt, az olvasás, a sport, meditáció, filmnézés, kedvenc zenei albumunk hallgatása vagy barátokkal való találkozás naprakész.

• Érdekelheti: "A stressz típusai és kiváltó okaik"

4. Az önbecsülés javítása

Jó érzelmi szokások is összefüggenek az önszeretet és az öngondoskodás tényével, vagyis mindennel, amit azért teszünk, hogy jobban érezzük magunkat.

Az önbecsülés minden ember életének alapvető része, mivel ez az egyik fő mutatója annak, meghatározza létmódját, személyiségét és azt, ahogyan önmagához és a körülötte lévő emberekhez viszonyul körül.

Éppen ezért olyan napi szokások megtartása, amelyek pozitívan befolyásolják érzelmi jólétünket, mint például az optimális személyes higiénia, sportolással vagy aktív társasági élettel javíthatjuk önbecsülésünket és megelőzhetjük a önmaga.

• Kapcsolódó cikk: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

5. Önállóságot biztosítanak és megakadályozzák a függőségi eseteket

Azok az emberek, akik képesek boldogok lenni azáltal, hogy érzelmileg egészséges szokásokat folytatnak, amelyek jólétet generálnak, nem kell más emberek állandó jelenlététől függniük ahhoz, hogy teljes és kielégítő életet éljenek.

Éppen ellenkezőleg, a boldogság keresése önmagunkon vagy más emberekben olyan függőségi helyzeteket idézhet elő, amelyek hosszú távon érzelmi és pszichológiai szinten negatívak.

• Kapcsolódó cikk: "12 tipp az érzelmi függőség leküzdésére"

6. Általános jólét

Mint jeleztük, az egészség globális jelenség; és így, egy személy egészséges rutinja pozitívan befolyásolja gondolkodásmódját és a valóság értelmezését, ami segíti őt szociális fejlődésében.

A fent említett érzelmileg egészséges rutinok minden előnye táplálják egymást, és elősegítik a személy általános jólétét, amely minden területre kiterjed a létezését.

Pszichológiai szolgáltatásokat keres?

Ha professzionális pszichológiai támogatásra vágyik, forduljon hozzám.

Kognitív-viselkedési modellre szakosodott pszichológus vagyok, és személyesen és online is részt veszek.