Premenstruációs szindróma: okok, tünetek és gyógymódok

4-ből 3 nő olyan tünetekről számol be, mint például szorongás, fejfájás, pattanások, fáradtság vagy szomorúság, amikor a menstruáció közeledik; ezeket az eseteket premenstruációs szindrómának nevezik.

Ebben a cikkben megvitatjuk a PMS okait és tüneteit, beleértve legsúlyosabb formáját, a premenstruációs diszforikus rendellenességet. Részletesen bemutatjuk azokat a kezeléseket és otthoni gyógymódokat is, amelyeken keresztül ezek a változások leküzdhetők.

• Kapcsolódó cikk: "A hormonok típusai és funkciói az emberi testben"

Premenstruációs szindróma és premenstruációs dysphorikus rendellenesség

A PMS-t olyan fizikai, érzelmi és viselkedési tünetek sokféleségeként definiálják, amelyek az ovuláció után jelennek meg, egy-két héttel a menstruáció előtt. Általában a menstruáció megkezdése után állnak le.

Becslések szerint a nők körülbelül 80% -a szenvedett PMS tüneteiben valamikor az életében. Gyakoribb, hogy 30 éves kor után következik be, olyan nőknél, akiknek gyermekeik voltak, vagy akiknek előzőleg depressziója volt, mind a személyes, mind a családi. A tünetek általában súlyosbodnak a menopauza közeledtével.

A premenstruációs diszforikus rendellenesség a premenstruációs szindróma súlyos változata, amely a fogamzóképes korú nők körülbelül 3-8% -át érinti. A PMS-től eltérően a PMDD kórosnak tekinthető, mivel zavarja az abban szenvedők normális működését.

2013-ban a premenstruációs diszforikus rendellenességet felvették a DSM-5-be. A rendellenességnek ez a felfogása sok ember kritizálta akik úgy gondolják, hogy társadalmi-gazdasági szinten negatív következményekkel járhat a nők számára, és hogy gyógyszergyárak találták ki a gyógyszerek értékesítésére. Éppen ellenkezőleg, vannak olyanok, akik úgy gondolják, hogy ennek a diagnózisnak a megléte növelni fogja az ilyen típusú tünetek biológiai alapjaival kapcsolatos tudatosságot.

Tünetek és jelek

A leggyakoribb testi tünetek között pattanások, fáradtság, puffadás és hasi görcsök, kólika, székrekedés, hasmenés, fájdalom - a fej, a hát, az izmok és az ízületek, a mell duzzanata és érzékenysége, az étvágyak és a folyadékok.

A PMS pszichológiai tünetei koncentrációs nehézségeket, csökkent hangulatot, szorongás, feszültség, álmatlanságingerlékenység, agresszivitás, hangulatváltozások, sírás, társadalmi visszahúzódás és a szexuális vágy változatai.

A legtöbb nő, aki a PMS tüneteit tapasztalja, azt mondja, hogy csak néhány, az általunk említett rendellenességtől szenvednek. Általában a tünetek megjelenési mintája kiszámítható.

Premenstruációs diszforikus rendellenesség esetén a pszichológiai és érzelmi tünetek gyakran különösen súlyosak; Például a szomorúság érzése reménytelenné válhat, az ingerültség és a harag pedig megkönnyítheti a konfliktusokat más emberekkel.

A PMS okai

A premenstruációs szindrómában rejlő változások a menstruációs ciklus luteális fázisához kapcsolódnak, amelyet post-ovulációnak is neveznek. Ez idő alatt a meg nem termékenyített petesejt felbomlik, hogy később kiűzze vérzésben.

A luteális fázisban a peték progeszteront választanak ki, amely a terhesség, a nemi vágy, a bőrszövet regenerációja, a véralvadás, a mellnövekedés és az emlőrák Anyu.

Úgy tartják, hogy diszreguláció a progeszteron és más hormonok termelésében, amely a különböző nőket változó módon érinti, befolyásolja a premenstruációs szindróma kialakulását. Másrészt a szerotonin neurotranszmitter ingadozása részben megmagyarázhatja olyan tüneteket, mint a fáradtság, az érzelmi labilitás, az álmatlanság és a sóvárgás.

Az érzelmi tüneteket a stressz vagy a depresszió jelenléte fokozná, míg a szint változásai a nátrium, az ásványi anyagok vagy a vitaminok növelnék a fizikai jelek némelyikét, például a folyadékretenciót és a hasi puffadást van.

Hasonlóképpen vannak olyan hipotézisek, amelyek megerősítik, hogy a szociokulturális tényezők hozzájárulhatnak a premenstruációs szindróma és a premenstruációs dysphoricus rendellenesség megjelenéséhez is.

Kezelés és gyógymódok

Használt különféle orvosi és pszichológiai kezelések, valamint otthoni gyógymódok, a PMS tüneteinek csökkentésére. Ennek a szindrómának nincs megfelelő kezelése, mivel a hormonális változások hatása átmeneti.

Az alábbiakban láthatja a PMS tüneteinek enyhítésére szolgáló leggyakoribb és leghatékonyabb kezeléseket.

1. Az étrend változásai

A sóbevitel és a nehéz ételek korlátozása csökkentheti a folyadékretenciót, a puffadást és a teljes gyomor érzését. Épp ellenkezőleg, ajánlott kalciumban és komplex szénhidrátokban gazdag ételeket fogyasztani. Kerülje a kávét és az alkoholt enyhíthet néhány tünetet is.

2. Testmozgás

Végezzen mérsékelt aerob edzéstAz úszáshoz, a kerékpározáshoz vagy a gyors gyalogláshoz hasonlóan ez is hasznos a fáradtság, a depressziós hangulat és a súlygyarapodás kezelésében. Ajánlatos napi fél órát sportolni, a hét legalább 5 napján.

• Kapcsolódó cikk: "A testgyakorlás 10 pszichológiai előnye"

3. Stresszcsökkentés

A stressz és a kapcsolódó tünetek, például szorongás, álmatlanság, ingerlékenység és fejfájás enyhítésére hatékony minden este 7–9 óra alvás és relaxációs gyakorlatok végzése. A progresszív izomlazítás, a lassú mély légzés, a jóga és a masszázs néhány kutatás által támogatott lehetőség.

• Érdekelheti: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

4. Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok)

A nem szteroid gyulladáscsökkentők szedése hatékony lehet a görcsök, a kólika, valamint a fejfájás, a hát és az orrmelléküreg fájdalmainak enyhítésében. Az ibuprofen, a naproxen és a diclofenac ebbe a fájdalomcsillapító kategóriába tartozik.

5. Diuretikumok

Diuretikumok, például spironolakton ajánlhatók a puffadás és a súlygyarapodás csökkentése érdekében folyadékretenció okozta olyan esetekben, amikor a testmozgás és a sóbevitel korlátozása nem elegendő.

6. Antidepresszánsok

Kutatások azt találták, hogy a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók, mint például a fluoxetin, szertralin vagy a paroxetin hatékonyak a PMS érzelmi tüneteinek kezelésében, bár mellékhatásokat okozhat, mint hányinger és hányás.

Bár az antidepresszánsok hatása erősebb, ha naponta szedik őket, mérsékelt szindróma esetén a premenstruáció általában elegendő a menstruáció előtti napokban, amikor a tünet. Igen valóban, elengedhetetlen az orvosi indikáció hogy ezeket a termékeket használja.

7. Hormonális fogamzásgátlók

Fogamzásgátló tablettákat írnak fel PMS-re és PMDD-re, ahol a fizikai tünetek súlyosak. Azonban ezeknek a gyógyszereknek a fogyasztása növelheti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kialakulásának kockázatát. Ugyanígy szükséges a megfelelő orvosi indikáció.

8. Táplálék-kiegészítők

Kalcium-, magnézium-, E- és B6-vitamin-kiegészítők Segíthetnek csökkenteni a PMS tüneteit, különösen a mell érzékenységét, a görcsöket és a folyadékretenciót.

9. Növényi gyógymódok

A legszélesebb körben alkalmazott növényi gyógymódok között a premenstruációs szindróma kezelésére gyömbér, ginkgo, szójabab, orbáncfű, chasteberry és ligetszépe olaj.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a tudományos tanulmányok az ilyen jellegű terápiát nem támogatták tehát hatékonysága, mellékhatásai és más gyógyszerekkel való kölcsönhatásai nem egyértelmű.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Dickerson, Lori M.; Mazyck, Pamela J.; Hunter, Melissa H. (2003). "Premenstruációs szindróma". Amerikai családorvos.
• Ford, O; Lethaby, A; Roberts, H; Mol, BW (2012). "Progeszteron premenstruációs szindrómához". A szisztematikus felülvizsgálatok Cochrane-adatbázisa
• Markens, Susan (1996). "Az" élmény "problémája: a PMS politikai és kulturális kritikája". Nem és társadalom.