Víctor Fernando Pérez: "A stressz legnagyobb hajtóereje a kontroll"
A stressz számos formát ölthet, és ezek többsége nem okoz problémát. Azonban néha a túlzott stressz kényelmetlen vagy közvetlenül fájdalmas tapasztalatokat generál, és önsabotázshoz vezet.
Ilyen helyzetekben fordulhatunk elő rendszerint azon mentális állapot okairól, amely miatt stresszesnek érezzük magunkat; E problémák kiváltó okainak teljes megértéséhez azonban fontos, hogy tudjunk a stresszről általában, és ne csak arról, ami miatt rosszul érezzük magunkat.
Ha többet szeretne megtudni a témáról, ma felajánlunk egy interjút Víctor Fernando Pérez López pszichológussal.
- Kapcsolódó cikk: "8 alapvető tipp a munkahelyi stressz csökkentésére"
Interjú Víctor Fernando Pérez López-szel: a stressz eredete
Víctor Fernando Pérez López az ENDI En Directo: Terapia y Coaching alapítója. Ebben az interjúban a stressz eredetéről és kiváltó tényezőiről beszél.
Victor, világunkban körülbelül 2 éve nagyon magas szintekkel szembesülnek az emberek stressz, részben részben az életmódunk drasztikus változásának és a világjárvány. Lehetséges, hogy a mi befolyásunkon kívüli körülmények miatti változás váltja ki a kóros stresszt?
Nem. Bár elcsábíthat minket az a meggyőződés, hogy a változás mint az alkalmazkodás feltétele az egyik olyan tényező, amely kóros stresszt okoz, nem az. Egy kérdésen keresztül fogalmaztam meg Önnek: Mi történne, ha semmiféle változás nem történne az életében, és hogy minden változatlan és "látszólag tökéletes" maradna?
Eleinte kényelmes lenne, de azt hiszem, valamikor unatkozni tudok.
Igaz, de ezen kívül valószínű, hogy anélkül, hogy a kezedben lenne az illúzió, hogy irányíthatod a sorsodat, hatalmas stresszt éreznél azáltal is, hogy nem tudsz irányítani semmit.
Érzelmek nélkül nincs stressz, de az életnek sem találunk értelmét, ezért kell bizonyos fokú stresszt "elfogadnunk" és éreznünk az érzelmeket. A stressz az érzelmekhez kapcsolódik, és nem lehet teljesen elválasztani tőlük.
Feltételezem, hogy emberek milliói élnek olyan stresszel, amely nem tesz jót nekik, hogy lehet, hogy az emberek negatív módon stresszelnek?
Az emberen végzett stressz vizsgálatai szerint a kóros stressz akkor fordul elő, ha számos szokatlan állapot veszélyezteti az ember jólétét vagy integritását. Bár előfordulhat olyan izolált esemény is, amelynél meghatározták a "poszttraumás stresszt".
Tehát ha a változás nem a legstresszesebb tényező, akkor mi lenne az a tényező (k), amely (ek) felelősek azért, hogy az emberek miért negatív módon stresszelnek?
Véleményem szerint a kóros stresszt bizonyos állapotok megalapozzák. Például, ha a fizikai pihenés, valamint az alvás-ébrenlét állapota hosszú ideig nem megfelelő, és ennek következtében nincs meg az úgynevezett „pihenés”.
Akkor is, ha olyan igények vannak túlterhelve, amelyek nem teszik lehetõvé a kellõ helyreállítást annak érdekében, hogy folyamataink normális módon történhessenek.
Vagy amikor egy negatív esemény megköveteli, hogy az ember azonnali alkalmazkodóképességgel rendelkezzen, és ez traumatikus esemény, akkor az általam említett „poszttraumás stressz” alakul ki.
Figyelembe véve, hogy a stressz az adaptáció egyik formája a testünkben és az elménkben, van-e valamilyen stressz, amelyet pozitívnak tartunk?
Nem beszélnék pozitív stresszről, inkább normális stressznek hívom.
Lehet-e stressz nélkül élni?
Nem; a stressz az élet része. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint az "APA" angol rövidítése miatt, amikor az akut stressz ismétlődővé válik, akut epizodikus stresszhez vezet, és ha a meggyőződés, a társadalmi, a családi és a környezeti nyomás meghaladja azokat a határokat, amelyekben az ember képes megbirkózni, fennáll annak a veszélye, hogy stressz lesz belőle krónikus.
Ennek következtében véleményem szerint nem beszélhetünk pozitív stresszről vagy negatív stresszről. Nagyban befolyásolja azt a felfogást és állapotot, amelyben az emberek bizonyos típusú stressznek vannak kitéve, és azokat az eszközöket, amelyekkel küzdeniük kell.
Milyen alternatívák léteznek a krónikus stressz legjobb kezelésére?
A testmozgás erősen ajánlott. Folyamatosan és helyesen végezve az intenzitás fokának növelését, ez a tevékenység a legtöbb hasonlít egyfajta stresszhez, amely erősítő tényező lehet és csökkentheti a stressz kockázatát kóros.
A testmozgás révén a személy kiválaszthatja fizikai aktivitásának intenzitását és erősebbé válik. A testmozgás az idő múlásával rendkívül kifizetődő tevékenységgé válik.
Egy másik tevékenység, amelyet ajánlok, a gyakorlás Mindfulness; Ezzel a gyakorlattal a testnek és az elmének lehetősége van egészséges egyensúlyba lépni az "itt és most" -ban.
Végül hozzáférési terápia. A pszichológia vagy a coaching szakképzett szakemberének segítségével hatékony eszközökké válnak a kóros stressz helyzeteinek kijavítására.
Van-e gyors út a krónikus stressz csökkentésére?
Véleményem szerint az általam említett összes alternatíva óriási segítséget nyújt a stressz szintjének normalizálásában. Amikor azonban az emberek szakemberhez fordulnak, pontosan akkor mutatják be magukat készen állnak a változásra, és itt történik a megújulás és az igazi változás varázsa a segítségével szakértő.
Milyen következtetéseket vonhatnánk le a stressz okairól?
Véleményem szerint a stressz legnagyobb hajtóereje a kontroll, nem pedig a változás.
Felismerhetjük, hogy a változás állandó, állandó és elkerülhetetlen tényező. Míg a vezérlés opcionális, és képesek vagyunk úgy dönteni, hogy felszabadítjuk az említett vezérlést valaminek vagy valakinek a javára, sőt eldönthetjük, mikor akarjuk újra.
Köszönöm az információkat, amelyeket megosztott velünk, Victor. Van valami, amit hozzá szeretne fűzni?
Ja, igaz. Tudjuk, hogy több millió ember él krónikus stresszben, többszörös nehézség miatt. Az ENDI En Directo szakképzett szakembercsoporttal rendelkezik, és mindannyian segítséget tudnak nyújtani azoknak az embereknek, akik nehéz stresszhelyzeteket élnek át.
