Hogyan felejtsünk el valakit és jobban érezzük magunkat: 10 tipp

Az élet bizonyos összefüggéseiben sokan érzik azt a vágyat, hogy elfeledjenek bizonyos embereket, akik fontosak voltak számukra a múltban.

Szakítások, gyászos folyamatok, elbocsátások... Mindenkinek meg lehet az oka megijedve a fájdalmas emlékektől, de az az igazság, hogy néha jó fellépni a kényelmetlenség ezen formája ellen.

Ebben a cikkben áttekintjük néhány pszichológiai nyom arról, hogyan lehet valakit elfelejteni, még akkor is, ha nem véglegesen és egyszerűen engedelmeskedik annak a vágynak, hogy rosszul érezze magát jobban.

• Kapcsolódó cikk: "A memória típusai: Hogyan tárolja az emberi agy az emlékeket?"

Hogyan felejtsünk el valakit?

Miután találkoztunk egy emberrel, az információt tudattalanul dolgozzák fel magasabb mentális folyamataink.

Az arc, a hang, a bőr színe stb. Ez az első olyan jellemző, amelyet beépítünk másoktól, amikor találkozunk velük nagyobb mértékben tudva, hogy valaki új dolgokat fedez fel ebben a személyben, és egyre több olyan jellemző van megjegyezzük. A valakivel való találkozás időigényes folyamat, és valakit is elfelejteni.

A "valakit elfelejteni" kifejezés az elért javulási állapotra utal amikor egy személy emléke már nem befolyásol minket negatív módon. Lássuk, hogyan lehet elérni.

1. Vegyünk egy reálisabb perspektívát

Lássátok a dolgokat úgy, ahogy valójában történnek, és nem úgy, ahogy szeretnénk. Kerülje a tagadást, nézzen szembe a valósággal, annak ellenére, hogy ez most nem tetszik neked. Ez megakadályozza, hogy időt és energiát pazaroljon Megpróbál megváltoztatni valamit, amin nem lehet Ez az egyik legjobb tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet elfelejteni valakit, akinek nehézségei vannak elfogadni azt, ahogyan életük az utóbbi időben megváltozott.

2. Ne ragaszkodj a múlthoz

Értsd meg, hogy az idő folyamatosan mozog, és ez azt jelenti, hogy a körülmények egyik pillanatról a másikra változhatnak; alkalmazkodnunk kell a változásokhoz. Irracionális és őrült annak biztosítása, hogy a dolgok mindig ugyanazok legyenek.

3. Kerülje el az érzelmeink elfojtását

Nem kell elhallgatnunk, amit érzünk. Valójában az érzelmeink kifejezése nagyban segít elfelejteni valakit. Meg kell engedni magunknak a lehetőséget, hogy elmondhassuk, amit érzünk. Megbeszélhetjük egy jó barátommal, vagy elmehetünk terápiára, ha szükséges.

• Érdekelheti: "A szakítás 6 kényelmetlen igazsága

4. Vegyen fel régi hobbikat

Ha el akarunk felejteni valakit, elengedhetetlen, hogy időt fordítsunk önmagunkkal való újracsatlakozásra. Visszatérés a korábban élvezetet generáló tevékenységekhez jó módszer erre; Ez segít elménkre koncentrálni, és megakadályozhatja a tolakodó gondolatokat.

5. Adjon lehetőséget arra, hogy új emberekkel ismerkedjünk meg

Ha eljön az ideje, miután időt szántunk arra, hogy újra kapcsolatba lépjünk önmagunkkal, jó új emberekkel kapcsolatba lépni. Adjon lehetőséget arra, hogy találkozzunk valakivel és élvezzük a folyamatot. Nem minden férfi egyforma, és nők sem.

6. Kerülje a szorongás állapotát

Az, hogy a múltban kudarcot vallottak velünk, nem jelenti azt, hogy ugyanez fog történni a jövőben is. A rossz tapasztalatok tanításként szolgálnak; az ideális az, ha táplálkozunk velük, hogy megvalósítsuk személyiségünk mely aspektusain kell dolgoznunk azért, hogy erősebbé váljunk a nehézségekkel szemben.

Nem kell azt gondolnunk, hogy a jövőben rosszul fog menni, mert ennek nem kell így lennie.

7. Kerülje a felesleges érintkezést

Ez kb önként csökkenti annak a valószínűségét, hogy információval rendelkezünk arról a személyről, akit el akarunk felejteni. Kerülje a hívásokat, az SMS-eket, a "véletlen" találkozásokat... Még az is ajánlatos, hogy távolítsa el a személyt a közösségi hálózatokról, hogy ne ütközzön a frissítéseikbe.

8. Megszabadulni az intimitástól az illetővel

Minél kevésbé vagyunk szoros kapcsolatban azzal a személlyel, akit el akarunk felejteni, annál közelebb vagyunk ennek eléréséhez. Ez magában foglalja mind a fizikai, mind az érzelmi intimitást. Kerülje a hosszú és mély beszélgetéseket az adott személlyel, amelyet el kell érnünk.

Az olyan személyekkel való alvás, amelyeket el akar felejteni, mindkét nem számára kontraproduktív, de a nők számára különösen káros. A fizikai intimitás miatt a nők oxitocint termelnek, amely a kapcsolat és ragaszkodás érzését váltja ki.

9. Tartson minden emléket a szemünk elől

Bár sikerült elszakítanunk a kapcsolatot azzal a személlyel, akit el akarunk felejteni, Különösen nehéz lesz ezt megtenni, ha vannak olyan tárgyak, amelyek a házunk látható helyein megidézik az illető emlékétpéldául levelek, évfordulós ajándékok stb.

Az ideális az, ha ezeket a dolgokat eltávolítjuk a szemünk elől. Nem kell kidobnunk őket, csak olyan helyen kell tartani őket, ahol nincsenek kitéve a szemünknek.

10. Értsd meg, hogy minden múlandó

Ez a lépés alapvetően fontos célkitűzésünk szempontjából, és ez az, ha sikerül megváltoztatni a gondolkodásunkat a társadalmi kapcsolatok megkönnyítik számunkra a természetes folyamatok kezelését is társadalom.

A megfeledkezés a társadalmi élet természetes része. Figyelembe véve, hogy semmi sem tart örökké, egészséges módon élvezhetjük kapcsolatainkat, örülhetünk a jó időknek és szembenézhetünk a rosszakkal. Ha búcsúznunk kell, akkor emelt fővel tudjuk megtenni, tudván, hogy mindig lesznek új emberek, új tapasztalatok.

Következtetésképpen

Személyiségjellemzőinktől függően néhány lépés könnyebb lehet elfelejteni valakit, mint mások; Tudnunk kell ezt azonosítani, és külön erőfeszítéseket tenni azokban, amelyek bonyolítanak minket.

És ha úgy gondolja, hogy a szakmai segítség megéri, vannak pszichoterapeuták szakosodtak pár szakításra ez nagyon hasznos lehet, és személyesen és online is segíthet.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Dudai, Y. (2006). "Konszolidáció: az újrafókuszálás előnye". Jelenlegi vélemény a neurobiológiában. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konszolidáció: A hagyományos nézet kihívása. In: Roediger, H. L., Dudai, Y. és Fitzpatrick S. Gyógyszerek. Az emlékezet tudománya: fogalmak. New York: Oxford University Press, pp. 171–175.