Mi a dohányfüggőség pszichológiai kezelése?

A dohány évente körülbelül 8 millió embert ölt meg. Az emberek többségében az a közös, hogy valószínűleg nem számítottak arra, hogy részesei lesznek annak a fekete statisztikának, miközben néhány évvel korábban szivaroztak.

A dohányzás megöl, de ezt már tudod. A dohány csomagolásának évei, fekete vagy véres tüdő csúnya képeivel nem voltak elégek ahhoz, hogy cselekvésre ösztönözzék.

A kilépés nem könnyű, bármennyit is mond neked valaki, aki elért. A dohányfüggőség összetett probléma, mint minden más függőség, és a jó szándékú tanácsok nem segítenek mindenkinek, mert minden eset más, minden dohányzó más. Figyelembe kell vennünk az ember genetikáját, fogyasztási szokásait, a változástól való félelmet, a visszaesés-megelőzési stratégiát ...

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet a dohányzásról leszokni a legjobban? Hirtelen vagy fokozatosan? "

Milyen a dohányfüggőség pszichológiai kezelése?

Ebben a cikkben elmagyarázom mi a dohányfüggőség pszichológiai kezelése és mik az alapvető pillérek.

A dohányzásról való leszokás motivációjának megtalálása

A legtöbb dohányos életét a leszokáson gondolja. De nem mernek (félnek a kudarctól), vagy nem tartják prioritásnak.

Amióta szenvedélybetegségekben dolgoztam, több száz ember elmondta, hogyan gondolkodik a dohányzásról való leszokáson több évtizede, de ez soha nem tűnt megfelelő időnek. mindig találtak valami ürügyet a téma még tovább halasztására.

Az egyik első kérdés, amellyel a pszichológiai terápiában foglalkoznak a dohányzásról való leszokással, az oka annak, hogy miért akar változtatni. A legtöbb dohányos olyan sok éve dohányzik, hogy már nem emlékszik arra, hogy mit érzett, mielőtt elkezdett dohányozni (A legtöbb ember tizenéves korában vagy 20-as évek elején kezd dohányozni.)

Sajnos függőségi esetekben ritkán fordul elő, hogy az emberek maguk döntenek a kilépésről, de gyakran a családjuk vagy a párjuk nyomja őket. Dohányzás esetén, mert a dohányos szerettei aggódni kezdenek egészségükért és a lehetséges következményekért.

A dohányzásról való leszokás terápiájának korai szakaszában a pszichológus megbizonyosodik arról, hogy az illető megtalálta-e a dohányzásról való leszokás saját okait.

A családi nyomás miatti mozgás előbb segíthet az első lépések megtételében, de a legtöbb esetben ez nem elég: a személynek kapcsolatba kell lépnie a dohányzásról való leszokás személyes okaival, kapcsolatba kell lépnie a változás iránti vágyával. Ellenkező esetben a dohányzásról való leszokás kezelése kárhozatra kerül.

A motivációban az a legfontosabb, hogy lehetetlen folyamatosan érintetlenül tartani. A pszichológiai szakemberrel történő kapcsolatfelvétel előnye, hogy végigkísérik Önt a folyamaton, és segítenek emlékeztetni magukat a dohányzásról való leszokás okaira.

• Érdekelheti: "8 ok, miért van szüksége terápiára a dohányzásról való leszokáshoz"

Elemezze a dohányzási szokásokat

A dohányfüggőség kezelésében egy szakértő pszichológus stratégiai szempontok szerint irányítja ügyét. Mint minden más függőségi probléma esetén, minden olyan dohányosnak, aki le akar állni a cigarettáról, ismernie kell fogyasztási szokásait.

Hány éve dohányzik? Hány cigarettát szívsz naponta? Mikor dohányzik, a nap mely óráiban? Hol dohányzik, milyen helyeken és helyzetekben? Dohányzol mindig egyedül, vagy más dohányosokkal töltesz időt? Melyik cigarettát dohányozza a legtöbb szorongás, és melyiket dohányozza jobban az „automatikus pilóta” vagy a tehetetlenség? Mit érez minden cigaretta előtt, alatt és után? Korábban próbálkozott már a dohányzásról való leszokással? Miért nem működtek? Melyek az Ön esetében a visszaesés fő okai? Meddig volt a leghosszabb absztinencia?

És ez csak néhány. Az első foglalkozásokon átfogóan értékelik a függőség problémáját, és levonják a következtetéseket, rövid távú célkitűzéseket fognak meghatározni, és kiválasztják az esetnek leginkább megfelelő stratégiákat.

Mert mi segített egy embernek (Carlos, 32 éves dohányzó, kb. Napi másfél csomag, felesége tüdőrákban halt meg, dohányzik dolgozik és kétszer is visszaesett sörözni a barátokkal), ez nem lesz olyan hatékony egy másik számára (Maria, 15 éves dohányzó, párja nem dohányzik és nem szeret dohányozni, alacsony önértékelés és sok bűntudat, még soha nem próbáltam abbahagyni a dohányzást szorongástól tartva, napi 10 cigarettát szív el fél).

• Kapcsolódó cikk: "5 lépés a szorongás leküzdésére, amikor leválasztják a dohányról"

A nikotin megvonási szindróma leküzdése

A dohányzás visszavonása a fő oka annak, hogy a legtöbb dohányos továbbra is fizet a Big Tobacco-nak azért, hogy megmérgezze őket.

A dohány mechanizmusa egyszerű. A nikotin erősen addiktív, ezért az agy gyorsan kialakítja a függőséget, néhány adag után. Minél többet dohányzik. személy, a nikotin iránti nagyobb tolerancia fejleszti a testet. Ez azt eredményezi, hogy a személynek növekvő dózisú nikotinra van szüksége, hogy jól érezze magát.

A cigaretta elszívásától számított 30 percen belül a szervezet már metabolizálta (eliminálta) a nikotin nagy részét. Az agy észleli, hogy a vér nikotinszintje csökkent, így kezd hiányozni a nikotin. A dohányosok többsége ekkor kezd rosszul lenni. A dohány megvonási szindróma leggyakoribb tünetei a következők:

• Ingerlékenység
• Szorongás
• Szomorúság vagy apátia
• Fáradtság
• Remegés vagy akár pánik
• A humor megváltozik nyers
• Nehézség egyértelműen gondolkodni
• Alvászavar

A genetikai különbségek miatt minden ember más módon fogja tapasztalni a visszavonást. Vannak emberek, akiknek egyik napról a másikra sikerült leszokniuk a dohányzásról, szorongás nélkül. Sajnos ez egy kisebbség.

A legtöbb ember valamilyen elvonási szindrómát tapasztal, leginkább kellemetlen érzéseket vagy akár szorongást.

Sok esetben az elvonási szindróma annyira kellemetlen lehet, hogy az illető végül cigarettára gyújt, csak hogy a kellemetlenség gyorsan elmúljon. Ezért az emberek visszaesnek. Nem akaraterőről van szó.

Ezért olyan fontos, hogy a szenvedélybetegség kezelésében pszichológus támogatása és kísérete legyen. A jó szenvedélybetegség-pszichológus segít a dohányosoknak abban, hogy megbirkózzanak az elvonás kellemetlenségeivel és elveszítsék ettől való félelmüket.

• Érdekelheti: "Kábítószer-megvonási szindróma: típusai és tünetei"

Hogyan lehet legyőzni a dohánytól való érzelmi függőséget

A nikotin megvonási szindróma fizikai tünetei mellett annak a dohányosnak, aki legyőzni akarja függőségét, le kell küzdenie a dohánytól való érzelmi függését is. Sok esetben a dohány hosszú évek óta az ember életében van. Számos helyzet és rituálé része volt, mélyen beépült a személy életébe.

Egy dohányos sok rituálét építhetett a dohány köré, például étkezés utáni cigaretta, kávé, irodai szünet osztálytársak, aki kimegy az óráról, aki kíséri a söröket pénteken, aki kimegy az erkélyre inni a levegőben, a cigaretta filmnézés közben Serie... És mindez anélkül, hogy megszámolnánk azokat a hangulatokat, amelyeknek a dohányt kondicionálták: kikapcsolódás, ünneplés, stresszes pillanatokban stb.

A személynek meg kell tanulnia mindezekkel a helyzetekkel szembenézni dohány nélkül. Ezek is lesznek néhány terápiás célok a fenntartó szakaszban és a relapszus megelőzésében.

Alternatív tevékenységek, bizonyos helyzetek elkerülése nagy visszaesés kockázatával, új életmód kialakítása... vannak kulcsfontosságú lépések, amelyeket a dohányosok többsége kihagy, amikor kezelés nélkül megpróbál önállóan leszokni pszichológiai.

Bárki túl sok erőfeszítés nélkül elállhat néhány napig vagy hétig, de a visszaesésmentes maradni nehéz. Sokan visszaesnek, és sok csalódottsággal és kudarc érzéssel élik meg.

• Kapcsolódó cikk: "A Marlatt és Gordon Relapse Prevention Model"

Szakmai segítséget keres?

Luis Miguel Real vagyok, és évek óta elköteleztem magam a függőségi problémákkal küzdő emberek megsegítésében. Több száz embernek segítettem abbahagyni a dohány rabszolgaságát, és visszaesés nélkül leszokni a dohányzásról.

Ha határozottan döntött a dohányzásról való leszokásról, segíthetek. Vegye fel a kapcsolatot velem, és a lehető leghamarabb elkezdünk dolgozni rajta.