Hogyan lehet eltüntetni a negatív érzelmeket az elménkből

Ha úgy gondolja, hogy a bűntudat vagy az aggodalom pozitívan hozzájárul az életéhez, ez azt jelenti torz felfogása van a valóság.

Az olyan érzelmek, mint a bűntudat és az aggodalom, egyre inkább elterjednek a mai társadalomban. Egyre gyakoribb a stresszes emberek megfigyelése, akik "egy pohár vízbe süllyednek", olyan helyzetekre, amelyek mások prizmájában talán nem olyan súlyosak.

Mik a negatív érzelmek?

A romboló ereje negatív érzelmek ez elsősorban annak a hatásnak köszönhető, amelyet gyermekkorunkra gyakoroltak. Fiatal korunktól kezdve, az első és második gyermekkorunk fejlődése során megtanultuk, hogy ha nem érezzük magunkat rosszul valamilyen tévedés miatt elkötelezettek vagyunk, vagy nem törődtünk eléggé a jövővel, nem tudnánk kijavítani valamilyen hozzáállást vagy megoldani néhányat baj.

Gyerekkorunk óta ilyen típusú negatív érzelmeket tanítottak meg nekünk viselkedésünk oktatása és bizonyos típusú viselkedés helyesbítése érdekében. Ez a probléma főleg érett állapotunkban fejeződik ki, mivel a bűntudat és az aggodalom egyaránt káros érzelmek lehetnek érzelmi jólétünk számára, mint 

manipulációknak tesszük ki magunkat és önbüntetõ magatartásba esve.

Miért negatív érzelmek a bűntudat és az aggodalom?

A bűntudat és az aggodalom főleg abban rejlik, hogy mindannyiunkat pazaroljuk jelen pillanatainkat azzal, hogy megbüntetjük magunkat olyan dolgokért, amelyek már történtek, vagy amiknek szeretnénk történni jövő. Az ilyen típusú negatív gondolkodás miatt élvezeti képességünk és az élettel való kapcsolat súlyosan romlik.

Bár elméletileg mindkét érzelem célja, hogy segítsen nekünk a viselkedés helyesbítésében vagy a lehetséges megoldások megtalálásában problémák, mindkettő haszontalan célt tölt be életünkben, mivel csak akkor tudnak bennünket mozdulatlanul tartani a balsors. Ez a fajta "immobilizáció" megfigyelhető mind bűnös magatartásban, mind szorongás vagy félelem érzésében egy esetleges esemény előtt.

A bűntudat önmagában megtorlásként és engedélyként szolgálhat ugyanazon viselkedés -Osho megismétlésére

Egy társadalom, amely állandó aggodalomra ad okot

A mai társadalom tele van olyan emberekkel, akik rosszul érzik magukat valami miatt, amit nem kellett volna tenniük, vagy stresszesek megtörténhetõ dolgokért.

A bűntudat a nyomában elárasztja őket a múlt valamilyen hozzáállása. miközben aggódva aggódnak olyan dolgok miatt, amelyek még nem történtek meg, és amelyek a helyzetet súlyosbítják, valószínűleg soha nem fognak megtörténni.

Valószínűleg Ön, kedves olvasó, bizonyos esetekben ugyanabba a helyzetbe kerül. Ha gyakran érzi csapdában ezen érzelmek bármelyike, együtt kell működni velük annak érdekében, hogy elkezdhessük a jövőt úgy, hogy ezeket a negatív és bénító érzelmeket a pálya szélén hagyjuk.

Hogyan lehet megszüntetni a bűntudatot

Az, hogy a múltat ​​olyannak tekintjük, amelyen nem lehet változtatni, függetlenül attól, hogy mit érez iránta, alapvető fontosságú az ilyen típusú negatív érzelmek kiküszöbölése szempontjából. Használhat olyan kifejezéseket, mint: "A bűntudatom nem változtat vagy javít semmit, ami történt." hogy egyetlen olyan érzés sem, amely magában hordozza a büntetést, képes lesz bármilyen pozitív változást elérni a hozzáállásában vagy az életében jelenlegi.

Ha jelentős változást szeretne abban, ahogyan reagál a gondolkodása hibás manipulációira, Kezdje azzal, hogy a következő bűntudatot elengedő stratégiákat illeszti be az életébe.

1. Fogadja el viselkedését anélkül, hogy megbüntetné magát ezért

Éljen teljes mértékben a jelen pillanatban, majd keressen valami konstruktív megoldást. Ha úgy dönt, hogy bűnösnek érzi magát és megbünteti magát a történtek miatt, az nem old meg semmit, és nem is biztosítja, hogy viselkedése megváltozzon. A legjobb esetekben kap egy "patch" megoldást, amelynek kopása nem tart sokáig.

2. Adjon megfelelő időpontokat ügyei és kötelezettségei kezelésére

Kérdezd meg magadtól, mi az, amit elkerültél, gondolkodjon el arról, hogy a bűntudata valamilyen helyzet vagy valamilyen felelősség elkerülésével keletkezik-e, és vigyázzon rá!

3. Állítsd be, hogy nem büntetsz

Ha valakinek az ellenkezője van, és bűnösséggel próbál manipulálni, kezdje azzal, hogy tiszteletben tartja azon álláspontját, hogy nem választja az önbüntetéssel járó haszontalan érzéseket és konstruktívan reflektáljon arra, hogy a hozzáállása céltudatos-e vagy csak bánt-e.

4. Kezdje azzal, hogy elfogad olyan dolgokat magáról, amelyek másoknak nem tetszhetnek.

Ne feledje, hogy lehetetlen mindenkit kielégíteni, viselkedését nem kell a többiek véleménye szerint rossznak vagy jónak minősíteni. Tegye prioritássá boldogságát és harmóniáját a külső elfogadás előtt.

5. Vegye tudomásul mindazokat a helyzeteket, amelyek miatt bűnösnek érzi magát

Leírhatja a helyzet miértjét, idejét és kit, majd elemezze és határozza meg, hogy valóban változtatnia kellene-e a hozzáállásán.

Hogyan lehet megszüntetni az aggodalmat

Az aggodalom kiküszöbölése érdekében kezdje azzal, hogy megváltoztatja a jövő felfogását.. Hagyd abba, hogy észlelje azt olyannak, amellyel folyamatosan tudatában kell lennie, így elkerülheti a rögeszmés gondolatokat, amelyek csak szorongást és félelmet okoznak.

Használhat olyan kifejezéseket, mint: "Csak az határozhatja meg a jövőmet, amit a jelenben csinálok." Ha alkalmazza ezt a maximumot, látni fogja, hogy abszurd olyan dolgok miatt aggódni, amelyek még nem történtek meg, különösen, ha megfosztanak minket attól, hogy a jelen pillanatban éljünk.

Engedje meg magának, hogy a következő stratégiákat használja fel aggódó érzéseinek felszabadítására és az életének gondozására.

• Kezdje azzal, hogy gondoskodik a problémáról amikor úgy érzi, hogy aggódnia kell egy helyzet miatt: az aggodalom gyógyításának legjobb ellenszere a cselekvés.
• Ismerje fel, mennyire következetlen az olyan dolgok miatt aggódni, amelyek még nem történtek megGyakran tegye fel magának a kérdést: Vajon változik-e az a tény, hogy aggódom? Annak ellenére, hogy mi történhet, képes leszek-e továbbra is értékes dolgokat tenni magam és mások érdekében?
• Engedje meg magának, hogy egyre rövidebb ideig aggódjon: Kezdhetünk napi három 10 perces foglalkozást tartani, hogy aggódjunk. Emlékeztetni kell arra, hogy mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy csak meghatározott időpontokban érezzük magunkat aggodalomnak.
• Készítsen listát a tegnapi, a múlt heti vagy az előző évi aggályairólr: Ellenőrizheti ezt a listát, hogy meggyőzze magát arról, hogy gondjai gyakran nem voltak olyan súlyosak, hiszen mindennek ellenére ma is él. Figyelje meg, hogy minden helyzetben a foglalkozásnak sikerült megoldást építeni, miközben az aggodalomnak nem volt pozitív hatása.

Miért tanították nekünk ezeket a negatív érzelmeket?

A negatív érzelmek, például a bűntudat vagy az aggodalom megtanításának fő oka nagyrészt kulturális értékeinknek köszönhető, mivel "helytelen" dolognak tekintik, hogy ne érezzük rosszul magunkat és ne büntessük meg magunkat a problémáink miatt.

Mindez a kulturális örökség kapcsolódik a problémáink fontosságához, mivel kultúránk arra tanít minket, hogy ha valóban törődünk egy emberrel vagy valamivel Különösen úgy kell megmutatnunk érdeklődésünket, hogy bűnösnek érezzük magunkat a "rossz" hozzáállás miatt, vagy kifejezzük aggodalmunkat, hogy megmutatjuk szeretetünket.

Mintha arra tanítottak volna minket, hogy érzelmi fájdalmunk és kellemetlenségünk leleplezése alapvető követelmény volt ahhoz, hogy szeretetet és fontosságot tanúsítsunk másokkal szemben.