Acrophobia (a magasságtól való félelem): mi ez és hogyan lehet legyőzni?

A fóbiák sokfélesége létezik; gyakorlatilag minden olyan helyzet, amelyet elképzelhetünk, egy kóros félelem középpontjába kerülhet. Akrofóbia vagy szélsőséges félelem a magasságtól, Ez egyike azoknak a fóbiáknak, amelyek különböző intenzitású intenzitással támadnak egyes embereket, ha egy szikla vagy egy meredek lejtő közelében vannak, vagy még akkor is, amikor elképzelik.

Ebben a cikkben megnézzük, miből áll az akrofóbia, milyen tüneteket vált ki, és milyen pszichológiai beavatkozási intézkedések lehetnek hasznosak annak kezelésére.

Mi az akrofóbia?

Az akrofóbia a magasságtól való rendkívüli félelem ami némileg fogyatékosságot okoz az azt átélő számára és ez következésképpen károsítja az életminőséget. Ezért irracionális félelemről van szó, mivel nem adaptív válasz egy veszélyre, amely valóban veszélyt jelent.

Szerencsére a városi életben általában nincs olyan sok hely, ahol az ember ki lenne téve olyan helyeknek, ahol a szédülés tapasztalható a környezettel összehasonlítva. hegyvidéki, de ez a fóbia megjelenhet átlátszó falú liftekben, háztetőkön, meredeken vagy létrákon, hidakon és erkélyeken is, amelyek nagy magasságban vagy padlón helyezkednek el. kristály.

Mi több, sok esetben nem szükséges magas hely közelében lennie az akrofóbia tüneteinek felszabadulásához; néha elképzelni olyan helyzeteket, amikor a közelben van egy szikla, és az erős kényelmetlenség érzése jelenik meg. Ezért az ilyen típusú magasságtól való félelem sok embert érinthet, bárhol is éljen. Valójában úgy gondolják, hogy az akrofóbia a lakosság 2–5% -át érinti, és sokkal gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál.

• Kapcsolódó cikk: "Aerofóbia: amikor a repüléstől való félelem kóros"

Különbségek az akrofóbia és a szédülés között

A vertigo és az acrophobia nem azonos, bár az előbbiről gyakran úgy beszélnek, mint annak szinonimája, amit a magasságtól való félelmünk során tapasztalunk.

A különbség az, hogy a szédülés konkrétan illúzió ez arra késztet minket, hogy észrevegyük, mintha a körülöttünk lévő dolgok, beleértve a talajt is, forognának vagy megrendülnének, ami elveszíti egyensúlyunkat. Amikor ez olyan helyzetben fordul elő, amikor szakadék vagy hasonló ereszkedő üreg közelében tartózkodik, akkor ezt a jelenséget magassági szédülésnek nevezik.

Így az akrofóbia összefügg a szédüléssel a magasból, de technikailag nem azonos, és mindenesetre ez utóbbi a magasságtól való félelem egyik tünete lehet.

A magasságtól való rendkívüli félelem tünetei

Mint minden fóbiában, az akrofóbiát számos olyan tünet fejezi ki, amelyek adott helyzetekben kifejeződnek. Mi több, e tünetek közül sok megoszlik a többi kóros félelemmel, ami a félelem (vagy kiváltó ok) forrása a leginkább változó.

Így az akrofóbia fő tünetei a következők:

1. Izgatás és izomfeszültség

A magasságtól való rokkant félelem többek között azáltal fejeződik ki izomfeszültség állapota amitől az egész test remeg. Ez azért következik be, mert a szimpatikus idegrendszer erősen aktiválódik, emiatt az izomrostok több aktivációs jelet kapnak, így készen állnak a gyors reakcióra.

2. Szorongás

A szikla jelenléte miatti balesetek és szerencsétlenségek előrejelzése a szorongás mit fiziológiai és kognitív aktiváció állapota amelyben a figyelem minden fókusza a lehetséges veszélyekre koncentrálódik. Ez kényelmetlenséget okoz, és emellett megakadályozza a racionális gondolkodást, mint más körülmények között tehetné.

3. Pánik

A félelem hulláma, amely által a személy minden mentális tevékenysége arra irányul, hogy megtapasztalja a a fájdalom vagy a halál előrelátása által előidézett érzések és egyúttal az érzékszervi ingerek keveréke amelyek megérkeznek a jelenlegi helyzetről, és akrofóbia esetén ehhez van közük a saját maga és a szikla alja közötti távolság állandó felértékelése vagy fülbevaló.

Amikor ez a félelemérzet nagyon szélsőséges és hirtelen jelentkezik, pánikrohamok léphetnek fel.

4. Az ellenőrzés elvesztése

Az akrofóbia egyik kognitív aspektusa az ellenőrzés elvesztése, vagyis a képtelen a végrehajtó folyamatokat jól irányítani mint például az ellátás menedzselése vagy tervek és következetes cselekvési sorrend kialakítása.

5. Tachycardia

A vér pulzusának hirtelen növekedése szintén a légszomj érzése.

6. Fejfájás

Miután a többi tünet megjelent, nagyon gyakori a fejfájás is, amelyet a vérnyomás változása és az idegrendszer túlzott aktiválása okoz.

Legyőzni a magasságtól való félelmet

A kóros magasságtól való félelem pszichológiai beavatkozással kezelhető, köszönhetően a amelyek a tünetek többségében alábbhagynak (bár a legtöbb esetben nem tűnnek el a minden).

A Kognitív viselkedésterápiák Ők mutatták a legtöbb hatékonyságot ebben a tekintetben. Különleges, a kiállítást széles körben használják mind ebben, mind más típusú fóbiákban

Az akrofóbia kezelése expozíció útján

Az expozíció magában foglalja a félelem forrásának fokozatos szembesülését, egyszerű, rövid távú célok kitűzése.

Ehhez fizikailag eljuthat magas helyekre (eleinte a pszichoterapeuta kíséretében), vagy felhasználhatja a virtuális valóság erőforrását.

Minden alkalommal, amikor egy gólt megvernek, például 30 másodpercig maradnak egy szikla közelében, egy nehezebb szakasz következik be. Ily módon a tesztek sorozata megáll hierarchikusan rendezve a nehézségi szintjük szerint, és haladás halmozódik fel. Ezen helyzetsorozat végigmenése növekvő nehézségi görbét jelöl.

Természetesen, a kiállítás lebonyolításához elengedhetetlen a szakember felügyelete és irányítása kellően oktatott ezekben a technikákban, és elkötelezett az egészségpszichológia területén.