7 szokás az önbizalom ápolására

Azok az emberek, akiknek magas az önbizalma, sikeresebben teljesítik az elvégzendő feladatokat és sokszor az életben általában. Ez a pszichológiai változó összetéveszthető az önértékeléssel, de ezek nem azonosak.

Éppen ezért ezek az egyének legyőzik a nehézségeket, mert képesnek érzik magukat erre, és munka- vagy életcélokat érnek el, mert érzékelik, hogy képesek erre. Motivációjuk továbbra is magas, és a legösszetettebb pillanatokban is képesek megfelelő döntéseket hozni.

• Ajánlott cikk: "10 kulcs az önértékelés növelésére 30 nap alatt"

Az önbizalom kulcsfontosságú a személyes fejlődés szempontjából

Sokan gyakran összekeverik az önbizalmat az önbecsüléssel. De az önbecsülés összefügg azzal a globális felméréssel, amelyet az ember magáról tesz, ez a általános érzés, és a megbecsülésre utal, vagyis arra, hogy az ember mennyire szeret és értékeli.

Ehelyett a önbizalom arra a bizalomra utal, amelyet az adott személy egy bizonyos feladat tekintetében megillet képességeiben. Köze van azokhoz a kompetenciákhoz és képességekhez, valamint ahhoz a meggyőződéshez, amelyet az ember birtokol ezek elsajátításához

. Például, ha az eladó tudja, hogy jó munkát végez eladóként, akkor biztosan nagyobb lesz a bizalma az ügyfelek meggyőzésében, mivel úgy véli, hogy ügyes.

Az önbizalom életünk egy meghatározott területére utal, ellentétben az önértékeléssel, amely globális fogalom. Az előző példában szereplő értékesítőnek ezért nagy önbizalma lesz munkája során, de alacsony lehet önbizalma, ha partnere van.

Szokások és cselekedetek az önbizalom fejlesztésére

A következő sorokban találhat egy sor tippet, amelyek lehetővé teszik, hogy ápolja az önbizalmát.

1. Dicsérje meg magát

A viselkedés megismétlésének egyik legjobb módja a megerősítés. A bókok arra szolgálnak, hogy emlékeztessék magukat arra, mennyire jól csináltátok a dolgokat, és a verbális meggyőzés erőteljes formája, amely szerint Albert bandura Az önbizalmat befolyásoló elemek egyike. Ezért az, hogy nagyobb jelentőséget tulajdonítson neked jól menő dolgoknak, és minimalizálja a negatív dolgok hatását, pozitívan befolyásolhatja az önbizalmat. Ehhez az elfogadás kulcsfontosságú.

2. Legyen pozitív hozzáállás

Nyilvánvaló, hogy nem mindig lehet pozitív hozzáállást kialakítani, de az előző pontot követve erőfeszítéseket kell tennünk annak érdekében, hogy lássuk az élet jó dolgait. Ha abbahagyja önmagának összehasonlítását másokkal, és elkezdi pozitívan értékelni képességeit, nagy hatása van arra, hogy hogyan érzékeli a mindennapok előtt álló kihívásokat.

Valójában, alacsony vagy gyenge önbizalma negatív gondolatokkal és kudarccal jár, ezért az ellenkező mentalitást kell elfogadnunk. Meg kell próbálnunk legtöbbször motiváltak lenni, még akkor is, ha ez néha kerül.

3. Legyen sikeres modellje

Albert Bandura, ennek a koncepciónak az egyik legfontosabb teoretikusa szociokulturális elméletében kifejtette az okát Megfigyeléssel tanuljuk meg, és azt, hogy egyes emberek hogyan befolyásolják nagy mértékben a viselkedésünket és a viselkedésünket is önbizalom.

Valójában ez a szerző úgy gondolja, hogy a sikeres tevékenységet végző más emberek megfigyelése nagy hatással van saját önbizalmunkra. A modellezés a coachingban széles körben alkalmazott technika, amely kulcsfontosságú módszertan az emberek személyes fejlődéséhez.

4. Fogadja el a múltat

Saját tapasztalataink és önmagunk elfogadása nemcsak pozitívan befolyásolja közérzetünket Y érzelmi egyensúly, hanem önbizalomban is. Ha a dolgok rosszul történnek, akkor újrateremtjük bennük, akkor lehetséges, hogy negatívan érzékeljük önmagunkat és képességünket, hogy megbirkózzunk egy bizonyos tevékenységgel.

Másrészt, ha kudarcokkal szemben elfogadási mentalitást alkalmazunk, és megértjük, hogy a hibák vannak az életünk része, önbizalmunkat nem kell ezekben hátrányosan befolyásolni helyzetek.

5. Teszteld magad

Albert Bandura úgy véli, hogy az önbizalmat befolyásoló másik elem a cselekvés. Ha meg merünk tenni valamit, és ez jól alakul, akkor javul az önbizalmunk. A pozitív tapasztalatok elengedhetetlenek ahhoz, hogy képességeink pozitívak legyenek.

Amint azt az előző pontban említettem, amikor a dolgok nem mennek jól, akkor jobb elfogadni őket és továbblépni. Mivel a tapasztalatok nagyszerű információforrást jelentenek az önbizalomhoz, és talán a legtöbbet ami fontos, mindig jobb, ha kipróbálod magad, mert csak azt sajnálhatjuk, amit nem Kész.

6. Emlékezz az eredményeidre

A negatív tapasztalatok elfogadása védelemként működik és fenntartja az önbizalmat a biztonságos zónábanFontos azonban emlékeztetnünk magunkat arra is, hogy vannak dolgok, amiket nagyon jól csinálunk.

Ezt úgy tehetjük meg, hogy elkészítünk egy listát az eredményekről, amelyet olyan gyakran használhatunk, amennyire csak szeretnénk emlékeztetni magunkat erősségeinkre és elért céljainkra. Kétségkívül hasznos stratégia azokra az időkre, amikor kevésbé érezzük magunkat motiváltnak.

7. Készülj jól

Ha nem nagyon bízunk önmagunkban egy adott helyzetben, akkor mindig jól felkészülhetünk, mivel ez javíthatja az önbizalom megítélését. Például lehet, hogy nem vagyunk elég jártasak egy tantárgyban ahhoz, hogy előadást tartsunk az egyetemen. Ha azonban jó előre elkészítjük és megfelelően tájékoztatjuk magunkat, Lehetséges, hogy a téma feltárásakor megnőtt a bizalmunk.