A kulcsfontosságú képesség az élet jobb döntéseinek meghozatalához

Ebben a cikkben arról fogok beszélni, amit a pszichoterápiában szerzett tapasztalataim alapján a legmeghatározóbb készségnek tartottam az ember életminőségének és annak élvezete szempontjából. Mondhatnánk, hogy ez a tulajdonság legleíróbb képessége, amelyet közismert nevén „érettségnek” neveznek.

És mi ez a képesség? Elmondom neked. Ez az azonnali díj vagy jutalom késleltetése egy nagyobb hosszú távú jutalom javára.

Ezután elmondok néhány kísérletet és más valós helyzeteket, amelyekben ez a képesség áll kulcsot, és hogy ez sok esetben meghatározza-e az ember döntéseinek minőségét az egész döntése során élettartam. Értsük meg a "jó döntéseket", mint a kontextusnak megfelelő leginkább adaptív és funkcionális cselekvéseket. Nem például a gazdagságról beszélünk.

• Kapcsolódó cikk: "A függőség 14 legfontosabb típusa"

Egy kísérlet gyerekekkel (és cukorkával)

Az 1960-as években egy neves Stanford Egyetem pszichológus Walter hamis, kísérletsorozatot koordinált a kapacitás tanulmányozása céljából késleltesse az azonnali jutalmat a gyermekeknél, a későbbi magasabb jutalom mellett.

Nagyon valószínű, hogy látott már valaha videót a kísérlethez kapcsolódóan, mivel ezek nagyon népszerűek. Alapvetően a kísérletek során olyan gyerekeket vontak be, akiket 15 percig egyedül hagytak egy szobában (rejtett kamerával figyelték), előttük néhány édesség.

Mielőtt elhagyta a szobát, és magára hagyta a gyereket a cukorkákkal, a felnőtt elmagyarázta a gyermeknek, hogy ha nem ette meg a cukorka (azonnali jutalom), még többet kapna, amikor a felnőtt visszatér a szobába (magasabb jutalom esedékes a időjárás). Okosabbnak lehet tekinteni azt a döntést, amely végül több édességet hoz a gyermeknek hosszú távon.

Ezek a kísérletek akkoriban nagyon népszerűek voltak, de a tudományos következtetések szempontjából nem érték el a várt sikert. Mischel és munkatársai megpróbálták. mutassa meg a korrelációt a jutalom és a felnőtt élet más területein elért sikerek elhalasztásának tendenciája között.

A kísérletek későbbi replikációiban azonban nem sikerült bemutatniuk következtetéseiket, mivel más tényezőket, például a család társadalmi-gazdasági helyzetét stb., Nem vettek figyelembe

Ennek a képességnek a következményei pszichológiai problémákban

Bár a gyermekekkel végzett kísérletek nem mutatták be az általuk tervezett összefüggéseket, nem tagadható, hogy ez meghatározó képesség a felnőtt életben.

A terápiás kontextusban sok olyan helyzet figyelhető meg, amelyekben az a képesség, hogy a hosszú távú jutalmakra összpontosítson, létfontosságú az ember mentális egészségi állapota szempontjából.

Az addikció terén gyakorlatilag ez a paradigma. A függőség egyik kulcseleme az, hogy a személy képtelen feladni a használatot (vagy addiktív tevékenységet) a hosszú távú jutalmak elérése érdekében.

Alapvetően a kábítószer vagy az addiktív tevékenység által az ember számára okozott kellemes hatások beárnyékolják a többi tevékenységet (családdal töltött idő, testmozgás, munkahelyi élet stb.).

Sok más szempont mellett a terápia segít abban, hogy az ember visszanyerje képességét - azonnali kielégítés (gyógyszerek) blokkolása egy nagyobb, de később jó (fizikai egészség és szellemi).

Egyéb napi célok kezelése során is előfordul, például fogyókúrázás vagy egészségesebb szokások megalapozása az életünkben.. Tudni, hogyan kell nemet mondani egy csokoládé muffinra a hosszú távú cél (ideális súly, esztétikai vagy sportcél stb.) Elérése érdekében.

Sokkal több példát találhat arra, hogy megmagyarázza egyes emberek gyenge ragaszkodását a szokásokhoz biztonságosabb és egészségesebb, például a műanyag dobása a kijelölt edényekbe, egészséges táplálkozás, a dohányzásról való leszokás, stb.

• Érdekelheti: "Hogyan lehet irányítani az impulzivitást? 8 tipp, amelyek segítenek "

A világjárvány fenyegetésének legnagyobb akadálya

Mindannyian tanúi voltunk a legújabb példáknak. A COVID-19 járvány első hónapjaiban néhány ember figyelmen kívül hagyta az egészségügyi ajánlásokat, amelyekkel életet menthettek maguk körül, és megóvhatták az egész lakosság biztonságát.

Ebben a példában néhány ember nem volt tudatában a hosszú távú jutalomnak (egyéni és kollektív egészség), amiért nem tudott lemondani az élvezetekről azonnali események, például diszkóba járás, egy futballcsapat promóciójának megünneplése, San Juan éjszakáján a plázába járás vagy sok ember ugyanaz a tér.

Néhány nagyon éretlen ember egyszerűen nem tudta elhalasztani ezeket a dolgokat a járvány után. - Most akarom az édességet, nem később. Nem vagyok hajlandó várni, pedig tudom, hogy később kapok még édességet. Most akarom".

Minden embernek skálán kell elhelyeznie a dolgokat, és minden nap döntéseket kell hoznia. A jobb döntések meghozatalához elengedhetetlen az a képesség, hogy ne vakítsák el azonnali örömök, a kontextus és a körülmények, az egyén és a társadalom valós igényei szerint.

Pszichológus Valenciában (vagy online terápia)

Ha bármilyen pszichológiai problémát tapasztal, akkor segíthetek. Az elérhetőségemet itt találja ez az oldal, vagy a honlapomon luismiguelreal.es.