Elfogadó és elkötelező terápia: mi ez?

A Elfogadó és elkötelező terápia (ACT) Ez egyfajta terápia, amely a felmerült úgynevezett harmadik generációs terápiák közé tartozik a 80-as és 90-es évek között az Egyesült Államokban, és a viselkedési és kognitív terápiás modellek részét képezik.

Míg az első és a második generációs terápiák az automatikus vagy kényelmetlenséget okozó gondolatok leküzdésére összpontosítottak és (összpontosítottak), és állítólag adaptívabbakkal helyettesítették őket, a harmadik generációs terápiák a párbeszédet és a funkcionális kontextust hangsúlyozzák, és elfogadásra törekednek és az ítélet nélküli attitűd, mint a jólét megtalálásának módja.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápiák típusai”

Mi az első és a második generációs terápia

A harmadik generációs vagy harmadik hullámú terápiák a viselkedési terápiákhoz tartoznak. Hogy megértsük, mik ezek a terápiák, először az első és a második generációs terápiákról fogok beszélni.

Az első generációs terápiák (60-as évek) azok a terápiák, amelyek azzal a céllal születtek, hogy leküzdjék a

pszichoanalitikus terápia, abban az időben domináns. Amikor az első generációs terápiákról beszélünk Klasszikus Watson kondicionálás és a Skinner operáns kondicionálás. Ez a fajta terápia hasznos volt például félelmek vagy fóbiák, és a kondicionálás és a tanulás elvein alapultak.

Mindazonáltal sem az asszociációs tanulási modell és Watson jellemző inger-válasz paradigma, sem pedig az Skinner kísérleti áttörése hatékonyan kezelte egyesek által bemutatott egyes pszichológiai problémákat emberek. Aztán megjelentek a második generációs terápiák (70-es évek), amelyek elsősorban a Kognitív-viselkedési terápiák (CBT) mint például a Racionális érzelmi terápia (RET), Albert Ellis és a Aaron Beck kognitív terápia, akik a gondolkodást vagy a megismerést tartják az emberi viselkedés és ezért a pszichológiai rendellenességek.

A viselkedési terápiák második hulláma azonban folytatta (és folytatja) az első generációs technikák és eljárások alkalmazását, ezért ezekre összpontosít a magánéleti események (gondolatok, hiedelmek, érzelmek, érzések, sőt maguk az érzések) módosítása, kiküszöbölése, elkerülése és végső soron a megváltoztatása testi).

Más szavakkal, ezek a terápiás formák azon gondolat körül forognak, hogy ha a viselkedés motívuma a privát esemény, akkor azt módosítani kell a viselkedés megváltoztatása érdekében. Ez a feltételezés ma széles körben elfogadott, amely jelenleg azt eredményezi, ami társadalmilag normális és helyes viselkedésként vagy Mentális betegség. Valami, ami tökéletesen illeszkedik az orvosi-pszichiátriai, sőt a farmakológiai modellhez.

Mi jellemzi a harmadik generációs terápiákat

A harmadik generációs terápiák a 90-es években jelentek meg, és különböznek az utóbbiaktól, mert a rendellenességeket kontextusbeli, funkcionális szempontból közelítik meg, és azok A fő cél nem a páciens által mutatott tünetek csökkentése, hanem az oktatás és az élet átirányítása holisztikus. Azon az elképzelésen alapulnak, hogy a kellemetlenséget vagy szorongást nem az események okozzák, hanem az, hogy hogyan kapcsoljuk össze az érzelmeket velük és hogyan viszonyulunk hozzájuk. Nem arról van szó, hogy elkerüljük azt, ami szenvedést okoz nekünk, mert ennek visszapattanó hatása lehet (amint azt sok kutatás jelzi), Inkább az ideális helyzet az, ha elfogadjuk saját mentális és pszichológiai tapasztalatainkat, és ezáltal csökkentjük a tünet.

Néha furcsa lehet ilyen típusú terápiában dolgozni, amely a különböző technikáknak (tapasztalati gyakorlatok, metaforák, paradoxonok stb.), hogy ami társadalmilag vagy kulturálisan elfogadott, arra készteti őt, hogy irányítsa magánéleti eseményeit, ami önmagában problematikus. Ez a vezérlés nem megoldás, de ez okozza a problémát.

• Kapcsolódó cikk: "Önelfogadás: 5 pszichológiai tipp az eléréséhez"

A funkcionális kontextualizmus fontossága

A harmadik generációs terápiák figyelemre méltó aspektusa az a patológiák funkcionális és kontextuális perspektíváján alapulnak, amelyet funkcionális kontextualizmusnak nevezünk. Vagyis az egyén viselkedését abból a kontextusból elemzik, amelyben bekövetkezik, mert ha dekontextualizálják, akkor nem lehet felfedezni a funkcionalitását.

Egyrészt érdekes tudni, hogy az illető hogyan viszonyul a kontextushoz története szerint és a jelenlegi körülmények, mindig figyelembe véve a verbális viselkedést és annak tisztázását értékek. A verbális viselkedés az, amit a beteg mond magának és másoknak, de nem a tartalma, hanem a funkciója szempontjából fontos. A beteg azt mondhatja, hogy öntudatot érez és nagyon zavarban van, amikor nyilvánosan kell beszélnie. Az a fontos, hogy ne tudd, szégyellsz vagy öntudatos vagy, a cél az, hogy megtudd, jó-e neked ez a gondolkodásmód, vagy bánt-e.

Ezenkívül a harmadik generációs terápiákban a megfigyelhető és a magatartás nem különböztethető meg, mivel ez utóbbit a funkcionalitástól is értékelik.

Elfogadás és elkötelezettség terápia

Kétségtelen, hogy az egyik legismertebb harmadik generációs terápia az elfogadó és elkötelező terápia (ACT), amely célja, hogy gazdag és tartalmas életet teremtsen a beteg számára, elfogadva az ezzel elkerülhetetlenül járó fájdalmat.

Az ACT a hagyományos pszichológia alternatívájaként jelenik meg, és tudományosan alátámasztott pszichoterápiás modell különböző technikákat alkalmaz: paradoxonokat, kísérleti gyakorlatokat, metaforákat, személyes értékekkel való munkát és még edzést is tudatosság. Alapja a Relációs keretelmélet (RFT), így illeszkedik a nyelv és a megismerés új elméletébe.

Az emberi nyelv átalakíthat minket, de pszichológiai szenvedést is okozhat. Ezért kell a nyelv jelentéseivel, funkcióival és a magánéleti eseményekkel (érzelmek, gondolatok, emlékek ...) való kapcsolatával dolgozni. Mi több, az önfelfedezés és az értékek tisztázása elengedhetetlen elem az ilyen típusú terápiában, amelyben a betegnek meg kell kérdeznie magát, és azon kell gondolkodnia, hogy milyen ember akar lenni, mi az, ami valóban értékes az életében, és milyen hiedelmekből és értékekből cselekszik.

Elkötelezettség értékeink iránt

Ha körülnézünk egyértelműnek tűnik, hogy szenvedéseink nagy részét a mi helyes vagy helytelen meggyőződésünk határozza meg, kulturálisan elsajátított hiedelmek, amelyek a nyugati társadalom által támogatott értékeken alapulnak. Míg a legtöbb terápia a szenvedést abnormálisnak tekinti, az ACT megérti, hogy a szenvedés maga az élet része. Ezért mondják, hogy az ACT megkérdőjelezi a társadalmi ideológiát és az egészséges normális modelleket, amelyekben a boldogság alatt fájdalom, szorongás vagy aggodalom hiányát értjük.

Az ACT, ami angolul azt jelenti, hogy "cselekedni", a legmélyebb értékeink által vezérelt hatékony cselekvést hangsúlyozza, amelyben teljes mértékben jelen vagyunk és elkötelezettek vagyunk.

Az ilyen típusú terápia alapelvei

Az ACT néhány alapelvet alkalmaz, amelyek lehetővé teszik a betegek számára a mentális rugalmasság fejlesztését, amely szükséges az állapotuk javításához érzelmi jólét.

Ők ez a hat:

1. Elfogadás

Az elfogadás érzelmi tapasztalatunk elismerését és jóváhagyását jelenti, gondolataink vagy érzéseink. Ennek köze van ahhoz, hogy szeretettel és együttérzéssel kezelünk minket, annak ellenére, hogy nem vagyunk tökéletesek. Nem szabad megvívnunk a magánrendezvényeinket, és ne menekülnénk előlük.

A valóságban a jelenlegi helyzet elfogadása hozzájárul életünk számos aspektusához Úgy érzékeljük, hogy a problémák már nem állnak így, így csökkentve a szorongás szintjét és a kapcsolódó kényelmetlenségi tényezőket ez.

2. Kognitív defúzió

Arról van szó, hogy megfigyeljük gondolatainkat és megismeréseinket arról, amik, bit nyelv, szavak, képek stb. Egyszerűen figyelje meg és engedje el ítélet nélkül. Ily módon a dolgok elhatárolt és racionálisabb elképzeléseit fogadják el.

3. Jelenlegi tapasztalat

A jelen az egyetlen pillanat, amelyet megélhetünk. Itt és most nyitott elmével és figyelmességgel lenni, teljes mértékben részt venni a kellő figyelem a bennünk és körülöttünk zajló eseményekre a jólétünk kulcsa.

4. A "megfigyelő én"

Ez azt jelenti, hogy el kell engedni a konceptualizált énet, vagyis a saját narratíváinkhoz való ragaszkodás. Az én, mint megfigyelő szemszögéből nem ítélkezési szempontból látjuk a dolgokat.

5. Az értékek egyértelműsége

Az ACT önismereti munkát igényel, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a lélek mélyéről tisztázzuk értékeinket. Mi igazán értékes számunkra? Merre akarunk lenni vagy hová menni? Ez néhány olyan kérdés, amelyre választ kell találni. Természetesen mindig őszintén.

6. Elkötelezett cselekvés

A követett irányt mindig a saját értékeinknek kell meghatároznunk és nem a társadalmi kényszerítés miatt. Be kell kapcsolódnunk olyan cselekedetekbe, amelyek önmagunk számára értelmesek. Így sokkal valószínűbb, hogy elkötelezzük magunkat projektjeink mellett, és a kívánt ütemben haladunk előre.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Hayes, S.C. (2004). Elfogadás és elkötelezettség terápia, relációs keretelmélet, valamint a viselkedési és kognitív terápiák harmadik hulláma. Viselkedésterápia, 35, 639-665.
• Luciano, M.C. és Valdivia, M.S. (2006). Elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT) .Az alapok, jellemzők és bizonyítékok. A pszichológus írásai, 27, 79-91.