Kognitív szerkezetátalakítás: ez a terápiás technika

A kognitív szerkezetátalakítás egyike azoknak a fogalmaknak, amelyek a pszichoterápia gyakorlata révén elmúltak hogy része legyen a kognitivista áramlatnak, a jelenlegi pszichológia uralkodó paradigmájának. Mivel a pszichológus Albert ellis század közepén megalapozta alapjait, ez az erőforrás az egyik a pszichológiai beavatkozás nagy oszlopai a kognitivista paradigmán alapulva, amely ma domináns napközben.

Ebben a cikkben meglátjuk mi is pontosan a kognitív szerkezetátalakítás és hogyan segít feltérképezni a pszichoterápiának követendő logikát. De a kérdés megválaszolásához először meg kell értenünk, hogy mi a kognitív séma.

• Kapcsolódó cikk: "A 10 leggyakrabban használt kognitív-viselkedési technika"

A kognitív séma fogalma

Amikor az emberi elme összetettségének megértéséről van szó, a legtöbb pszichológus a kognitív séma néven ismert fogalmat használja. A kognitív séma olyan hiedelmek, fogalmak és "mentális képek" összessége, amelyek egymással való kapcsolatuk révén hozzon létre egy rendszert, amely alakítja a valóság értelmezésének módját, és nagyobb valószínűséggel cselekszik így Egyéb.

Így azok a kognitív sémák, amelyeken a kognitív szerkezetátalakítás gondolata alapul, alapvetően mentalitásunk felépítése, az a mód, ahogyan megtanultuk formálni azt, amit gondolunk és mondunk, és ami arra késztet bennünket, hogy úgy viselkedjünk, mint általában saját szabad akaratunkból.

Ne feledje azonban, hogy a kognitív séma hasznos ábrázolása annak, ami valójában az agyunkban zajlik. Mint reprezentáció, nem rögzíti pontosan az emberi gondolkodás működésétInkább leegyszerűsíti, hogy hipotéziseket és előrejelzéseket tehessünk a cselekvésünkről és a dolgok értelmezéséről.

A valóságban a mentális folyamatokban gondolataink tartalma nem valami külön az idegi "áramköröktől", amelyek által ezek elmúlnak, ami azt jelenti, hogy a kognitív séma fogalma nem tökéletesen rögzíti a dinamikus és változó jellegünket agy.

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív sémák: hogyan szerveződik a gondolkodásunk?"

Kognitív szerkezetátalakítás: definíció

Mint láttuk, a mentális folyamatok, jóllehet bizonyos stabilitásuk van (különben nem beszélhetnénk személyiségről vagy kognitív sémákról), ugyanakkor nagyon változékony és alakítható. A kognitív szerkezetátalakítás kihasználja ezt a kettősséget hasznos pszichológiai beavatkozási stratégia a kognitív-viselkedési terápiákhoz.

Pontosabban azt javasolják, hogy a kognitív szerkezetátalakítás révén képesek legyünk módosítsa gondolkodásmódunkat és a dolgok értelmezését a terápia. Sokszor a betegek pszichoterápiás konzultációin felmerülő problémáinak jó része a lehetetlenséggel függ össze keressen alternatív magyarázatokat a történésekről, miközben az ötletek, amelyekből kiindul, zsákutcába vezetnek tól től szorongás, szomorúság stb.

Így a kognitív szerkezetátalakítás stratégiaként határozható meg, amely javítja a pszichoterápiás betegek esélyeit a lehető leginkább adaptív módon módosítsák kognitív sémáikat. Más szavakkal, segít abban, hogy ne csupán a környezeti hatások részesüljenek bennünk, hanem inkább abban, hogy legyünk képes formálni mentalitásunkat és szokásainkat oly módon, amely boldoggá tesz minket és lehetővé teszi az életünket legjobb.

• Érdekelheti: "Kognitív viselkedésterápia: mi ez és milyen elveken alapszik?"

A mentális rugalmasság nem újdonság

Gondolkodásunk strukturális szempontjainak boldogságunk érdekében történő megváltoztatásának gondolata túl jól hangozhat ahhoz, hogy néhány ember számára igaz legyen. Nagyon elterjedt az a meggyőződés, hogy gyermekkor és serdülőkor után az egyének nem változnak. Azonban még ha nem is vesszük észre, sok helyzet mutat mást.

Még a pszichoterápia és a kognitív szerkezetátalakítás keretein kívül is vannak olyan összefüggések, amelyekben képesek vagyunk olyan módon cselekedni, amely nem határoz meg minket. Valójában, bár nem tűnhet annak, gondolkodásmódunk folyamatosan változik: az a bizonyos tény, hogy bizonyos összefüggésekben vagyunk, másokban nem, percek alatt egészen más véleményeket és meggyőződéseket okozhat nekünk, mint azok, amelyek általában meghatároznának minket.

Például a társadalmi nyomás olyan cselekedetekre késztethet bennünket, amelyeket soha nem mondtunk volna arról, hogy képesek lennénk végrehajtani, amint azt a milgram kísérlet. Hasonlóképpen a szekták A fundamentalizmusra alapozva megmutatja nekünk, hogy mindenféle ember képes félretenni családját, hogy minden erőfeszítést szenteljen vallási közösségének boldogulásáért.

Ezekben az esetekben nemcsak az emberek cselekedetei változnak: megváltoznak a gondolataik is, amelyek viszonylag konzisztenssé válnak a tettekkel, legalábbis egy ideig.

Röviden, bár néha az az érzésünk, hogy az emberek fejében van egy teljesen stabil gondolkodásmód és ez megmutatja számunkra az adott egyén lényegét, ez a csalódás. Az történik, hogy általában az emberek megpróbálják nem kitenni magukat olyan helyzetek, amelyek arra késztetik őket, hogy szembenézzenek alapvető meggyőződésükkel, amellyel a kognitív sémák ezen változásai általában lassúak és észrevétlenek.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápiák típusai"

A pszichoterápiás foglalkozások nehéz része

Mint láttuk, különleges helyzetekben a cselekedeteink nem felelnek meg az általunk mondott gondolatok és meggyőződések típusának. Igen, a kihívás az, hogy ezeket a változásokat viszonylag stabilakká és tartóssá tegyük, ahelyett, hogy csak akkor jelentkeznénk, amikor éppen az adott típusú helyzetben vagyunk, és terelje őket a terápiával követett célok felé, és nem a többiekben.

A kognitív szerkezetátalakítás éppen az, egy erőfeszítés arra, hogy mentális folyamataink a szokásosnál eltérő csatornákat keressenek, és mindezt célzottan, anélkül, hogy a véletlen megengedné, hogy milyen változások fognak bekövetkezni a emberek.

Másrészt egyértelművé kell tenni azt is, hogy a kognitív szerkezetátalakítást meg kell határozni olyan programban, amely nemcsak a meggyőződéseket, az "elméletet" akarja megváltoztatni, amit egy személy hinni. Módosítania kell azt a gyakorlatot is, amelyet az illető a mindennapokban végez. Valójában, ha valami megmutatja nekünk a valóságot, amint láttuk, az az az ötletek és a hiedelmek nem spontán módon születnek a fejünkbensokkal inkább a környezettel való interakció dinamikájának részei, azok a helyzetek, amelyeken keresztül élünk. Cselekedeteink éppúgy módosítják a környezetünket, mint a környezetünk az őket irányító mentális folyamatokat.