Az ünnepek 5 hatása az egészségre és az érzelmi pihenésre

A vakációs időszak sokkal több, mint néhány nap, amelyben megengedhetjük magunknak, hogy leváljunk a munkáról. Ez egy olyan jelenség is, amely számos előnnyel jár érzelmi egészségünk számára.

Ebben a cikkben meglátjuk milyen hatással vannak az ünnepek pszichológiai jólétünkre, és annak módja, ahogy előnyökkel jár az érzelmeink kezelésében, még otthon elhagyása nélkül is.

• Kapcsolódó cikk: "Mentális egészség: definíció és jellemzők a pszichológia szerint"

A vakáció pszichológiai előnyei

Ezek a fő szempontok, amelyek révén a vakáció lehetővé teszi, hogy élvezze az érzelmi pihenés napjait, és megváltoztathatja a hangulatát.

1. A rutinból való kilépés lehetősége

Valami olyan egyszerű, mint a heti munkadinamika elhagyása pEz megkönnyíti azoknak a gondolatoknak a jó részét, amelyek hajlamosak a fejünkön járni, ami stresszt és aggodalmat generál.

Mivel több időt töltünk anélkül, hogy körülvennénk minket, ami folyamatosan emlékeztet arra, hogy sok dolgunk van, könnyebb nyugodt állapotban maradni.

2. A közösségi hálózatokról való leválasztás lehetősége

Számos tanulmány azt jelzi, hogy sokan hajlamosak negatív affektivitást érezni a közösségi hálózatok, például a Facebook vagy az Instagram tartós használatával, digitális platformok, amelyek alkalmasak arra, hogy meglátogassák őket, különösen "holt időkben" az egyik és a másik felelősség között.

Nyaraláskor sokkal könnyebb figyelmünket megszakítás nélkül sokkal kihívást jelentő feladatokra fordítani, felváltva azokat a pillanatokat, amikor egyik fotóról a másikra haladunk, anélkül, hogy nagyon jól tudnánk, mit kapunk egyikről olyan tapasztalat.

3. Lehetőség kapcsolatba lépni a családjával

Az ünnepi időszak az nagyon jó alkalom a családi kapcsolatok megerősítésére, amelyeket a közös időhiány befolyásolt az adott hétköznapokon.

4. Segít a stressz leküzdésében

Statisztikailag a nyaralási időszak együtt jár a saját maga által észlelt stresszszint csökkenésével, valamint a vér kortizolszintjének csökkenésével, amely a stresszel járó hormon. Az időnk fölötti irányítás megszerzése nagy segítséget jelent az érzelmeink jobb kezelésében.

5. Lehetővé teszi a fizikai és ezzel együtt az érzelmi egészség javítását

Az érzelmi jólét mindig kapcsolódik a fizikai jóléthez. Nagy előny tehát, hogy több időnk van mozogni, sőt egészséges ételeket főzni (ahelyett, hogy meg kellene elégednünk a közeli üzletek és éttermek által eladott ételekkel).

Valójában bebizonyosodott, hogy a nyugati társadalmakban általában a nyaralási időszak a has átmérőjének és a testtömeg-index csökkenésével jár. Fizikailag jobb állapotunk következtében érzelmileg nagyobb valószínűséggel vagyunk jobbak.

Néhány utolsó tipp

Kövesse ezeket a tippeket, hogy pszichológiai és érzelmi szempontból a legtöbbet hozza ki nyaralásából.

1. Fontolja meg, hogy egyedül utazik

Sokan úgy érzik, hogy nyomást gyakorolnak arra az elképzelésre, hogy a nyaralási elvárásaikat mások terveinek kell megfelelniük. Vegyünk például egy fiatal csoportot, akik egy tengerparti nyaraló lakást bérelnek, hogy szinte minden este együtt bulizhassanak. Ezt figyelembe véve Az egyenrangúak nyomása több embert arra késztethet, hogy elfogadják, hogy így töltenek több nyaralási napot.

A lényeg azonban nem az, hogy csak az elutasítás megtapasztalásától való félelem miatt rendezkedjünk: a szabadidő zárójelei értékes eszköz, amelyet képesnek kell lennünk arra szánni, amire csak akarunk. Emiatt a kíséret nélküli utazás gondolata, hogy mi magunk választjuk meg a rendeltetési helyet, tökéletesen érvényes terv, és nem okozhat problémát másokkal szemben; Csak őszintén kell kommunikálnia, hogy nem a legközelebbi körében tartózkodó emberektől való távolmaradásról van szó, hanem arról, hogy van szabadsága, amikor eldönti, mit tegyen.

2. Távol tartsa magát a trükkös összehasonlításoktól

A közösségi média tele van idealizált vakációval; Ha komolyan vesszük őket, mint az emberek szabadnapjainak valódi tükröződését, akkor nagyon könnyű rosszul érezni magunkat.

Ezért a legjobb elkerülni, hogy mindent kiértékeljen annak a szeméből, aki csak annak elkötelezettje ami egyrészt a nyaralási napokban történik, másrészt a paradicsomi vakáció sztereotípiája Egyéb.

3. Ha otthon marad, végezzen mérsékelt testmozgást

A városunk elhagyása szintén tökéletesen érvényes lehetőség. Természetesen, mivel talán nem lesz okunk arra, hogy állandóan távol legyünk otthonról, mint az utazás esetén történne. Fontos, hogy ne hanyagoljuk el a testmozgást.

Számos tevékenység lehetővé teszi az izmok edzését és az edzés megtartását ízületek anélkül, hogy nagyon messzire kellene menni, és közülük több is elvégezhető egy szobában jól szellőző.

4. Rossz idő esetén forduljon szakemberekhez

Sokan a vakáció első napján érkeznek, és hónapok óta jelentős stresszt szenvednek a munka nyomása miatt. Ilyen esetekben a szabadidő birtoklásának egyszerű ténye biztosan javítani fog a dolgon, de az érzelmi fejlődés folyamatának további megerősítése érdekében kihasználhatja a pszichológushoz fordulást.

A konzultáció során végzett munka révén megtanulható felismerni azokat a problémákat, amelyek pszichológiai kopást gyakoroltak, valamint az érzelmek jobb kezelése érdekében, értékelve a munkának az alternatíváit is.

Pszichológiai támogatást keres?

Ha érdekel egy pszichoterápiás folyamat megkezdése, vegye fel a kapcsolatot szakemberek csapatával.

Tovább Pszichológiai ébredések Sok éves múltra tekintünk vissza, minden korosztályú emberek szolgálatában, és jelenleg felajánljuk ennek lehetőségét tartson foglalkozásokat a madridi központjainkban, a Getafe-ban, a Móstolesban és a Leganés-ban, valamint online terápián keresztül videohívás. Tovább ez az oldal megtalálja elérhetőségünket.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Hyde, A. L.; Conroy, D.E. Pincus, A.L. & Ram, N. (2011). A szabadidő fizikai aktivitás jó érzésének kicsomagolása: Kellemesen aktivált érzésállapotok közötti és személyen belüli társulások. The Journal of Sport & Exercise Psychology, 33 (6): pp. 884 - 902.
• Sarah D. Pressman és mtsai. hoz. (2009). Élvezetes szabadidős tevékenységek szövetsége pszichológiai és fizikai jólét mellett. Pszichoszomatikus orvoslás, 71 (7): pp. 725 - 732.
• Tarumi, K.; Hagihara, A. & Morimoto, M. (1998). Vizsgálat a vakáció hatásáról a férfi fehérgalléros munkavállalók egészségi állapotára. Környezeti egészség és a megelőző orvoslás. 3(1): 23 - 30.