Szociális fóbia: mi ez és hogyan lehet legyőzni?

Úgy érzi a rendkívüli zavar amikor olyan emberekkel beszélget, akiket nem ismersz? Nagyon bizonytalannak érzi magát az emberek körül legtöbbször? A nyilvános beszéd nagy kényelmetlenséget okoz Önnek? Ezek a félelmek nagyon megnehezítik-e a mindennapi feladatok elvégzését vagy más emberekkel való beszélgetést a munkahelyen vagy az iskolában?

Ha ez gyakran előfordul veled, akkor előfordulhat, hogy a szorongási zavar hívott társadalmi fóbia.

Szociális fóbia: mi ez?

Ezt a rendellenességet gyakran összekeverik félénkségDe nem minden félénk ember szenved társadalmi fóbiában.

A. Által végzett tanulmány Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) és ezt a Journal Pediatrics 2011-ben a serdülők 50 százaléka félénk volt, de ezek közül csak 12 százaléka felel meg a szociális fóbia kritériumainak.

A szociális fóbia erős irracionális félelem a társas interakciós szituációktól. Például a szociális fóbiában szenvedő személy rendkívüli szorongást érez, amikor mások megítélik, amikor a figyelem középpontjába kerül,

az a gondolat, hogy más egyének kritizálják őket és akkor is, ha telefonon beszélget más emberekkel.

A szociális fóbiák tisztában vannak azzal, hogy nem szabad olyan rosszul érezniük magukat a kiváltó okok miatt, de képtelenek kontrollálni őket fél és az ő szorongás. Ezenkívül általában kerülik azokat a helyzeteket, amelyek ennek a rendellenességnek a tüneteit okozzák, mivel nem képesek elviselni a kellemetlenségeket.

Ezen egyének között a rendellenességnek különböző fokozatai vannak, és egyesek bizonyos társadalmi helyzetekben érezhetik a tüneteket (Specifikus szociális fóbia), míg mások minden társadalmi helyzetben érezhetik őket (Általános társadalmi fóbia).

Okoz

Szociális fóbia általában serdülőkorban kezdődik, és gyakori, hogy az ettől szenvedő emberek csak tíz év tünetek jelentkezése után kérnek segítséget. A legtöbb fóbiához hasonlóan a környezet is meghatározó szerepet játszik tanulásuk során.

Bár egyes kutatások azt mutatják, hogy a szociális fóbia oka lehet a a neurotranszmitter eltérése (főleg a szerotonin), a múlt traumatikus tapasztalatai, a család túlvédetté válása vagy a társadalmi interakció korlátozott lehetőségei jelentik ennek a fóbiának a leggyakoribb okozó tényezőit.

Tünetek

A szociális fóbia tünettana nem különbözik a többi fóbiától, mivel a szociális fóbiában szenvedő egyének szorongásos tüneteket és rendkívüli félelmet mutatnak a mindennapi társadalmi helyzetekben. Azt hiszik, mindenki figyel és bírálja őket, és amikor rosszul cselekszenek, nagyon szégyellik magukat. Az általuk érzett félelem és szorongás olyan erős, hogy zavarja munkájukat, iskolájukat és más mindennapi tevékenységeiket.

A szociális fóbia egyéb tünetei a következők:

• Elpirulni (Erythrophobia)
• Beszélési nehézség
• Betegség
• Bőséges izzadás
• Remegés

Mint említettük, az ilyen típusú fóbiában szenvedők általában kerülik azokat a helyzeteket, amelyek a kellemetlen érzést és a mutatott tüneteket okozhatják. Ezek tartalmazzák:

• A pártokon és más társas összejöveteleken való részvétel
• Étkezés, ivás és írás a nyilvánosság előtt
• Találkozz új emberekkel
• Nyilvános beszéd
• Használjon nyilvános WC-ket

Kezelés

A pszichológiai kezelés hogy általában a szociális fóbia kezelésére használják az Kognitív viselkedésterápia (CBT), mivel segíti és megkönnyíti a probléma eredetének megismerését és a féltett helyzetek vagy fóbiák megoldásának új módjainak kidolgozását. A CBT a beteg képzésére összpontosít, hogy észlelje az irracionális gondolatokat, és felváltja azokat olyanokkal, amelyek javítják életminőségüket. Ezenkívül a kognitív viselkedésterápia magában foglalja a féltett ingerek expozíciós stratégiáit is, ily módon a páciens saját maga tapasztalja meg a fóbia irracionalitását.

Ezért a leggyakoribb kezelés magában foglalja a kognitív szerkezetátalakítás, szociális készségek tréningje, relaxáció és expozíció. Fontos megérteni, hogy az expozíció elegendő a specifikus szociális fóbiához, de a általánosított szociális fóbia különböző beavatkozási programok léteznek, amelyek eltérőek stratégiák. Itt van a három leggyakrabban használt program (általában kihasználják a csoportos formátum előnyeit):

• Csoportos kognitív viselkedésterápia de Heimberg és mtsai. (1998): Kognitív szerkezetátalakítás, csoportos viselkedési feladatok és valódi mindennapi helyzeteknek való kitettség.

• Átfogó kognitív viselkedésterápia de Davidson és mtsai. (2004): Kognitív szerkezetátalakítás, csoportos viselkedési feladatok, valódi mindennapi helyzeteknek való kitettség és szociális készségek oktatása.

• Kognitív viselkedésterápia de Clark és mtsai. (1995): javasol egy egyéni kezelési protokollt, amely jobban összpontosít a kognitív aspektusokra (a társadalmi helyzetek értelmezése, a teljesítmény és a társadalmi kockázat, az elvárások, a figyelem stb.).

Bibliográfiai hivatkozások:

• Bravo, M. NAK NEK. és Padrós, F., (2013) A szociális fóbia magyarázó modelljei: Kognitív-viselkedési megközelítés. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. és Craske, M. G. (2008). Félelmek és fóbiák: Beszélgetések, jövőbeli kutatások és klinikai következmények. M.-ben. G. Craske, D. Hermans és Vansteenwegen (szerk.), Félelmek és fóbiák: az alapfolyamatoktól a klinikai vonatkozásokig (pp. 257-264). Mexikó: Modern kézikönyv.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. és Kjernisted, K. D. (2004). Az általános szociális fóbiával összefüggő észlelt társadalmi támogatás hiányai. Kognitív viselkedésterápia, 33 (2), 87–96.