A szorongás megértése a COVID-19 idején

Ezekben a hónapokban sok szó esett arról a különféle hatásokról, amelyeket a COVID-19 járvány mentális egészségünkre gyakorolt"másik pandémiának" nevezve.

Nagyrészt megfigyelhető, hogy a lakosság nagyon magas félelmet és szorongást ér el, ami amely kiváltó szerepet játszott a különféle tünetek kiváltásában, amelyek a legáltalánosabbak szorongás. Logikus és normális, hogy a jelenlegi helyzet ekkora reakciót váltott ki számunkra.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos betegségek típusai és jellemzői"

A pandémiával szembesülve szorong-e, hogy valami kóros állapotban szenvedek?

A "szorongás" szót mind a klinikai, mind a népi nyelvben egyre inkább használják, néha a "félelem" felcserélhető szinonimájaként használják.

Ezért kényelmes tisztázni néhány különbséget ezek között a kifejezések között: mindkettő bizonytalanságot jelent, de a félelem a jelenre irányul, ez egy automatikus, biológiai és adaptív védekezési reakció, a veszély észlelése előtt (a félelem lehet racionális vagy irracionális). Nagy intenzitású, negatív hatású és addig tart, amíg a veszélyes helyzet tart.

Másrészről, a szorongás a jövő felé irányul; vagyis a számunkra káros esemény előrejelzésének képessége. Ez a funkció akkor lehet adaptív, ha a tünetek intenzitása és gyakorisága alkalmazkodik a féltett esemény veszélyéhez, és lehetővé teszi számunkra az előrejelzést és a cselekvést.

Amikor azonban a szorongási reakció aránytalan, amikor annak okát nem könnyű azonosítani, és Amikor az ilyen tünetekkel küzdő személy nagyon korlátozottnak érzi magát, akkor azt mondhatnánk, hogy ez egy hasznos funkciótól eltekintve klinikai probléma lehet amihez szakmai segítségre van szükség.

Eleinte a pandémiával szembesülve a társadalom nagy része félelemmel, logikusan reagált: félelem a vírustól, félelem a megbetegedéstől és attól tart, hogy a család és a barátok megbetegednek. Emiatt alkalmazkodtunk a korlátozásokhoz, és a nagy többség viselkedése a kockázatok minimalizálására irányult, így apránként a válság valami jobban kezelhetővé vált.

De amint megszokhattuk, hogy együtt élünk az új helyzettel, új fenyegetések jelentek meg: félelem attól, hogy nem talál munkát vagy elveszíti azt, ha már rendelkezik, félelem az életminőség elvesztésétől, félelem attól, hogy nem tud arccal kapcsolatos kiadások, a magánytól való félelem, a korlátozott érzés, amikor jutalmazó tevékenységekhez jutunk ...

Itt van, amikor kissé bonyolultabbá válik a határvonal, ami klinikai és mi nem. Fontos, hogy kérdéseket tegyünk fel magunknak, hogy pozícionálhassuk magunkat: kapcsolódik-e szorongásom valamihez, amelyet fel tudok azonosítani? Megfelelő-e a kényelmetlenségem a bizonytalanságot okozó ingernek és előfordulásának valószínűségének? A szorongásom cselekvésre késztet, vagy megakadályozza, hogy átvegyem az életem irányítását? Ellenőrizetlenné vált számomra?

Hogyan nyilvánul meg a szorongás?

A szorongás nem egységes jelenség, hanem három összetevőn keresztül nyilvánul meg; Ezt triple response rendszernek nevezik.

Kognitív komponens

A belső tapasztalatra utal, figyelembe véve az egyéni különbségeket a szorongással összefüggő állapotok észlelésekor és értékelésekor. Ebben a komponensben azt is megtaláljuk irracionális gondolatok sora amelyek nemcsak megkönnyítik a szorongás megjelenését, hanem fenntartják is.

Fiziológiai komponens

A szorongás átélését gyakran szomatikus tünetek kísérik, amelyek ennek következményei az autonóm idegrendszer aktiválása. Ezek a tünetek lehetnek: izzadás, remegés, fokozott izomfeszültség, szívverés, szájszárazság, gyors légzés... Az, hogy az ember hogyan értelmezi ezeket a tüneteket, segít megszilárdítani a szorongás szubjektív állapotát.

• Érdekelheti: "Autonóm idegrendszer: struktúrák és funkciók"

Viselkedési komponens

A szorongás általában arra késztet bennünket, hogy megfoghatatlan és elkerülhető módon viselkedjünk. Sok értelme van annak, hogy megpróbálunk eltávolodni attól, amit károsnak vélünk; De légy óvatos, ne feledje, hogy néha irreálisan érzékeljük a dolgokat, és Továbbá, ha megszokjuk, hogy elkerüljük és hagyjuk magunkat elragadni a szorongásunkkal, akkor nehéz legyőzünk.

Egy másik értelemben tisztázzuk, hogy a szorongás hatással van az arckifejezésünkre és a testtartásunkra is.

Milyen következményekkel jár rám a magas szorongás?

A szorongás már fogyatékossá válhat, ha problémái vannak a koncentrációval, és az alvás és az étkezési szokások megszakadnak (túl sok vagy túl kevés). Nagyon valószínű, hogy állandó aggodalomra ad okot, amelyet helytelen, tolakodó gondolatokként, ingerlékenységként és nyugtalanságként érzékelnek. Az is lehetséges, hogy a mentális nehézség érzését észlelik, ami nagyon megnehezíti a döntéshozást, valamint a túlzottan intenzív reakciók megjelenése az utolsó pillanatban bekövetkezett változásokra.

Ezzel a cikkel szeretnénk segíteni a gyakorlatilag normális viselkedés depatologizálásában. Társadalomként nehéz időszakot élünk át, és nincs semmi kóros, ha haraggal, szorongással vagy szomorúsággal reagálunk. Most, ha ezek az érzelmek elárasztanak bennünket, teljesen alapvető annak felismerése, hogy kifejezzük, elfogadjuk és átalakítsuk őket.

Nagyon is lehetséges, hogy ez a helyzet kiváltó tényezőként működött, vagy olyan szívószálként, amely betörte a teve hátát sok olyan embernek, aki egyik vagy másik ok miatt összeomlott. Ezért jó alkalom arra, hogy mérlegeljük viselkedésmintáink, gondolataink és érzelmi szabályozási stratégiáink értékelését.

Végül említse meg, hogy ha úgy érzi, hogy az utóbbi időben ezt a helyzetet nagyon nehéz kezelni, és úgy érezte, azonosul a cikkel, akkor tudnia kell, hogy ezen változtatni lehet. MINKET, Introspectia pszichológiaMinden nap azon dolgozunk, hogy pszichológiai támogatást nyújtsunk azoknak az embereknek, akik nehéz időket élnek át. Ne habozzon kapcsolatba lépni velünk, ha szüksége van rá.