Az érzelmek értéke

Mi az oka az érzelmeknek?

Ennek megválaszolásához meg kell értenünk, hogy melyek az érzelmek, miért jelennek meg előttünk és milyen módon.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelem fő elméletei"

Mi az érzelmek értéke?

Az érzelmek olyan válaszok, amelyeket meg kell kapnunk az eseményekre, de olyan megismerések előzik meg őket, amelyek többé-kevésbé tudatosak lehetnek. Ebből kifolyólag, az érzelmeknek bizonyos értelemben kognitív dimenziója van, mivel gondolatokat, meggyőződéseket, ítéleteket és értékeléseket tartalmaznak.

Ezek alapvetőek, mert nélkülük nem tudnánk emlékezni, megtanulni vagy társas kapcsolatokat kialakítani... Funkciójuk nagyon alkalmazkodó és hasznos volt őseink számára, mert ha jött egy ragadozó állat, félelmet éreztek és távoztak sietve.

De a mai napig... Minden helyzetben tudnunk kell, mit kezdjünk az érzelmeinkkel, mert például nem menekülhetünk el, ha félünk, hogy a főnökünk kiszorít minket a munkánkból. Ráadásul olyan gyorsan élünk egy világban, hogy nincs időnk és helyünk arra, hogy átadjuk érzelmeinket és foglalkozzunk velük... Ekkor állandósulnak, krónikussá válnak és megjelenik a szenvedés.

Ezek fejlődnek fiziológiai megnyilvánulások, és öröm vagy fájdalom reakciói kísérik az elvégzett megküzdés kapcsán adott valencia szerint. És ezért, attól függően, hogy a fentiek miként merülnek fel, végül az érzelmek bizonyos cselekedeteket indukálnak; attól függően, hogyan vesszük és kezeljük őket.

Jó vagy rossz? Az ítéletek

Normális esetben bizonyos érzelmeket mindig negatív, másokat pozitív szempontokkal társítottunk. De valóban így tettünk, mert értékeljük vagy kezeljük ezeket az érzelmeket. Nem tanítják meg, hogyan kezeljük a szorongást vagy a szomorúságot, amikor valóban ugyanolyan értékesek, mint az öröm és a meglepetés..

Normális esetben szorongunk, amikor „negatív érzelmeket” érzünk, mivel nem tudjuk, hogyan adjunk nekik helyet... Egyszerűen megpróbáljuk elkerülni őket, és nem lépünk be beléjük; ilyenkor nagyobbak, intenzívebbek lesznek ...

Általában ellenállunk bizonyos érzelmek érzésének, mert vannak bizonyos előzetes elképzeléseink önmagunkról, amelyek idealizáltak és nem valósak. Az érzelmek ilyen kezelése rövid távon elősegíti a biztonságot, de hosszú távon romlást, mozdulatlanságot és csalódást okozhat.

Alapvető érzelmek

Bár az emberek érzelmi univerzuma hatalmas és összetett (az elmúlt években sokat írtak róla olyan területeken, mint a pszichológia vagy az orvostudomány) koncentráljunk négy, a stresszhez kapcsolódó alapvető és egyetemes érzelemre: félelem, harag, szomorúság és öröm. Az alábbiakban összefoglaljuk annak megnyilvánulásait, kifejezését, hasznosságát, korlátait, időbeli fókuszát és torzulásait.

• Félelem: segít felismerni a veszélyeket, menekülni a veszélyek elől, megvédeni szeretteinket, megtervezni és felkészülni, valamint óvatosságra.
• Düh: védje meg szeretteit és jogait, szabjon korlátokat, nézzen szembe a veszélyekkel és ellenségekkel, a versenyképességgel, legyőzze és kockáztassa.
• Szomorúság: veszítsen veszteségeket, gyógyítsa meg a pszichológiai sebeket, kérjen segítséget és segítséget, reflektáljon és tanuljon a hibákból
• Öröm: ápolja, növekszik, fejlődik, társadalmi kötelékeket, kreativitást teremt, részt vesz, újít, felfedez, motivál és törekszik.

Mi legyen az érzelmekkel?

Az érzelmi irányításhoz elengedhetetlen, hogy dolgozzunk azon előítéletekkel, amelyek bizonyos érzelmekkel szemben vannak. Mert ha lehorgonyozzuk magunkat a gondolatban és az önkövetelésben, hogy nem érezhetünk bizonyos érzelmeket, akkor nem leszünk képesek továbblépni.

Sokszor lehorgonyzunk és blokkolunk bizonyos érzelmekkel mert okokat akarunk találni arra, hogy miért jelenik meg számunkra, a harag helyéről. És ennek köze van az identitásérzethez, mert előre kitaláltuk önmagunkról alkotott elképzeléseinket. és például... ha egy napon szorongás jelenik meg olyan emberben, aki erősnek gondolja magát, akkor ez nem megengedett érzem.

Minden érzelem mögött van egy üzenet. Az érzelmek reakcióként jelennek meg tapasztalatainkon, ezért... különös figyelmet kell fordítanunk ezekre a folyamatokra, és figyelnünk kell arra, hogy mi történik velünk belül. Kérdezd meg magunktól, mit jelent számunkra ez az érzelem, miért jelenik meg számunkra abban a pillanatban.

Csak innen alakíthatjuk át az érzelmeket egy olyan helyre, ahol jobban meg lehet érteni a dolgokat. Mert az érzelmek kiváló eszközei a változásnak. Segítenek növekedni és jobb ötleteink vannak arról, hogy kik vagyunk. Amikor felelősséget vállalunk értük, még akkor is, ha rövid távon fennáll némi kockázat... hosszú távon erő, ellenálló képesség, egészség és jólét lesz.

De ezt a fent megjegyzettet csak akkor lehet végrehajtani, ha tudjuk, hogyan kell jót teljesíteni érzelmek kezelése, ezáltal erőforrásainkra hagyatkozva, hogy átvészeljük ennek kellemetlenségeit folyamat. Mivel válság és szenvedés (biztonságos körülmények között) a fájdalmat rugalmassá, egészséggé és jólétté alakíthatja.

• Érdekelheti: - Mi az érzelmi intelligencia?

Az érzelmi menedzsment stratégiái

A jó érzelmi menedzsment megvalósításának fő lépése az, hogy nem reagál, hanem tudatosan és nyugodtan reagál rájuk. Ezért a következő lépésekre van szükség:

1. Hozzon létre szünetet az inger és a válasz között

Ez segít nem impulzívan reagálni, hanem ezt a folyamatot nyugodtabban és szüneteltetni... nak nek szabadon eldöntheti, hogyan és milyen erőforrásokkal járjon el, és ne válaszoljon automatikusan.

2. Közvetlen figyelem befelé

Célszerű a figyelmét arra irányítani, ami mozog benned, és valóban látni, mit érez, nevet adni neki, felismerni.

3. Értse meg, miért érzünk ilyen érzelmeket

Megtalálni a hasznosságot és azt, hogy ez az érzelem milyen üzenetet akar nekünk elmondani.

4. Fogadja el, hogy bennünk van ez az érzelem és minden árnyalata

Csak az elfogadásból és nem az ellenállásból, hanem honnan változás és fejlődés léphet fel.

5. Modulálja a választ

Mit tehetünk ezzel, hogy jobban érezzük magunkat? Alkalmazza az átalakítást. Minden érzelem és érzelmi folyamat a legjobban reagál minden emberre és kontextusra.

A kontextustól függően és különös gonddal figyelemmel kísérhetjük az érzelem és annak kifejezésének önmagára és másokra gyakorolt ​​hatását. Csak ezután tudjuk eldönteni, hogy milyen érzelmeket akarunk kifejezni, és kivel akarjuk kifejezni.

Végül azokat, akiket nem akarunk kifejezni, engedjük át őket, amíg meggyengülnek, és megpróbáljuk használni a számunkra legmegfelelőbb stratégiákat. vállalja és segít leküzdeni ezt a kellemetlenséget (kellemes vagy pihentető tevékenység, légzés, meditáció, társasági élet, szellőzés sport stb.).