Visszatérés a munkába a COVID válságban: pszichológiai következmények

A kontextus változásai, az egyik környezetből és a tevékenységek sorozatából a másikba való átmenet a sajátjaikkal saját viselkedési szabályai, általában kulcsfontosságú pillanatok az érzelmi jólét számára emberek.

Egy olyan szezon vége, amelyben távol voltunk a munkahelytől, jó példa erre: a visszahelyezésnek pszichológiai vonzatai vannak ránkjónak és rossznak egyaránt. És ha ez a visszatérés önmagában is bonyolulttá válhat, ennek kombinációja a COVID-19 válsággal még nagyobb kihívást jelent sok ember számára.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos betegségek típusai és jellemzői"

Visszatérés a munkához világjárvány idején

Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a mindennapokban átélt érzelmi állapotok alapvetően nem mentális jelenségek; nem a fejünkben kezdődnek és nem érnek véget, és bármennyire is megpróbáljuk elkerülni az érzelmek kifejezését, a köztünk és a környezetben zajló interakcióban merülnek fel.

Nem arról van szó, hogy az érzések és a szubjektív tapasztalataink az agyunkban születnének meg, és utána tükröződnének be amit csinálunk, de nem létezhetne, ha valóban elkülönülne az, ami körülvesz minket és mi történik a mi életünkben ész.

Ezért, amikor az egyik kontextusba való belemerülésből a másikba merülésbe megyünk át, óhatatlanul bekövetkezik bennünk egy pszichológiai átalakulás. És ami a nem visszatérés (legalábbis fizetés) után visszatér a munkába, ezt bizonyítja. Sok embernek, új feladatok hullámával kell szembenéznie, vagy egy kissé más munkarendszerhez kell alkalmazkodni, nehéz megemészteni, vagy egyenesen elárasztja őket.

De ebben az évben ráadásul a nyári vakációs szezon után visszatér a munkához a soha nem látott társadalmi és egészségügyi helyzet, amely megrendítette a politikát és a gazdaságot is világ; a koronavírus miatt sokkal kevesebb a bizonyosság abban, hogy mit fogunk csinálni pár hónap múlva látás, és növeli a munkahely elvesztésének kockázatát és / vagy a jövedelem szintjét, amelynél vettük ülve.

Azt jelenti még több elemet kell figyelembe venni, amikor alkalmazkodunk a munka első napjaihoz, ami ha nem sikerül jól kezelni, jelentős pszichológiai problémákat válthat ki, mindkettőt érzelmi és kognitív, valamint személyes kapcsolatok és teljesítmény munkaerő.

Lehetséges kellemetlenségek ilyen helyzetben

Mint láttuk, az újrabeépüléssel járó átmenet elősegítheti vagy jelentős változásokhoz vezethet pszichológiai szinten.

Ne feledje, hogy ezek a változások néha jobbra fordulnak; például valaki, akinek a nyaralás során szenvedélybetegsége kezdett kialakulni nagyobb valószínűséggel hagyja hátra egyszerűen azzal, hogy visszamegy a városába és a rutinjába szokásos. Azonban, ezek a változások sok esetben eltérést jelentenek, mivel „újratanulni” kell számos felelősség vállalása érdekében.

A koronavírus-válságban a munkába való visszatérés okozta lehetséges problémák egy része a következő.

1. Bizonytalanság

A bizonytalanság, hogy mi fog történni, önmagában elfogultságot mutat a pesszimizmus felé. Az egészségügyi és gazdasági válság idején a leggyakoribb az információhiány - veszélyes elemek nagyobb jelenlétének tekintik, és ennek következtében növekszik a szorongás.

2. A kontroll elvesztésének érzése

Elvileg mi vagyunk a tulajdonosai annak, amit magánéletünkben csinálunk, és ez magában foglalja a fertőzés kockázatának mértékét, amelyet hajlandóak vagyunk vállalni. De a munkahelyi környezetben sokan nagyon bizonytalanul érezhetik magukat amiatt, hogy illeszkedniük kell ahhoz, amit elvárnak a szakmai szerepüktől. Még akkor is, ha a szervezet, amelynek dolgozik, hatékony biztonsági protokollokat használ, ha nincs teljes ellenőrzése a vírusnak való kitettség mértéke felett, az jelentős pszichológiai kimerültséghez vezethet stressz és szorongás által.

3. A depresszió tüneteinek kialakulásának fokozott kockázata

Ha a munkába való visszatérést katasztrofális gondolatok jellemzik arról, hogy mi fog történni velünk, és félelem a jövőre nézve (például ha úgy érezzük, hogy nem vagyunk elég gyorsan alkalmazkodik a munka üteméhez, különben a vállalat válságba kerül), valószínű, hogy sok ösztönző, amely elégedett volt funkció.

A szorongás és az ösztönzők hiánya ez a kombináció szorosan összefügg a hangulati rendellenességekkel, amelyek közül kiemelkedik a depresszió. Nem meglepő, hogy a munkájuk miatt szorongók nagy százalékában depresszió is kialakul.

• Érdekelheti: "A depresszió típusai: tüneteik, okai és jellemzői"

4. A fentiekből fakadó negatív pszichológiai következmények

A pszichológiához kapcsolódó mindenben a kényelmetlenséggel kapcsolatos tapasztalatok nagy könnyedséggel generálnak dominóhatást. A stressz és a szorongás növeli például az álmatlanság, valamint a másik problémát jelentő szorongáskezelési minták esélyét: függőségek, impulzusszabályozási rendellenességek stb.

Tehet valamit ez ellen?

Az eddig látottak nagy része nem csak attól függ, hogy mit csinálsz magad, hanem attól is, ami körülötted történik. Például egy olyan munkakörnyezet, amelyben a munkakörülmények nagyon rosszak, vagy akár kizsákmányolás is tapasztalható, gyakran teret enged azoknak a pszichológiai problémáknak, amelyek oka meghaladja a tetteinket.

Más esetekben azonban elegendő mozgástér van a mentális egészség javítására anélkül, hogy munkahelyet kellene váltani.

Ilyen helyzetekben a pszichoterápia nagyon hatékony, mivel elősegítheti többek között a következő szempontokat:

• A szorongás kezelése abban a pillanatban, amikor rosszul érezzük magunkat.
• Az önismeret megerősítése a kellemetlen érzések megoldásának hatékony keresése érdekében.
• Időmenedzsment készségek fejlesztése és a teljesítmény javítása.
• Megfelelőbb szokások elfogadása a személyes kapcsolatokban és a szociális készségek fejlesztése.
• Megnövelt könnyedség észlelni a problémás stresszkezelési mintákat.
• Az impulzusok fokozott ellenőrzése.
• A feladat koncentrációjának kezeléséhez szükséges készségek fejlesztése.

Szakmai pszichológiai támogatást keres?

Ha azt veszi észre, hogy pszichológiai kopást szenved a munkahelyen élő helyzet miatt, Javaslom, hogy lépjen kapcsolatba velem. Kognitív-viselkedési terápiára és harmadik generációs terápiákra szakosodott pszichológus vagyok, és felnőtt betegeket széles körben kezelek különféle problémák: munkahelyi stressz, szorongásos rendellenességek és fóbiák, depresszió, obszesszív-kényszeres rendellenességek, függőségek, párkonfliktusok... ez az oldal További információkat talál a munkámról és az elérhetőségeket.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Grupe, D.W. & Nitschke, J.B. (2013). Bizonytalanság és várakozás a szorongásban. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): pp. 488 - 501.
• Mahmud, S.; Uddin Talukder, M.; Rahman, M. (2020). A ’COVID-19-től való félelem’ kiváltja-e a jövőbeli karrier-szorongást? Egy empirikus vizsgálat, amelynek során a COVID-19 depresszióját mediátornak tekintették. International Journal of Social Psychiatry, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Melchior, M. et. hoz. (2008). A munkahelyi stressz depressziót és szorongást vált ki fiatal, dolgozó nőknél és férfiaknál. Pszichológiai orvoslás, 37 (8): pp. 1119 - 1129.
• Nash-Wright, J. (2011). A szorongásos rendellenességek kezelése a munkahelyen: a korai beavatkozás fontossága, amikor a szorongás munkából való hiányhoz vezet. Szakmai esetkezelés, 16. (2): pp. 55 - 59.