A kognitív terápia fajtái: mik ezek és melyek a jellemzőik

Az a gondolkodásmód, amelyben a környezetünkből származó információt feldolgozzuk és saját mentális sémáinkká alakítjuk, kondicionál minket, amikor érzésről és cselekvésről van szó. Ilyen súlyú a gondolataink, hogy a torzult gondolatok generálása valamilyen típusú pszichológiai állapothoz vezethet, például szorongáshoz vagy depresszióhoz.

Ez a tény ösztönözte a kognitív terápiák különféle típusainak megalkotását. Nekik köszönhetően a beteg hatékony készségeket és stratégiákat tanulhat meg, amelyek segítenek abban, hogy módosítsa gondolkodásmódját, ezért érezze és viselkedjen.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápiák típusai"

Mi a kognitív terápia?

A "kognitív" kifejezés az adott személy gondolkodási folyamataira utal, beleértve a következőket is: magában foglalja a figyelmet, a tanulást, a tervezést, az ítélkezést és a döntéshozatalt. Ezért a kognitív terápia egyfajta pszichológiai terápia, amely úgy ítéli meg, hogy egyesek a mentális és érzelmi rendellenességek vagy állapotok szorosan kapcsolódnak a folyamatokhoz kognitív

Ez azt jelenti, hogy a kognitív terápiák különböző típusait megalapozó elméletek szerint az emberek szenvednek és fejlődnek a pszichológiai állapotok a környezet és a velük kapcsolatos események értelmezési módja miatt, és nem önmagukban maguk.

Ezért a kognitív terápián keresztül a pszichológiai beavatkozás küldetése, hogy a beteg az képes megtalálni az élet eseményeinek rugalmas, funkcionális és adaptív értelmezését hogy megtapasztalod.

A kognitív terápia más értelmezései a kognitív pszichológia gyakorlati megvalósításaként írják le, amely támogatja a pszichológiai felfogást a különféle mentális folyamatok kapcsán és szempontból intrapszichés. Más szavakkal, megértették, hogy minden ember fejében egy sor különféle elem különbözteti meg a többitől.

A kognitív terápia fő típusai

A kognitív terápia egyik típusának megválasztása a másik kárára általában a beteg különböző igényeinek felismerésétől függ. A kognitív terápia különböző típusai inkább csak beavatkozási technikák az alkalmazott tudomány egész hálózatát alkotják amely az elérendő céloktól függően különböző formákat ölthet.

A pszichológia története során különböző típusú kognitív terápiákat fejlesztettek ki. Kettő azonban kiemelkedik a többi felett, ezek Aaron Beck kognitív terápiája, amely az automatikus gondolatokat és a kognitív torzulásokat hangsúlyozza; és Albert Ellis racionális érzelmi viselkedésterápiája, amelyben irracionális ötleteket dolgoznak fel.

Mindkét kognitív terápia magában foglalja a terápiás technikák és stratégiák egészét, valamint egy módszertant, amely megkülönbözteti őket. De mindig betartja a szigorú és tudományos módszert.

1. A. kognitív terápiája Beck (TC)

A Aaron Beck kognitív terápiája Ez egyfajta pszichoterápia, amelyet a 60-as években fejlesztett ki az amerikai származású pszichiáter, Aaron T. Intés. Ez a fajta terápia a kognitív modellen alapul, amely megállapítja, hogy a gondolatok, az érzések és a viselkedés szorosan kapcsolódnak egymáshoz, és ezért az emberek legyőzhetik nehézségeiket és elérhetik céljaikat a haszontalan vagy helytelen gondolatok azonosítása és megváltoztatása.

Egy ilyen módosítás elérése érdekében a betegnek együtt kell működnie a terapeutával, hogy mindenféle kifejlődjön készségek, amelyek lehetővé teszik a torz gondolatok és hiedelmek azonosítását, majd módosítani őket.

Beck kognitív terápiájának kezdeti napjaiban Beck a depresszió kezelésére összpontosított fejlesztéssel a depressziós hangulatot okozó mentális hibák vagy kognitív torzulások listája. Köztük volt az önkényes következtetés, a szelektív absztrakció, a negatív gondolkodás túlzott általánosítása vagy felerősítése és a pozitív minimalizálása.

Az ilyen típusú terápia gyakorlatának és kutatásának előrehaladásával azonban megfigyelhető, hogy elérheti rendkívül hatékony legyen számos más pszichés és mentális rendellenesség kezelésében, amelyek között találunk:

• Függőségek
• Szorongási zavar.
• Bipoláris zavar.
• Fóbiák
• Kevés önbizalom.
• Öngyilkossági gondolatok.
• Skizofrénia.
• Fogyás.

Módszer: kognitív szerkezetátalakítás

Az a mód, ahogy a szakember arra készteti a személyt, hogy önállóan megtanulja és gyakorolja ezeket a készségeket, kognitív szerkezetátalakításként ismert.

A kognitív szerkezetátalakítás olyan beavatkozási technikából áll, amelyben a beteg azonosítja és megkérdőjelezi irracionális vagy rosszul alkalmazkodó gondolataikat, kognitív torzításként ismert. A kognitív szerkezetátalakítás végrehajtásának lépései a következők:

• A zavaró gondolatok azonosítása.
• Az e gondolatokon belüli kognitív torzulások azonosítása.
• Ezeknek a torzításoknak a szókratikus módszerrel történő megkérdőjelezése.
• Racionális érv kidolgozása ezekért a torz gondolatokért.

2. Ellis racionális-érzelmi-viselkedési terápia (TREC)

A kognitív terápia és a kognitív-viselkedési terápia felénél megtaláljuk a Ellis racionális-érzelmi-viselkedési terápia. Ezt először 1950-ben tárta fel Albert Ellis amerikai pszichoterapeuta és pszichológus, aki különböző görög, római és ázsiai filozófusok tanításai ihlették az ilyen típusú kognitív terápia fejlesztésére.

Racionális terápiának vagy racionális érzelmi terápiának is nevezik, irányterápiából áll aktív, filozófiai és empirikus, amely a problémák és érzelmi zavarok megoldására összpontosít, és magatartás; és amelynek célja annak biztosítása, hogy a beteg boldogabb és kielégítőbb életet éljen.

A TREC egyik alapvető előfeltétele az az emberek által tapasztalt érzelmi változások nem az őket okozó körülményeknek köszönhetők, hanem arra a módra, ahogyan ezeknek a körülményeknek a nézőpontjai a nyelv, a hiedelmek és a jelentések használatával épülnek fel.

A CRT-ben a beteg megtanulja és alkalmazza ezt az előfeltevést a zavar és a pszichológiai változás A-B-C-D-E-F modelljén keresztül. Az A-B-C modell szerint az érzelmi következményeket (C) nem az a nehézség (A) okozza, hanem az irracionális gondolatok is, amelyeket a személy (B) a nehézségekkel kapcsolatban létrehoz. A nehézségekkel megértesz egy külső helyzetet és egy gondolatot, érzést vagy más belső eseményt is.

Az ilyen típusú terápiának köszönhetően az ember képes azonosítsa és megértse az Ön által megtett logikátlan vagy félrevezető értelmezéseket és feltételezéseket hogy így megkérdőjelezzék őket (D). Végül az (E) egészségesebb gondolkodásmódok megalkotása új emberekhez vezet az (A) körülménynek leginkább megfelelő érzések (F) és viselkedés terápia.

Különböző módszerek és a szókratikus párbeszéden és vitán alapuló kognitív tevékenységek alkalmazásával a beteg az információ feldolgozásának új módját érheti el; vagyis gondolkodni sokkal kedvezőbb, konstruktívabb és érzelmesebb.

Kapcsolat a kognitív-viselkedési terápiával

Ha figyelembe vesszük a nevét, arra következtethetünk, hogy a kognitív terápiának és a kognitív-viselkedési terápiának bizonyos közös vonatkozásai vannak. Hagyományosan különbséget tesznek mindkét terápiás típus között, figyelembe véve a következtetés szintjét és a kiinduló elméleti keretet, legyen az kognitív vagy kognitív. biheiviorista.

A klasszikus kognitív áram támogatja azt az elképzelést, hogy a kognitív és gondolkodási folyamatokon belül magyarázatot találunk viselkedésünkre. Másrészt a viselkedési megközelítés szerint viselkedésünk motívumai vagy okai csak a környezetre, és nem kognitív érvekre épülhetnek. Tehát mindkettőnek más a kiindulópontja.

A kognitív-viselkedési megközelítés premisszái azonban megalapozzák, hogy intim kapcsolat van a viselkedés és a megismerés között. Abból kiindulva, hogy mind a megismerés, mind a viselkedés, mind az affektus vagy az érzelem összefügg egymással, és hogy a három bármelyikének megváltoztatásával a másik két aspektusát is módosítani tudjuk személy.