A házasság felbontása utáni élet

Néhány ember számára a házasság megszüntetése megkönnyebbülés, boldogság forrása. De sok esetben ez a tapasztalat fájdalmas; és nem csak fájdalmas, de együtt jár a referenciák hiányával is, hogy mit kell tovább tennie.

Ez utóbbi történik, amikor a szakítást vagy a válást bánatként élik meg: ugyanúgy, mint egy családtag vagy barát elvesztésekor, házasságunk vége veszteség érzetét kelti képes erős gyötrelmet kiváltani, valamint a projekt veszteségéhez való alkalmazkodás és a más emberrel való egyesüléshez kapcsolódó életmód kihívása. A felépülés fájdalmas, de korántsem lehetetlen.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan segít a pszichoterápia a válásnál?"

5 kulcs, amelyet szem előtt kell tartanod, hogy újjáépítsd az életedet egy válás után

Minden eset egyedi, és nincsenek tévedhetetlen receptek, amelyek minden esetben működni fognak; erre szolgál a pszichoterápia, hogy személyre szabott kezelést nyújtson mindenki igényeihez igazítva. Az alábbi fő ötletek azonban hasznosak lehetnek abban, hogy elkezdjük összerakni azt a szöveget, milyen lesz egy élet válás vagy szakítás után.

1. Ne próbáld kitörölni ezeket az emlékeket, de ne töltsd a napot az etetésükkel

A válás utáni élethez való alkalmazkodáshoz egyensúlyt kell találnia az emlékek elkerülése között egyrészt házassági életünk, másrészt a jelen és a jövő által kínált ösztönzők iránti eligazodás Egyéb.

Ha megpróbálja blokkolni a házasságával kapcsolatos emlékeket és gondolatokat, akkor nem csak nem sikerül, hanem több erőt is ad nekik és fontos, hogy legyenek éberek, ha megjelennek a tudatában És ha annak szenteli magát, hogy újra és újra újrateremtse a házassági életében történteket, hosszú időbe telik a gyász leküzdése.

2. Ne legyen megszállottja annak, ami lehetett

Az ilyen típusú ötletek csak a tolakodó gondolatok mágnesként szolgálnak. bűntudattal társul. Miután elkezdtük táplálni ezeket a fantáziákat, nagyon könnyű felhívni a következőket, az ebből fakadó érzelmi kimerültséggel. Amellett, hogy szenvedést okoz nekünk, hajlamos arra, hogy folyamatosan emlékezzünk mindenre, ami a házassággal kapcsolatos, ami ellentmond az előző ajánlásnak.

• Érdekelheti: "Kérés: a gondolat idegesítő ördögi köre"

3. Az elkötelezettség túl van - ennek megfelelően járjon el

Fontos megőrizni a függetlenséget és megvédeni az egyén méltóságát minden összefüggésben, beleértve a házasságot is. Ha azonban része vagy egy kapcsolatnak, akkor számos olyan kötelezettségvállalásod van, amelyet nem figyelmen kívül hagyhatjuk, és hogy felelősségre vonják a másik érdekeinek figyelembevételét személy.

A szakítással még mindig fontos az empátia, de ezeknek a vállalásoknak a nagy része eltűnik; Az érem másik oldala. Ezért fontos, hogy ne maradjon a rossz dolog mellett, ha nosztalgiába zártan él annak a szövetségnek, amely véget ért, és a rossz dolognak, Hisz abban, hogy úgy kell viselkednie, mint az illető férje vagy felesége anélkül, hogy egy lenne (és anélkül, hogy együtt élne, vagy nem lenne olyan szoros kapcsolata, mint korábban). Ez csak csalódottságot okoz Önnek, és felháborodásra készteti Önt, látva, hogy nem kap semmit cserébe ezekért az áldozatokért.

4. Ha közös a kisgyermeke, ne felejtse el, hogy a jólétük kiemelt fontosságú

Még olyan fájdalmas pillanatokban is biztosítani kell a kisgyermekek jólétét, mint a válási válság. De ebben az a jó A gyakorlatban az apa vagy az anya szerepe segít iránymutatást adni az ember életében azokban a zavaros hetekben.

A kicsik nevelése és oktatása, valamint a szeretet és a szeretet megadásának és fogadásának tapasztalata ösztönző forrást jelent és gazdagító tapasztalatok, amelyek emlékeztetnek minket arra, hogy az élet sokkal többből áll, mint abból a házasságból, amelyet otthagytunk.

5. Tiszteld az exed terét

A haragok táplálása nemcsak az ellenségeskedésen keresztül árt a másiknak; neked is fáj kellemetlenség, rögeszmés gondolatok, a sérülékenység megmutatásától való félelem formájában stb. Még akkor is, ha ez a személy kárt okozott Önnek, vagy igazságtalan volt veled szemben, jobb más dolgokra koncentrálni, mint aktívan részt venni az ellenük folytatott "harcokban".

Szüksége van szakmai pszichológiai támogatásra?

Ha azon gondolkodik, hogy pszichoterápiás folyamatot indít el a miatti érzelmi válság leküzdésére válás vagy bármilyen más, a veszteséggel kapcsolatos tapasztalat, felhívom Önt, hogy vegye fel a kapcsolatot velem. Pszichológus vagyok, konzultációval Sevillában, videohívással személyes és online foglalkozásokat kínálok.