A pszichológiai terápia 10 leghatékonyabb típusa

Nagyszámú pszichológiai terápia létezik amelyek segíthetnek az embereknek legyőzni pszichológiai problémáikat. Míg egyes terapeuták csak egy megközelítést alkalmaznak, mások különböző pszichológiai kezelések kombinációját alkalmazhatják betegeik igényeinek kielégítésére.

A terápiás ajánlatok sokfélesége ellenére azonban a pszichoterápia nem minden formája bizonyult ugyanolyan hatékonynak; némelyiknek sokkal több empirikus bizonyítéka van a javukra, amelyet a betegekre gyakorolt ​​hatásainak évekig tartó kutatása eredményez.

Ezért itt megnézzük a leghatékonyabb pszichoterápia különböző típusainak áttekintését, figyelembe véve a azoknak a problémáknak a száma, amelyekre hasznosak voltak, és a velük kapcsolatos bizonyítékok mértéke Előnyök.

Nem minden pszichoterápia egyforma

A lakosság túlnyomó többsége társítja a pszichológus alakját egy olyan személlyel, aki egy füzetbe írja le mindazt, amit a beteg elmond neki egy kanapén ülve. Azonban, a pszichoterápia nem csak az ember meghallgatása és tanácsadás

. A pszichoterapeuta elméleti és elméleti alapokkal rendelkező, mentális egészséggel foglalkozó szakember a kognitív (gondolkodás), az affektív (érzelmek) és a viselkedési területekre szakosodott (magatartás).

Ez azt jelenti, hogy a pszichoterápia nem egyszerűen "művészet", amely a pszichológus érzékenységén és empátiáján, valamint azon terápiás köteléken alapszik, amelyet a másik személlyel teremt. A kezelés hatékonysága nagymértékben függ az adott szakember ismereteitől és technikai képességeitől, valamint az alkalmazott terápia típusától.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápiák típusai"

A pszichoterápia leghatékonyabb típusai

A pszichológia világában a terápiás alkalmazás számos elmélete és perspektívája létezik együtt. Ebben a cikkben láthatja a pszichoterápia leghatékonyabb típusai, figyelembe véve, hogy a hatékonyság mindegyikük hasznosságával függ össze bizonyos rendellenességek kezelésekor: nincsenek mindenre alkalmas terápiák.

1. Kognitív viselkedésterápia

A kognitív viselkedésterápia napjaink egyik legszélesebb körben alkalmazott pszichológiai terápiája. Ez a terápiás modell az úgynevezett viselkedési terápiák második generációjához tartozik, és az jellemzi, mert úgy véli, hogy a rendellenes viselkedési minták egy sorozat létezéséből erednek tól től torz és diszfunkcionális gondolkodási minták és folyamatok, amelyek a megtanult viselkedési mintákkal együtt nagy szenvedést okoznak a betegnek.

Pontosabban, ebből a javaslatból megértették, hogy a terápiás változások létrehozásához mind a megfigyelhető szokásokba, mind a szokásokba, mind a gondolati sémák amelyek alakítják a dolgok értelmezésének és a célok kitűzésének módját.

Így az ilyen típusú terápia célja a hiedelmek módosítása, diszfunkcionális gondolatok és szokások kognitív és viselkedési technikák sorozatával. Például a szociális készségek, az expozíciós technikák, a modellezés vagy a kognitív szerkezetátalakítás oktatása.

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív viselkedésterápia: mi ez és milyen elveken alapul?”

2. Mindfulness-alapú kognitív terápia

Ha korábban azt mondtam, hogy a kognitív viselkedésterápia az úgynevezett terápiák csoportjába tartozott második generáció, az éberségen alapuló kognitív terápiát (MBCT) veszik figyelembe a harmadik generációs terápia. Ezek a terápiák a párbeszédre és a személy funkcionális kontextusára összpontosítanak, és törekedjen elfogadásra és ítélet nélküli hozzáállásra az emberek érzelmi egészségének javításának egyik módja.

Az MBCT-t Zindel Segal, Mark Williams és John Teasdale fejlesztette ki, nyolc hetes relapszus-megelőzési programként depressziós, érzelmi stresszben és szorongásban szenvedő betegek számára. Kombinálja a meditációt és az éberségi gyakorlatokat a kognitív terápiás készségek elsajátításával, mint például a depresszióhoz vezető maladaptív gondolkodási minták észlelése és megszakítása vagy szorongás.

• Kapcsolódó cikk: "Mindfulness-alapú kognitív terápia: mi ez?”

3. Dialektikus viselkedésterápia

Ez a pszichoterápiás megközelítés a kognitív magatartási terápiák kategóriájába tartozik, és kifejezetten azt tervezték beavatkozni a határ menti személyiségzavar eseteiben, akinek a kezelésében nagyon hatékony volt. A tudatosság elemeit egyesíti a kognitív-viselkedési pszichológia eszközeivel (amelyeken a javaslat nagy része alapul) és a szorongáskezelési stratégiákkal.

• Érdekelheti: "Borderline Personality Disorder (BPD): okai, tünetei és kezelése"

4. Elfogadás és elkötelezettség terápia

Az elfogadó és elkötelező terápia szintén a harmadik generációs terápiához tartozik, és célja, hogy teljes és értelmes életet teremtsen a beteg számára, a szokásos módon elfogadva a fájdalmat. A relációs keretelmélet (RFT) eredete és nagyon figyeljen a nyelvre és a megismerésre.

Ezért a nyelvet úgy érti, mint valami pozitív potenciált az emberek számára, de sok szenvedést is okozhat. A terápia során az önfelfedezésre és az értékek, mint alapvető elemek tisztázására összpontosít. Hasonlóképpen megkérdőjelezik azt is, ami társadalmilag vagy kulturálisan elfogadott, mert ez arra készteti a beteget, hogy megkísérelje kontrollálni magánéleti eseményeit, és nagy szenvedést okoz neki.

• Kapcsolódó cikk: "Elfogadó és elkötelező terápia (ACT): alapelvek és jellemzők”

5. Szisztémás terápia

A szisztémás terápiát főként családi és párkapcsolati problémák esetén alkalmazzák (bár a egyének), mivel holisztikusabb és integratívabb megközelítésről van szó, amely figyelembe veszi a tagok közötti kapcsolatokat egy csoport. Ezért egy szisztémás terapeuta több családtaggal dolgozhat ugyanabban az időben vagy egy partnerrel, bár ez is csak egy személyben tud beavatkozni, bár a terápia továbbra is a személyes interakciók területére összpontosít.

A terápia a családon és a páron belüli kapcsolatokra összpontosít, és megvizsgálja, hogy miként hatnak egymásra és milyenek kapcsolati stílusaik és kommunikációs mintáik figyelembe véve az őket alkotó különféle rendszereket kontextus. Ezenkívül alapul a konstruktivista áramlat, ami azt jelenti, hogy nagy hangsúlyt fektet arra, ahogyan a személyes tapasztalatok alapján felépül a jelentés.

• Az elmélyítéshez: "Szisztémás terápia: mi ez és milyen elveken alapszik?”

6. Rövid terápia

A rövid terápia az 1970-es évek szisztémás terápiájának köszönhető. Abban az időben volt amikor az utóbbit kezdték alkalmazni egyetlen egyén kezelésére, anélkül, hogy az egész család jelen lenne. A terápia ezen formája egy rövid, egyszerű, de hatékony modell, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy a változásokkal szemben önmagukat felhatalmazzák az eljárások és technikák sorozatának köszönhetően. Az ötlet nem az, hogy időt és erőfeszítést fordítsunk valamire, aminek gyorsabb megoldása lehet.

7. Interperszonális pszichoterápia

Az interperszonális pszichoterápia egy terápiás modell, amelyet Klerman, Weissman és mtsai., And fejlődését befolyásoló társadalmi elemek kritikai elemzésén alapul pszichopatológiák. A tünetek és a jelenlegi interperszonális problémák, például a kapcsolati problémák összefüggésein dolgozik.

A figyelem középpontjában ebben a terápiás formában a jelenlegi társadalmi kapcsolatok állnak, és az, hogy az ezeken a kapcsolatokon belüli elvárások hogyan okozhatnak kóros tüneteket a betegben. A kezelés magában foglalja a párkapcsolati problémák megoldását vagy új kapcsolatok vagy tevékenységek keresése kompenzációként.

Különösen hatékonynak bizonyult a bulimia és a Fogyasztási zavarvalamint súlyos depresszióban. Ennek egy változatát, az úgynevezett interperszonális és szociális ritmus terápiát, a bipoláris rendellenességben szenvedő betegek kezelésére használják.

8. Biofeedback

Technikailag a biofeedback nem annyira a pszichoterápia egy formája, mint inkább a pszichoterápiában alkalmazott eszköz, és szélesebb körű felhasználása is van. Mindenesetre ez az egyik legértékesebb erőforrás, amelyet a pszichológusok felhasználhatnak, amikor beavatkoznak bizonyos problémákba.

Alkalmazása viszonylag egyszerű: abból áll, hogy a személyt valós időben megismerteti a testében zajló pszichológiai vagy fiziológiai folyamatokkal. Ugyanis, érzékelés - reakció - észlelés hurok jön létre ez megkönnyíti a személy számára magatartásának (részben önkéntelen) hozzáigazítását a kívánatoshoz, az egyensúly helyreállításához.

A biofeedback kimutatták, hogy különösen hatékony a krónikus fájdalom kezelésében.

• Érdekelheti: "Biofeedback: mi ez és mire szolgál?"

9. Relaxációs technikák tréningje

Sok esetben a pszichoterápia hasznosságának jó része attól függ, hogyan tanulja meg az ember az érzelmeit és fiziológiai állapotát. Ebben az értelemben, a relaxációs technikákon keresztül történő edzés nagyon sokoldalú, mivel krónikus fájdalom, fóbiák és sokféle szorongásos rendellenesség esetén alkalmazható.

Másrészt figyelembe kell venni, hogy a szorongásos problémák nagyon gyakoriak, és amelyek nagy könnyedséggel képesek hozzájárulhatnak más mentális egészségügyi rendellenességek megjelenéséhez. Így ez a terápiás eszköz felhasználható a jólétet rontó különféle helyzetek megelőzésére.

Ha többet szeretne megtudni erről a terápiás lehetőségről, olvassa el a következő cikket: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére”.

10. Reminiscencia terápia

Ezt a típusú pszichoterápiát széles körben alkalmazzák a demenciák valamint a memóriát befolyásoló és a korai stádiumban lévő neurodegeneratív betegségek. Például, nagyon hatékony Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél, mivel segít lassítani a tüneteket (abban az értelemben, hogy lelassítja előrehaladásukat).

Feladata az önkép felerősítése és az önazonosság érzéséhez kapcsolódó mentális folyamatok megerősítése, a nyelv ösztönzése és az önbecsülés javítása.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Change, D.J. (2010). Empirikus bizonyíték a telekszichiátria videokonferencián keresztüli használatáról és hatékonyságáról: következmények az igazságügyi és a korrekciós pszichiátria szempontjából. Soc Sci Med. 71: pp. 1308 – 1315.
• Huhn, M.; Tardy, M.; Spineli, L.M. (2014). A farmakoterápia és a pszichoterápia hatékonysága felnőtt pszichiátriai rendellenességekben A metaanalízisek szisztematikus áttekintése. JAMA Pszichiátria, 71 (6): pp. 706 - 715.
• Wampold, B.E. Flückiger, C.; Del Re, A. C.; Yulish, Észak-Amerika; Frost, N.D.; Pace, B.T. et al. (2017). Az igazság nyomán: A kognitív viselkedésterápia metaanalíziseinek kritikus vizsgálata. Pszichoterápiás kutatás. 27. (1): pp. 14 - 32.