Nadia Rodríguez: "A kilátástalanság nem kizárólag a depresszióban rejlik"

A klinikai depresszió pszichológiai rendellenesség, amelyről szinte mindenki hallott beszélni, de az is igaz, hogy a lakosság egy részének nagyon is ezen alapuló elképzelése van mítoszok.

Olyan hibás meggyőződések, mint például, hogy a végletekig elszenvedett szomorúságról van szó, vagy amire csak ürügy A "mentálisan gyenge" emberek továbbra is zavart okoznak, és a kárt okozják a rosszabb. Tehát ezúttal Megbeszélgetünk Nadia Rodríguez Ortiz pszichológussal, akinek sok tapasztalata van a depressziós emberek megsegítésében a munkahelyén.

• Kapcsolódó cikk: "A hangulatzavarok 6 típusa"

Interjú Nadia Rodríguezzel: a depresszió jellemzői

Nadia Rodríguez Ortiz a felnőttgondozás szakértő pszichológusa, a kognitív-viselkedési terápiára és a harmadik generációs terápiákra szakosodott. Ebben az interjúban a klinikai depresszió kérdésével foglalkozunk vele.

A népi kultúrában a depressziót még mindig alábecsülik, ha azt feltételezzük, hogy azok, akiknél ez a rendellenesség kialakul, egyszerűen "gyengék" vagy túl sokat panaszkodnak?

Még mindig jelen van, hihetetlennek tűnik, nem? Sok éves tudományos tanulmányozás és az egészségügyi szakemberek általi tájékoztatás után a depressziós magatartást tanúsító személyt továbbra sem veszik komolyan. Olyan kifejezésekből, mint "próbáld ki", "ha akarod, akkor tudsz" vagy "Férfiak vagy bohócok vagyunk?".

Velem történt, hogy gyakoribb azoknál a serdülőknél vagy fiatal felnőtteknél, akik még mindig a szüleikkel élnek. Az a generáció, amely ma szülőként választott, felnőtt a szüleitől, és így megtanulta kezelni az érzelmeket, figyelmen kívül hagyva vagy minimalizálva őket.

Kicsit érthető, hogy ezt gondolják. Nincs egyetlen módja a depressziónak, és ennek a rendellenességnek sem ugyanazok az okai mindenkinek. Hozzátéve, hogy nincs egyetértés abban, hogy betegség-e vagy sem, és gyógyszerekkel csökkenthető-e vagy sem ...

De az is igaz, hogy a pszichológiai problémák elfogadása terén jelentős előrelépés történt. Hírességek, befolyásolók és a szociális hálózatok egészségügyi szakemberei, akik beszélnek és elismernek akiket depresszióval kezeltek szakemberekkel, segítenek más emberek kapni időben segíteni.

Ön szerint a klinikai depresszió mely elemei vezethetnek további szenvedésekhez?

Ez minden esetenként változó, bár van, ami a pszichoterapeutákat leginkább aggasztja: a kilátástalanság. És ez nem kizárólag a depresszióra vonatkozik.

Bármely más, klinikai diagnózissal rendelkező személy, aki ezt a tulajdonságot mutatja, aggódik, mert vannak olyan tanulmányok, amelyek az öngyilkossági viselkedés előrejelzőjeként fogalmazzák meg.

Annak a valószínűsége, hogy valaki elveszi az életét, nagyobb, ha nincs módja elkerülni a gyötrelmet.

Magas öngyilkossági kockázat esetén a depresszió az, amikor az ember kezd jobban lenni. A súlyos depresszióban szenvedők kezdenek visszanyerni némi energiát, ami talán elég ahhoz, hogy öngyilkossági kísérletet tegyenek. Ezért aggasztó a kezelés középen történő leállítása.

Hogyan magyarázza el egy olyan személynek, aki nem rendelkezik mentális egészséggel, hogyan különbözteti meg a depressziót a szomorúságtól?

Ez összefügg az előző kérdéssel. Azt mondanám, hogy a szomorúságban és a depresszióban fontos különbségek vannak. Szomorú érzés, az ember elmehet dolgozni és működőképes lehet. Sírhatsz és folytathatod. A szomorúságtól a dühig juthat, ha a helyzet ezt indokolja. De lehet, hogy valaki depressziós nem kel fel az ágyból.

Még az is előfordul, hogy valaki depressziós nem tűnik első pillantásra. Mehet dolgozni, és nem beszélhet senkivel. Nem látja sírni, de vannak más jelek is. Már nem érdeklik azok a dolgok, amelyek korábban tetszettek.

A depressziós ember mindig fáradtnak tűnhet, mert olyan dolgok elvégzése, amelyek nem tetszenek neki (bár korábban hobbijaik voltak) hatalmas erőfeszítést jelent. Ön abbahagyta a hosszú távú célok gondolkodását, mert egyiküknek sincs értelme, vagy nem törekszik azok elérésére.

Tehát a depresszióval való együttlét megkopik, és szomorúnak tűnhet, de nem mindig az. Vannak más elemek, amelyek fontosabbak.

Az állandó szomorúsággal szemben tegyen fel kérdéseket, de veszélyes azt is feltételezni súlyos depressziós tünetek nélküli személy "biztonságos", ezért nem igényel pszichológiai figyelmet azonnali.

Milyen szokások és szokások segítenek megakadályozni a depresszió kialakulását?

Nem annyira önmagában szokás és rutin, hanem az a cél, amelyet szolgál. Az egészséges, de kellemetlen szokásokkal járó rutin ugyanolyan hatással járhat, mint a semmittevés. Egyéni tervre van szükség.

Hallottam olyan általános gyógymódokat, mint a "feküdj be az ágyadba" vagy "sportolj", hogy kijussanak a depressziós állapotokból. Ez nem ilyen egyszerű. Olyan szokásokat kell kialakítania, amelyeknek hosszú távon van értelme. Inkább időt szakítok egy rugalmas, de érdemes és motiváló rutin kialakítására. És ez mindannyiunk számára más. Eleinte lehet, hogy egyáltalán nem kellemes, ezért a döntés meghozatala előtt figyelembe kell venni egy sor elemet.

Ha válaszolnom kellene, azt mondanám, hogy a tevékenységek változatosságának és sokféleségének van értelme.

Pszichológusként pedig milyen technikákat talál a leghasznosabbnak a depresszió kezelésében?

Szerencsére a pszichológusok különféle módszerekkel tanulmányozták a depresszió nyilvánvaló módosítását. És a legjobb, gyógyszer nélkül. Semmi sem a gyógyszeres kezelés ellen, csak azt kell figyelembe venni, hogy néha az emberek úgy érzik, hogy csak a gyógyszerhez jutottak, és nem akarják abbahagyni akkor sem, ha már nincs rá szükség.

Vannak kognitív, viselkedési és kontextuális terápiás technikák. Mindez magában foglalja a feltételek megváltoztatását, hogy a hangulat ennek megfelelően változzon. Eddig azonban a legjobban a viselkedés aktiválásának nevezhető.

Mit lehet tenni, ha depressziós valakivel találkozunk, azon túl, hogy terápiára ösztönözzük őket?

Adjon értéket annak, amit érez, azon túl, hogy megoldásokat kínál, bár ezek is jók, ha kérik őket.

A depressziós állapot nem feltétlenül annak a hibája, aki szenved tőle, de a te felelősséged, hogy tegyél valamit annak megváltoztatásáért.

És nem egyedül jön ki. Bizony vannak emberek, akik így éltek, de a segítségnyújtás nem teszi kevésbé fontosá az eredményt.

Depresszióban szenvedő embereket arra ösztönzik, hogy végezzenek tevékenységeket, még akkor is, ha kicsiek ahhoz képest, amit még mielőtt depresszióban szenvedtek volna.

És a környékbeli emberek segítsége rendkívül fontos. Az a tény, hogy elmondjuk nekik, hogy amit éreznek, az mindig érvényes lesz, és soha nem fogják őket hibáztatni azért, mert nem érzik magukat bátorítva; néha ez teljesen megváltoztatja. Azokkal az emberekkel való találkozás, akik megítélik helyzetét anélkül, hogy megítélnék azt, csökkenti a terhet, amellett, hogy rosszul érzik magukat, meg kell felelniük azoknak az embereknek az elvárásainak, akik nem értik őket.

Végül ösztönözze őket apró dolgok elvégzésére, még akkor is, ha nincsenek kezdeti vágyaik, és emelje ki a dolgok pozitív aspektusait anélkül, hogy akarna, megint vádaskodás nélkül.

Ne tegyen olyan megjegyzéseket, mint "Látod! Ha csak megpróbálta, mit kaphatott! " Mert ismét átadja az embernek, hogy "ha vágyai vannak, akkor mindent megtehet", amikor ez az egyik meggyőződés, amely az embereket leginkább megnehezíti, hogy kijussanak abból az állapotból, amelyben vannak.