Ester Fernandez: "Beépítettük a szorongást a kultúránkba"

A szorongás a leggyakoribb okok dobogón áll, amelyek miatt az emberek pszichoterápiára járnak. Ez nem véletlen, hiszen a túlzott szorongás sokféleképpen jelen lehet. más az életünk, és ezért lehet, hogy segítség nélkül nehéz problémát kezelni szakmai. Ezért mindig hasznos megismerni a pszichológusok álláspontját ebben a témában.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongás 7 típusa (jellemzői, okai és tünetei)"

A szorongás különböző módjai, amelyek hatással vannak ránk

Ester Fernandez coach pszichológus, aki nagy tapasztalattal rendelkezik a szorongásos problémák kezelésében.. Egyben alapítója és igazgatója is Pszichotanácsadás, Barcelonában található pszichológiai központ. Ebből az alkalomból mesél arról, milyen tapasztalatai vannak az ilyen típusú pszichés elváltozásoknak kitett emberek megsegítésében.

Ön szerint jelenleg olyan kultúrában élünk, ahol normálisnak tartják a szorongásos problémákat?

Határozottan igen, olyan társadalomban élünk, amelyben a szorongás beépült a kultúránkba, így a 21. századi társadalom jellemzője.

Olyan gazdaságban élünk, ahol egyre több fogyasztót segítő platform épül fel, amelyek szinte kényszeresen „többet szerezni”, amelyek szükségtelen szükségleteket szövik össze, és arra hívnak bennünket, hogy meglegyen, ami a másiknak van, hogy ne kilépni a normalitásból, naprakész lenni, mint a körülöttem lévő emberek, szinte kötelező módon fogyasztani mások fogyasztanak...

Mindezek ismeretében a szorongás hozzáadódik a gondolati sebességhez vagy a hiperéberséghez minden körülöttünk. Hányszor érezzük úgy, hogy a fejünk egy vulkán! Mindenre odafigyelünk... és frissítenünk kell.

Egy fogyasztói társadalomban és iparban is elmerülve élünk, amely mindennek a közvetlenségére nevel. Sőt a sürgős „felesleges” szükségletek alanyaivá kell válnunk, szemben a lehetetlenséggel. várjon. Így lettünk a „mikrohullámú” kultúra.

Amikor mindezen összetevők előfordulnak az életünkben, és bármilyen probléma merül fel elérjük azt, amit szinte társadalmilag ránk kényszerítenek, a szorongás élénksé, ujjongóvá válik, de sokszor kibírhatatlan. Ez a panoráma fokozatosan normalizálódott, különösen a városokban, ahol szerintem magasabb a szorongás.

Az Ön, mint szakember szemszögéből, melyek a leggyakoribb szorongásforrások a terápiás konzultációra érkezők körében?

A különböző változók összejátszanak vagy kombinálódnak. Való igaz, hogy az illetőnek már lehet egy bizonyos genetikai hajlama, amelyet az őt körülvevő környezet, vagy az oktatási környezet, amelyben élt, kihangsúlyoz. De ha a szorongás tanulható, akkor kezelhetőnek kell lennie, és erre kell törekednünk.

Szakmai szemszögemből a túlterheltség, az idő- és anyagi erőforrások hiánya, a különbözni nem akarás, a legrosszabbtól való félelem, Az egyedülléttől való félelemmel járó párkapcsolati problémák, még a személyes bizonytalanság és az alacsony önbecsülés is ott lehet a földalatti tömegben, amely az egyedüllét csúcsát hordozza. jéghegy. Bár a minket körülvevő környezet áldás forrása lehet, kockázatok és fenyegetések forrásává válhat.

Az ilyen típusú problémák megjelenési gyakoriságát tekintve vannak-e eltérések a betegek életkorától függően?

Azt hiszem. Úgy gondolom, hogy az első és leggyakrabban előforduló megjelenések 18 és 35 éves kor között történnek, általában anélkül, hogy ez fiatalabb korban való megjelenést jelentene. Valójában iskolai környezetben már megfigyeltem néhány 8 és 9 éves gyereknél. Sok külső igény, sok tanórán kívüli tevékenység iskolai munkával kombinálva, egymás mellett élésük, tanulmányi kihívásaik stb.

De azt hiszem, amikor jobban tudatában vagyunk a helyünknek a világban, vagy annak konfigurációjában, akkor merülnek fel kétségek, félelmek, az alulértékeltség érzése vagy az a képesség hiánya, hogy megbirkózzunk mindennel, ami körülvesz minket, és amit követelnek tőlünk társadalmilag.

Aztán a 65. életév betöltésekor gyakran újra fellángol a magánytól, a megbetegedéstől, a képességtelenségtől való félelem miatt. gazdasági, a képességek elvesztéséhez, ami nagyobb elszigeteltséghez, valamint az önbecsülés és az önérzet hiányához vezet. lemondás. Röviden, az élettől és a haláltól való félelem.

Lehetséges, hogy néhány ember számára a szorongás évek óta a mindennapi élet része. Ezekben az esetekben bonyolultabb hinni a terápiás folyamatban?

Bár a szorongás pozitív aspektusnak tekinthető, mert felkészít és képessé tesz a problémák megoldására, az érem legrosszabb oldalává is válhat. Amikor ez a szorongás úgy hat ránk a mindennapi életünkben, hogy nem engedi meg, hogy úgy éljünk természetes és a mindennapi kötelezettségekkel szembesülve olyan problémává válik, amely nem alkalmazkodik hozzánk élet.

Sokszor a gyógyulási idő a terápiás folyamatban arányos a rendellenesség elszenvedett idejével. Megtanuljuk automatizálni a szorongó viselkedéseket, amelyeket már nem szűr a homloklebeny és irracionálisan és logikátlanul szaporodnak.

Legtöbbször a szorongás legkellemetlenebb arcával kell találkozni, tudatában lenni mentális egészségünk állapotának, és megadni. egy csavar, hogy megtanulják őket, és új módszereket alakítsanak ki a kezelésükben a gondolkodási torzulások és az új újrafogalmazások.

Ez azonban nagymértékben függ attól, hogy a személy mennyire elkötelezett a gyógyulási folyamata iránt, valamint gyógyszeres kezelést, ha az orvosi felügyelő az adataink tájékoztatása és a látogatás alapján úgy dönt a páciens.

Mit lehet tenni a pszichoterápián keresztül egy olyan szorongásos probléma leküzdésére, amely például attól a félelemtől függ, hogy mások nem fogadják el?

Az én nézőpontom szerint általában ez a probléma hátterében áll az önbecsülés hiánya vagy a személy énképének torzulása.

Az egyik módja ennek a szempontnak a SWOT-on (az erősségek és gyengeségek azonosítása) keresztül történő munkavégzés, az önbecsülés megerősítése annak eredetének felderítésén keresztül (talán a gyermekkor), az énkép megerősítése és természetesen a társas kapcsolati technikák, a kapcsolódó érzelmek kezelése, valamint az ehhez kapcsolódó, rosszul alkalmazkodó vagy diszfunkcionális gondolatok észlelése. félelem.

Másrészt irányíthatnánk az embert arra, hogy céljainak megfogalmazását vigye át az értékrendjére. El kell azonban fogadni és abból az alapból kiindulni, hogy minden kudarc kaput nyit a siker felé.

Ezen túlmenően az is lehet, hogy e félelem mögött egy mély bűntudat is húzódhat, amiért a az ember úgy érzi, hogy nem érdemli meg, hogy elfogadják, és ezt megérdemelt büntetésként éli meg... Ilyenkor a sajátját kell dolgoznia és gyakorolnia „önmegbocsátás”.

És mit tehetsz a szorongás ellen, amelyet nem a másokkal való interakció okoz? Például a munka okozta.

Ezekben az esetekben talán az élet és a munka értelmének újragondolása lenne a helyénvaló. A prioritások átszervezése és sorrendbe állítása.

A személyes méltóság érzése, a tisztességes munkához való jogunk, a pihenéshez való jogunk és a fontosságunk családi kapcsolatainkról és az ezekbe fektetett időről az adott szeretet haszna alapján és kapott.

Az egyik lehetőség az, hogy egyezményeket kötünk az időnk százalékos arányával és annak odaítélésével, prioritásaink alapján, megértve mindazt, ami a boldogságunknak kedvezhet.

Történik-e előrelépés a túlzott szorongás valódi problémaként való kimutatásában, amely kezelést igényel? Ha nem, mi a baj?

Az egyik legrosszabb bajunk, ha elbagatellizáljuk szorongásainkat, miközben nem adjuk meg a legsötétebb oldalát. Nem tanulunk meg értelmesen élni a szorongással, hanem túlélni és szenvedni tőle, és ez a maladaptív zavar.

Az a probléma, hogy a túlzott szorongást ne mutassuk problémaként, súlyosabb, mint amilyennek látszik, egyszerűen azért, mert testünk folyamatosan arra kényszeríti magát, hogy kompenzáló hormonokat termeljen. r kortizolszintünk a vérben, és milyen következményekkel járhat testi egészségünkre a testünk egyes szervei által elszenvedett neheztelés. komoly. Az idő múlásával állandósult szorongás szív- vagy agyi érrendszeri betegségeket okozhat.

Ez nyilvánvalóan nem mond ellent a honosítási igénynek, hiszen amikor így teszünk, megtanuljuk a megfelelő mértékben elfogadni, ami nem árt és nem is árt a mindennapi életünknek.