María Sol Stagnitto: "Ha a szorongást nem kezelik, krónikussá válhat"

A szorongás definíció szerint nem pszichológiai probléma; gyakorlatilag mindenki tapasztalja ezt a jelenséget a mindennapi életében annak ellenére, hogy jó testi és lelki egészségnek örvend. Néha azonban eluralkodik rajtunk a szorongás, és itt jelennek meg a pszichés zavarok, amelyek, ha nem kezelik és legyőzik őket, krónikussá válhatnak.

María Sol Stagnitto pszichológussal beszélgettünk, hogy megértsük, hogyan segít a pszichoterápia az embereknek leküzdeni ezeket a szorongásos problémákat., a rosszullét ezen formájának szakértője.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Interjú María Sol Stagnitto-val: technikák a pánik és a szorongás enyhítésére

María Sol Stagnitto kognitív pszichológus, aki a szorongás- és érzelemkezelésre specializálódott. Napjainkban sok stressz- és gyötrelemtől szenvedő emberen segít az általa kidolgozott pszichoterápiás programokon és workshopokon; Ebben az interjúban arról mesél nekünk, hogyan működik a pszichológia a szorongással összefüggő rendellenességek leküzdésében.

Hogyan határozná meg a szorongással és a pánikállapot megnyilvánulásával kapcsolatos pszichológiai problémákat?

Elvileg meg kell jegyezni, hogy amikor a szorongásra mint problémára hivatkozunk, akkor arról beszélünk, amikor az diszfunkcionális intenzitás, mert a valóságban mindannyiunkban van szorongás, ami normális és szükséges a túlélés. Várhatóan ez a fiziológiai reakció felébred olyan helyzetekben, amelyektől valós veszélyként tartanak.

De szorongásos zavarok keletkezhetnek, ha az ember nem tudja, hogyan kell megfelelően kezelni érzelmeit és életét hosszú ideig képzelt és nem valós veszély okozta stresszhelyzetben, amely támadáshoz vezethet. pánik. A szorongás tünetei sokfélék, és ha több együtt, legalább négy jelenik meg, az pánikrohamot jelent.

Tudni kell, hogy a probléma nem megfelelően kezelt krónikussá válhat, ami többek között szorongást, demotivációt, bizonytalanságot, túlzott félelmeket és ingerlékenységet okozhat.

Ami a pánik és a szorongás kezelésének megtanulására használt pszichológiai technikákat illeti, mindegyikben van valami közös?

A szorongás kezelésének leghatékonyabb technikái a kognitív pszichológián és a meditáción alapulnak éberség. Az ilyen típusú kezelések nélkülözhetetlen forrása a pszichoedukáció, vagyis annak megtanulása, hogyan kezeljük azt, amit érzünk hogy ezek az érzelmek ne kerítsenek hatalmunkba, és mit gondolunk, hogy egészségesebb legyen az elménk és nézzünk szembe a gondolatokkal működésképtelen. Valamint a testi tünetek és a mentális hiperaktivitás csökkentésének megtanulása, mindfulness eszközökkel.

Milyen összefüggésben a leghasznosabbak ezek a technikák?

Bármikor használhatóak, mivel igazodnak ahhoz a napi forgataghoz, amelyben élünk. Ezek egyszerű technikák, amelyek óriási változásokat idéznek elő életmódunkban, és megtisztítják az elmét minden olyan rögeszmés gondolattól, amely zaklathat bennünket.

Kompatibilisek ezek a technikák az online terápiás móddal?

Évek óta tartok online foglalkozásokat, mert meg vagyok győződve arról, hogy az általam továbbítani kívánt eszközök túlmutat a képernyőn, és a világ bármely pontjáról elérheti azokat az embereket, akiknek kíséretre van szükségük pszichológiai. Ennek a patológiának az ideális megoldása egy speciális kezelés elvégzése, hogy megtudja, hogyan kell kezelni.

Az általam megalkotott módszer mindkét tudományág, a Kognitív Pszichológia és a Meditáció leghasznosabb gyakorlatait egyesíti. Mindfulness, minden tapasztalatom alapján, rendkívül hatékony eredményeket generál rövid időn belül. alkalmazza azt. Megtanulnak teljes életet élni, elnyomva a túlzott éberséget és a betegségektől való félelmet.

Melyek azok a technikák, amelyeket a terápia során a leggyakrabban alkalmaz a szorongás szintjének csökkentésére?

Sok van, de a leggyakoribbak: negatív és rögeszmés gondolatok megkérdőjelezése, felismerése mik a szorongásos szerek, hogy kiegyensúlyozott életet élhess és alkalmazd az éberséget az életedben napi.

Nagyon jól érzik magukat az első alkalmaktól kezdve, elveszítik a fizikai érzésektől való félelmüket, tudják, hogy ez csak egy pillanatnyi kényelmetlenség, és nem tudnak ellenállni, hogy könnyen lebeszéljék őket.

Végül az emocionalitás elfogadása pontosabb válaszadást tesz lehetővé, és megelőzi a szorongásos kríziseket, miközben fenntartja annak optimális szintjét. Szorongásunk mindig lesz, az a fontos, hogy ezeket a technikákat úgy használjuk, hogy ne legyen szélsőséges és ne zavarja az emberek életminőségét.

Hogyan történik javulás a szorongásos problémákkal küzdő betegeknél?

Ha tudatosan alkalmazzák a technikákat, és a jólétükért dolgoznak, életük minden területén nagy fejlődést tapasztalnak.

Növelik a személyes biztonságot és önbecsülést, élvezhetik a jelen pillanatot anélkül, hogy az elme a múltba vagy a jövőbe vinné őket, csökkentik szociális szorongás, és szégyenkezés nélkül működhet a nyilvánosság előtt, nem kerüli el azokat a helyzeteket, amelyektől félnek, nyugodtabbak és tünetmentesek A pánik elkerülése érdekében megtanulnak határozottan kommunikálni, csökkentve a felesleges vitákat, és megóvva az egészséges kötelékeket, amelyek annyira boldoggá tesznek bennünket. csináld.